Dema ku pirsgirêkan di jiyana xwe ya rojane de rabû, hûn dikarin di rêbazê de-xerîb û fikirîn pêşve bibin, an jî hûn neçar dibin? Ji bo hin kesên mezin bi ADHD re , pêvajoya pirsgirêka çareseriyê pir biqewletî dibe - gelek bijartan, pir bêhtir nebaweriyê - ku ew diçin pêşveçûna dijwariyê. Ji ber vê yekê, qet çareseriyek nahêle. Ew dikarin hestek felsef xweş bifikirin - dixwazin dixwazin pêşveçûn, xwe xweş bikin ku biryarek li ser pirsgirêkê çêbikin, lê bi dawiyê ve nekarin.
Gelek fikrên û derfetên ku hûn dikarin ji ber ku hûn pirsgirêk nerazî bibin, pirsa wenda winda bibin. Ev dikare bêhtir hestên bêhtir gumanên ku di serkeftî de pirsgirêka çareserkirina çareseriya we bêhtir dibe. Gelek kesên ku bi ADHD-ê ji serpêhatiyên berê yên pêşîn ve girêdayî ye û ev dikare dibe ku pirsgirêka çareseriyê bêtir zehmet be.
Ji bo mezinên din ên bi ADHD, reaksiyonek nexşandî û neplankirî ku paşê veşartin paşê paşê dibe. Ji bilî çareserkirina çareseriya ramanê, kesê biryarê yê yekem ku tê bîra xwe dibe, lê belê ku biryara bêtir yekane ye. Heke van van şêwazên naskirî yên hişyariyê, dibe ku ji bo ku hûn pirsgirêkek baş a pirsgirêkek pirsgirêkek çêbikin alîkariyên hin hinek hêsan ên peyde bikin. Li vir hinek gav hene ku pirsgirêkek bandorek bandor e.
Pirsgirêka Pevçûnê
Ger hewceyê ku mimkunek mimkûn e ku bibe mimkin. Heke hûn ne diyar dikin ku hûn ji hevalê xwe re ji bo alîkariya alîkarî bipirse bipirsin.
Bêguman ew hêsan e, lê carinan pir tişt e ku hûn tiştên ku li ser bingeha bingehîn bikin. Pirsgirêka taybetî ye ku hûn dixwazin çareser bikin?
Pirsgirêkên Pêvajûl
Lîsteya navnîşên çareseriyên mimkun. Bila gûşên xweşikên xweş dikevin. Ne dadbar bikin yan pêşînek çareseriyê hîn nakin, tenê her tiştî li jor.
"Chunk It Down"
Dema ku hûn pirsgirêkek naskirine û çareseriyên mimkun dikarin çêbikin, ew ne tiştek ne ku dest pê bikin ku bi tevahiya astengiyên ku bi rêyên çareseriyê ve bigirin, bêtir xweş dikin. Heke pir caran ev yek dibe, tiştek alîkarî ya herî baş e ku "tiştek xeber bike " - ew e, ku astengên piçûk biçûktir û bêtir birêvekirî birêvebirin, hingê çareseriyên hûrgelan ji bo her yek yek ji wan.
Pirsgirêk hilbijêre û Vebijêrin
Hinek caran bi lîsteya bijartina xwe ve diçin û pêşniyar dike ku yek yek hewl bikin. Dema ku ev çareseriyê dixebitîne dravanîna darizandinê doz bikin. Ger tiştên ku hûn hêvî nakin, hûn dixwazin hêvî bikin, hewl bidin ku çi dibe ku astengiyên çêbikin. Hingê dîsa, alîkariya hevalbendek ewlehî ku dişibîne ku hûn ji bo ku hûn çêdibe ku wênekek tije bikin. Hin caran ew zehmet dibe ku hûn hemî wêneyê dema ku hûn pir nêzîkî pirsgirêkê ne bibînin. Dema ku hûn hewce ne hewce dikin ku hûn ji bo alîkariya wan bipirsin û tirs nakin.
Berdewam bikin Nirxandin
Gelo çareseriyê dixebite? Hûn encamên erênî yên baş in? Ger heke, bi çareseriyê re hewceyê ku hûn hewceyê hewceyê çareser bikin. Heke hûn hîn ne encamên erênî yên nihêrîn ne, hingê piştî ku hûn astengiyên balkêşî, paşê lîsteya çareseriyên xwe bibînin û ji hev hewl bikin.
Biceribînin ku hûn neheq bikin û ji bo ku hûn çareser bikin pirsgirêka xwe ji bo paşê xwe bidin paşê.