Ma hêvîdarên Hûn Pirrjimar Baweriya Xwe Ji Are You?
Heke hûn difikirin ku an hûn ne perfîmîstik in, hûn ê ku hûn yek yek in, dersînek baş e. Û heger em li vir rast in, ew derfetên ku hûn nasnameyeke yekserparêzî ye ku hûn ji ber ku têgihîştina erênî yên peyva "nuqt" e ku hûn bi awayek rastîn bêkêmasî be. ?
(Perfiterîst, ew e ku!)
Pirsgirêk bi perfectionîzmê - û sedemê ku hûn dixwazin hûn bizanin eger hûn xwediyên cihekî kemînerparêzî bikin û çi bikin, li ser vê yekê - ew e ku ewqasparêzvanên rastî jî ji hêla serkeftinên bilindtir bi astengdar re kêmtir û strespêş dikin. Ev tê wateya ku bêkêmasî ye ku ew bêtir dijwar dike ku armanceka rastîn, an jî heta ku çêtirîn kesek kesayetiyê bigirin. Perfiktorîstan pir gelemperwer in wekhevtirîn in, lê bi hinek cûdahiyên sereke hene, û cudahiyên girîng girîng e, wekî ku pêdiviyên pîvanan ji bo tedbîrên bêhtir tecrûbirînin! Li jêr xemgîniyên dehfirman ên perfîmîstistî hene, da ku hûn dikarin di nav xwe de an jî di nav mirovên ku hûn bizanin. Ma yek ji van dengan naskirî ye?
Alî-Or-Hûn Bifikirin:
Perfiktorîst, wek serketina bilind, bi armancên bilind bilind dikin û bi wan re zehmet dikin. Lêbelê, dilsoziyek bilind dikare bi karê xweşfarkirî û serfiraziya xwe bigire (an tiştek nêzîkî tiştek), heta ku armanca wan pir bilind neyê met.
Perfendîstan dê tiştek ji kêmtir, baş, kemînek qebûl nakin. 'Berbi berbi' wekî neyê dîtin.
Eye Eye:
Perfistîstên xwe ji hêla xwe û ji yên din re pir girîng in. Dema ku serkeftinên bilindtir di serkeftinên wan de pesnê xwe bistînin û piştgiriya wan ên din, pîvanparêzvan in ku di kar û xwe de, di heman demê de di nav wan de û karên xwe de nexşandin dikin.
Ew li ser van hestîranan hêşyar kirin û tengahiyên din dibînin, û ew li ser xwe û hinekên din li ser ku gava xeletiyê têne çêbirin û zehmet in.
"Push" vs "Pull":
Gelek gihîştvanan ji bo armancên xwe ji hêla xwestina wan bigirin ve têne avêtin, û bi tevgerên rastê têne kêfxweş in. Perfiktorîstan, ji aliyekî din re, ji hêla tirsa wan nehêlin ku armanca wan nekin û ji hêla tevgerên bi temamî bi hev re vebawer bibînin.
Standard Standards:
Mixabin, armancên yekemparêzvan herdem her demek maqûl ne. Dema ku serkeftinên bilindtir dikarin armancên xwe bilind bikin, dibe ku meriv bi kêfxweş re biçûk hinekî bêtir gava ku armanca xwe gihîştin armanca xwe gihîştin, armancparêzvanan pir caran armancên pêşîn ji dest dane. Ji ber vê yekê, pisporên bilind ên ne tenê bi dilsoz in, lê ji hêla perfîmîstîstan re di encamên armancên xwe de bêtir serkeftî ne.
Li ser encamê:
Xêrhatina Bilind dikare dikare pêvajoyek armanca ku bi armanceya rastîn ya armanca xwe zêdetir an bêtir kêfxweş bibin. Bi awayekî berbiçav, temamparêzvan armanc û tiştek din bibînin. Ew pir girîng in ku hevdîtin armanc dikin û nefret dikin ku ew nikarin pêvajoya pêşveçûn û hewldana kêfxweş nakin.
Hêzên Unmet:
Perfendîstan ji hêja mezintirîn bilindtir û hêsanî ne. Dema ku serkeftinên bilind ên hêsan dikarin bi hêsanî ji xemgîniyê re, paşvebawerparêzên ku bi xwe hûrsazên bilind ên bêhtir dihêlin, hestên xwe hûrsaz dikin û bi hestên negatîf bi dest bixin. Ev yek dibe ...
Fear of Failure:
Perfendîstan ji hêla bêhtir gihîştina mezintirîn bilindtir tirsa ditirsin. Ji ber ku ew encamên gelemperî li gelek encam digirin û ji hêla tiştekî kêmtir kêmtir xemgîn dibe, nebaweriyek pir dûr dibe. Û, ji ber ku tiştek kêmtirî kêmtir tête 'failure', dît ku ev dibe sedema rêberê ...
Pevçûn:
Ew e ku paradoxîk xuya dibe ku pêdawîtiyê dê dê ji bo birêvebirinê bibin , wekî ku ev cihekî dikare dibe ku hilberîneriya hilberê, lê belê temamîparêzîzm û dravîtiyê di destê xwe de ne. Ji ber vê yekê, ji ber ku ew didin ditirsin, dakêşkaran dê carinan carinan tiştek xemgîn dikin ku tiştek biqewimin e ku ew neheq kirin û tiştek tiştek nekin! Ev dibe sedema hestên bêhtir û dibe kuçek cihek wusa dibe.
Defensiveness:
Ji ber ku performankek kêmtir-bêhtir pir tijeparêzî ye, ew e ku rexneyên rexnegiran ên avanteng digerin, dema ku serkeftinên bilind yên rexnegiran dikarin agahdariya girîng a ku ji bo karûbarên pêşerojê re alîkar bikin.
Xweseriya Navxweyî kêm
Serkeftinên Bilind ên ku di heman demê de hurmetê bilind dikin, ne bi temamparêzvanan ne. Ew bi xwe xwexnegir û xemgîn in, û ji xwe bi rûmet kêm dibin . Ew jî dikarin wekî cewherê rexnegiriya xwe ya nerazîbûn û bêkêmasî jî jî dikarin bi awayekî din dûr bikin. Ev dikare bibe sedema xweseriya xwe kêm bikin.
Heke hûn di hin xwe de van taybetmendiyên perfîmîstîk bibînin, nebaxşînin. Têgihîştin ku guhertin dibe ku pêwîstî be pêwîst e ku pêngavê yekem girîng e ku ji xwezayê hêsantir xurt dike û serkeftina hundir û serkeftî ya rastîn ku serkeftîbûna perfîmîzmê ye û bisekine ku dibêjin 'hema bêkêmahî' hîn jî karê xwe baş e! Hûn difikirin ku hûn kêrhatî ye? Ev quiz dikare ji we re dibêjim eger hûn in. Û heke wusa, ev gotara ji bo pêşniyarên girîng ên li ser xemgîniya perfîmîstikvaniyê bigirin û bixwazin jiyana xwe, karê we û bêtir xwe kêfxweş bike!
Çavkaniyên
PH, Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionîzm û cortisol bersiv bi zordariya psîkosyalîzmê. Dermana psîkosomatic , April 2007.