Serê nîşanên xwe biparêzin û jiyana xwe baştirîn bijîn
Gelek jinên ku ji wan re dizanin wan ADHD heye, gumanek mezin dibe. Ew kêfxweş dikin ku ew "tenê" ADHD ye, ji ber ku ji ber veguhestina wan ew ji bo wan têkoşîna xwe sûcdar kirin. Gelek jinên ku bi navdewletî ya Navdewletî nebawer in û nefret dikin.
Hêvdarkirina ADHD ne tunebûna we ya intelligence. Di rastiyê de, gelek kesan bi ADHD bi gelekî zehf in û ji jor agahdariya nîvê hejmar in.
Lêbelê, gelek jinan dibêjin sedema ku ew nikarin karên rojane-roj-rojan bifikirin ku mirovên din hewce nebe, ew e ku ew nezan in.
Hûn dikarin bisekinin:
- Tengahiyê psîkolojîk
- Hêrs û xemgîniyê
- Hestbûna bêaqilî
- Bixweberiya xwe kêmtir
- Zordariya domdar
- Hûn ji bin kontrola
Lêbelê, dema ku hûn dizanin ku hûn ADHD heye, hestiyên hûrgelan nikare derxistin, ku hûn di rewşeke çêtirîn çêbikin ku ji bo nîşanên ADHD-ê derman bikin û birêve bikin.
Çima ez nizanibû ku ez di dibistana ADHD de hebû?
Bi gelemperî, keçan bi ADHD re kêm hestperaktîf û bêhtir ne, ne yek ji sedemên ku ji bila kurikên nexweşî têne naskirin. Çimkî mamoste ji hêla keçikek zikmakî ve ji hêla kurikek hestaktîf re hay dike hêsan e.
Sedemên din jî hene. Keça ku bi ADHD-ê re dibistana xwe di serkeftina wê de ADHD bi serkeftî ve veşêre. Dibistan dibistana navendî û demên danîn, ku her du ku hûn ADHD ye.
Dersên xwe ji bo wê pêwendiyên xwe bi mamosteyên xwe biparêzin, ku motiviya wê bêtir bixebitin û xebatên xwe di dema we de.
Ji bila zarokên ku di derbarê wan de difikirin, keç zehf dibînin. Ew ê çi bikin ku ew dikarin hêviyên fêrbûna mamoste û hevalên xwe bînin.
Ev dikare bibe serfirazîbûn û xemgîniyê; Lêbelê, heke kategorî baş in, hingê gelemperî hinek alên sor hene.
Piştî xwendegeha lîpa bilind ya, pirsgirêk dikarin dest pê bikin. Dema ku avahiyê dibistan ne li cîhê û standardek akademîk bilind e, nîşanên ADHD dikare dest pê bikin ku pirsgirêkên ku pirsgirêk dibe. Di heman demê de li gorî kargehê ye, ku hûn hewce ne ku hûn di dema xwe de rêve bikin û berpirsiyariya derveyî derve ne.
Jinan û Hêzdarkirina
Erê, jin dikarin bi bi reaksiyoniya hyperaktîf-bêhêzdarkirina ADHD re binirxînin, her çiqas pir kêm caran jinên ji hêla ADHD-ê re nehate. Hêzên hyperperweriyê bi zehmetiyên xwe re dike. Ji bo nimûne, ew ji bo jineke hestperaktîf e ku bihevhatin ku bi gelemperî pejirandin ku ji bo keç û jinên ji bo ramanek qebûl dikin.
Heke ku we dihate ADHD an an cureyê hevgirtî heye, hûn dikarin wekî ramana Tomboyê bifikirin, ji ber ku riya te wusa ye ku bi ramanên sosyal ên ji bo keçan in. Hûn dikarin ji we re ji hevalên xwe yên fîzîkî zêdetir bibînin ku hûn bi hevalên xwe re bipeyivin û tawanbar dikin. Ji ber ku hûn cûda bifikirin, hûn dikarin bîranîna hestî red dikin, dadbar kirin û ji hêla hevalên xwe ve hatine vebirin. Ev red kirin dikare bi zilmê re berdewam bike.
Jin û Mal
Jinên ADHD bi çavkaniyek şerm û sûcdar heye ku mirovên ku bi ADHD re neyê rûdinin û ew birêvebirina malê dike.
Bi awayekî kevneşopî jin di nav malê de, lênêrîna malê, paqijkirin, kirîna qezenc, xwarina xwarinê , xwarin, lênêrîna zarokan, û pir caran bi dayîna budçeyê û diravê jî jî.
Mixabin ji bo kesên bi ADHD re, ew tişt gelek dijwar in. Ew karkerên mundane hene ku bi navnîşa derve ne.
Ne girîng e ku hûn çawa çawa hevkariya we piştevanî ye, ku em di sedsala 21ê de dijîn an ku hûn li derveyî malê kar dikin, piranîya jinan difikirin ku ew di van tiştan de baş be. Ew dikare bibe herêmek têkoşîna berdewamî û dikare li ser xwe bi rûmetiya xwe bigirin .
Tiştên Berxwedan Bi Live By
- Navekî binirxînin : Heke hûn difikirin ku we ji we re ADHD heye, lê ne fermî nayê naskirin, ew pêşniyara we bikin! Di binçavkirinê de bandorek bandorek erênî ye ku hûn çawa bi xwe bifikirin. Lêkolîna yek dît ku jinên ku ji ber xeletiyên xwe ji ber xeletiyên xwe ve hatine bihûrtin û hingê di dema jiyana xwe de di binavê ADHD de jiyana xwe ya xwe kontrol dikin. Dizanin ku ew ne dîn bûne û navê wî ji bo ku ew dihatin veguhestineke gelemperî de pêşkêş bû.
- Şertên Coexisting : Hêzên ADHD kêm bi tenê rêwîtiyê ye, ku wateya ku hûn dikarin ji şertên ADHD-an yek an jî bêtir şertên din hene. Biceribînin ku hûn bisekinin. Dizanin ku kîjan şertên ku we destûra we ji bo her yek yekser derman bikin, ku bi awayekî ku hûn dikarin tenduristiyê xwe bibin. Rewşeke hevdem a herî hevdem e ku jinên ku bi serpêhatiya ADHD ve tê ditirsin, xemgîniyê, alkolîzmê, tengahiyê xwarin , û bêhêzbûna xewnî ne. Hin caran ew zehmet dibe ku bizanin ka kîjan rewşê ye, ji ber ku ew dikarin hevdu maskek bikin, da ku hûn bi doktorê xwe re nêzîkî doktorê xwe bizanibin ku hûn kî hene.
- Bila Gava Gelek Navxweyî ya Malê : Bila sûc an şerm bikin ku hûn xaniyê we wek cîranên we nebêjin. Di jiyana xwe de pir girîng e ku ji bo xemgîniyê ye. Hinek rêbazên ADHD-rêbazên dostan bikin ku hûn saz bikin û xaniyê xwe paqij bikin, lê nehêlin ku li ser ewlehiya xwe bistînin. Plus, ew e ku hûn ji bo paqijiyek paqij bikin an jî jina jina ku tiştên ku hûn ne baş in, dikin bikin, dema ku hûn tiştek hêsan dikin ku ji bo ku hûn bikin.
- Driving : Jinên ku bi ADHD neheqdar e ku rîskek ji hêla qezencên giran in, dema ku ji ber ajotina wan nebawer dibin. Li vir hinek stratejiyên ajotinê yên ewleh hene. Dîtin ku bi otomobîla xweya gearboxê ve bêtir otomatîk bikişînin, ji ber ku hûn di demê de û bi kêmtir dibe ku ji herêmê ve bêtir tevlihev bibin. Berî ku hûn dest bi rêvebirin, telefona xwe veguherînin da ku hûn bi rêya telefonên têkoşîn an jî nivîsaran nexşînin. Bi telefonê bipeyivin - heta bi helekê. Heya vexwarinê vexwarin û derman an jî bazirganî bikişîne, wekî ev dikare bêtir baldariya we kêm bikin
- Perfectionism : Bila hewce ne ku hewce be ku temam bibe. Ji bo temamî ya temamî dikare alîkariyê bide we ku hûn di kontrola xwe de bisekînin, lê hûn dikarin xwe bibînin ku hûn gelek tiştên piçûk biçûk bikin ku li ser jiyana xwe bigirin ku ji bo karên bêtir girîng ên asteng bikin. Ji bo nimûne, hûn dikarin çend rojan bêjin ji bo xebata ji bo xebata damezirandinê ya kemkartî bibînin, dema ku nebaşkirina pêşniyarkirina ku dê sibê ye. Ji ber ku tu ji bo xwe ji bo standardên bilind e, hûn zordariyeke navxweyî ya ku temam bibin, dikarin ji we re dest bi kar bikin, ji ber ku ew pir tehf dike.
- Lez : Gelek jinan dibêjin ku ew dem dirêjtir dike ku tiştên ku mirovên din dikin. Ji bo nimûne, karên mûzîkî di xebatê de, dibe ku bersiva xwe bi e-nameyê, formên pelan an destnîşankirinê an jî xaniyê mal. Heke ku ev ji bo we rast e, hingê hûn çi bikin ku hûn nizanin ku hûn hin tişt hene ku hûn bi bi lezgehek rehberkirina rehberî bikin. Ew dibe ku pirsgirêk-çareserkirin an planek karsaziyê çêbikin. Îro destpêkirin, dest pê didin ku hûn çi dibînin ku nikarin ji hêla kesên din re zûtir dibin. Ew pêşbaziyek nîne, lê ew ê alîkariya we dizanin ku dema hin tiştan we dirêjtir dikin, hûn bi hûrgelên din hene ku hûn ne di nav habitiyê de nas bikin. Dema ku hûn dikarin li ser hêz û qelsiyên we bi hevpeyman bibin , ew ê piştrastiya xwe û dilsoziya we bike.
- Hyperaktivity : Ger hebûna televîzyonê heye, pispor an sporê bibînin û her rojê ji bo wê demê, wextê ku her tiştî dibe. Ew ê ji we re biseketin û aramî berbi alîkariyê. Hûn dikarin bibînin ku hevalên hevalên din ên ji hevalên jinên zêdetir mêr hene, û ew baş e! Hinek hevalên ku dikarin dibêjin ku hûn bi wan bi enerjiya xwe vebikin, ew jî alîkarî dide ku hûn bi kêmî 15 salî biçûk binêrin û bifikirin. Hûn dikarin di heman awayî de gelek awayên erênî bikar bînin. Ez jina yek hyperactive dizanim ku di komîteya wê de hema hema hema her charityê ye. Her kes dixwaze ji ber ku enerjiya xwe ya bêhêz be.
Çavkaniyên
Kessler Z. ADHD Li gorî Zoe: Têkiliya Real Real, Têkiliya Xweya Xwîner, û Kûçeyên Xwe Kirin. Weşanên New Harbinger 2013'an de
Nadeau KG. Di Pêşdebirina Fast Fast: Ji bo AdD Ad Ad. Brunner-Routledge, New York. Sala 1996