Bi xemgîniya balkêş Ji bo ewlehiya zextê jiyanên jiyanê yên tendurustî zêde bikin
Em hemî tecrûbeya tecrubeyê dikin Ew di her cûda jiyanê de, û di xwe de, her tim tiştek xirab e. Stress dikare hewcekek bi hewcek dijwar be, ew dikarin bûyerên fêr bibin, û jiyan wê bêyî heman yekê ne. Stress dikare ji bo me baş be, bi taybetî eger heger bi asta bihêztirîn. Û, wekî ku tengahiyê ji gelek warên jiyanê tête armanc, birêvebirina bandorên bandor ên bandor li ser gelek fonksên cuda hene.
Çima Pêdevanîya Jiyana Parastengiya Jîndanê Girîng e Pir girîng e
Beşek plana plankirina rêwîtiyê ya stratejîk a tevlîhev dibe ku rêbazên lezgîn bigirin ku hûn bi awayekî bandor bi awayekî bandor berbi rêve bikin wekî ku bandorên bandor ên negatîf ên tundûtûjî yên dravir bike. Riyeke din girîng a ku tehlîdkirina rizgariyê ye, ew e ku merivên jiyanî yên jiyanê biparêzin.
Bendên dewlemend ên tendurustî jî dikarin alîkariya we bersiviya xwe ya berevajî bikişînin, da ku hûn bi awayekî berbiçav bikin an jî bandorên neyînî yên tundûtûjî yên paşerojê veguherînin. Fêrbûna ku jiyanek xwarina tendurustî bijî caran pir caran fonksiyonên din jî jî zêde dibin, wekî wek endorphin, serbestberdana xemgîniyê, an jî dirêjtirîn zêde dibe. Gelek merivên giyanî yên jiyanî yên ku li vir behsa xuyakirinê dikarin ji we re alîkarî bikin ku hûn bi xwe re reaksiyonek kêmtir berbiçav bikin ku di zûtirîn de, di parastina tundûtûjiyê de tengahiyê didin we hîn jî hîn nebe
Dema ku pêkanîna dewlemendên tendurustiyê biparêze, ji ber ku hûn tenê carek tedbîrên rêkûpêk bisekine, lêgerîna ku hûn ji bo parastina tendurustiya tendurustî bêtir ji hewldanên ku ew bisekinin in.
Di zêdebûna tendurustî û tendurustiyê de ku hûn tecrûbirêj dikin, herweha wekî kêmbûna stresê, hûn dixwazin ku hûn ev guhertinên zûtir çêbikin, û çavkaniyên hêja hêja berbiçav be.
Guhertina Guhertin Dibe Dibe
Gelek kes guman dikin ku tehlûkeyên jiyanê yên tendurustî guhartin ji bo çend sedemên guhertinan ditirsin an xemgîn dikin:
- Ne dizanin ku li ku derê dest pê bike: Li gelek guhertin hene ku dikare tendurustî û dilxweşiyê bikin ku ew zehmet e ku ew çawa bizanin zehmet e.
- Di heman demê de pir pir zêde dikir: Mirov pir caran hewce dike ku di heman demê de gelek guhertin çêbikin, hingê ew pir zehmet bibînin (an jî berbiçavkirina perfîmîzmê hewlên wan hewl bikin) û hewl bidin.
- Astengî: Bila rûyê rûyê vê guherînê zehmet e, bi taybetî gava ku hûn tengahiyê dikin. Carinan carinan zordariyê bikişîne û hêşyariya we kêm dike.
Baweriya ku jiyanek jiyanek tendurustî dikare alîkariyê bide xwerû, û ku guhartina guherîna tendurustî ya tendurustî dikare bibe dijwar, çavkaniyên jêr dibe ku her du armancên ji bo jiyanên nûjen bijartin û bi armancên nû re rastîn bi şertên tendurustiyên nû ve bigirin alîkariyê bikin. jiyanê te.
Hilbijartinên Jiyana tendurustî
Li vir hinek guhertin hene ku hûn dikarin ji bo jiyanek tendurustî, aktîfên kêmtir berbiçav bibin:
- Xwarinê Xwarinê: Yek ji guhertinên herî populer ên mirovî wekî dixwaze jiyanê ya tendurustî bijî ye ku ew cûda cuda ye. Ji ber encama tendurustiya tendurustiya nesaxî, bandora tesîrê li ser xwezayî me, û bandorên xwarinê li ser asta xwezayî û dirêjtirîn zordestiya me, dahatîkirina tendurustî hinek ji berjewendiyên herî mezin hene. Li ser zext û gravê bixwînin, têkiliya di navbera tehdît û xwarinê , û rola serhildana di xwarinê hestyariyê de bixwînin .
- Vebijêrkek rasterast: Vebijêrk rasterast werdigire ku rêbazê xwe kontrol bikin, asta tevliheviya birêvebirin, û bi gelên din re girêdayî bimînin. Exercise dikare di rewşên tenduristiyê de bisekinin û her hewceyê hewce dike. Bêguman e ku hûn dest bi dest bi dest bi dest bixin û riya xwe bikin. Der barê fêrbûnê ji bo rêberiya zordariyê û bêhtir zanyarî ji bo mirovên balkêş bixwînin .
- Kêmbûna kalîteyê: Mirov pir girîng e ku girîngiya xewnek tête binivîse, û cûreyek rast e. Lêbelê, nebûna kêmbûna xewnê gelek encamên neyînî hene-ew nehêle lê girîng in. Wê zewqê amade ye, ne yek ji guhertinên herî populer e ku mirov çareser bikin, lê ew be. Ji ber ku tehdît ji we re xew dikirin, û ji ber ku gelek teknîkên ku xwar dibin, dikare jî zordariyê kêm bikin (fikr û pirrjimar), ew fikr baş e ku hûn bêtir fêr bibin ka çiqas bertek bandor dike ku çawa xewê bandor dike û çiqas kewrê kalîteyê çawa dibe xurt kirin.