Dema ku hûn dikarin PTSD-Free bimînin
Hinek kesan şaş dikin ku ew piştî ku tedbîrên serketî yên serketî yên tundûtûjî (PTSD) didin kar dikin. Ji ber ku hûn bi serkeftî tedawî kirin ji bo PTSD nayê wateya ku karê we diçe.
Çawa Pêdiviya Rezayê bistînin
Nîşaneyên PTSD dikare vegerin eger hûn bi tevgerên tendurustî û tevgerên ku hûn di dermankirinê de hîn bûne berdewam bikin berdewam nakin.
Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ji bo gavên ku hûn bala ku hûn di hişê te de nûçûna dermankirinê hîn bûne bigirin. Li vir çend awayên ku hûn dikarin vê yekê bigirin.
- Hinek caran dema derbarê armanca xwe de difikirin, û heke we nehête, da ku armanca we çi ne. Bawer bikim ku çalakiya xwe bigihînin ku li hemberî armancên xwe bigirin. Herweha, behsa tevgerên ku dibe ku bi armancên xwe bigihîjin hev nakin. Wekî ku ew e ku hûn bizanin ka çiqas hûn armancên xwe bigihîjin, ew e ku wekî girîng e ku çalakiyên bizanibin ku dê bi armancên xwe re nebigere (wek nimûne, nefret).
- Li ser her tîpek ku hûn di dema dermana xwe ya tedawî de ji bo PTSD ve hatine dayîn bixwînin. Heke ku hûn difikirin, tevî ku hûn bi her tiştî nizanin, hêjayî lêpirsînek di vê lêkolînê de tune. Ev yek di hişê xwe de dimîne, û hûn dikarin tiştek ku hûn beriya we winda bibin. Ya ku hûn bi materyalê re ne, bêtir hêsan e, ew ê hewceyê ku hin hewceyên taybetmendiyê veguherînin.
- Heke ku hûn di dema PTSD de ji bo we re pêdivî ye, pêdivî ye ku hûn her hefte heftê tercîh bikin, bêyî ku hûn hewce ne ku hûn bikar bînin. Dema ku hûn nexwestin ne, lê carinan jî di dema ku hûn hest nebawer an jî xemgîn in. Ya ku hûn van tecrûbeyên pratîkê, karibin çêtirîn hûn ê di dema demeke krîza de bikar bînin.
- Nasnameya çavkaniya destnîşankirin . Piştgiriyek mezin e ku hûn hewl bidin ku nîşanên xwe yên PTSD bikin; Lêbelê, ew dikare piştî ku hûn bi serkeftî dermankirina PTSD bi serkeftî pêk hat. Bawer bikin ku ew ji nîşanên dizanin ku nîşanên PTSD-ê bêne vegerin. Ew dikarin bibin ku ji bo ku hûn "şehîdan" an jî nîşanên hişyariyê yên dizanin ku bizanibin hin nîşanên PTSD dihatin. Zûtirîn ku hûn van nîşanan nîşan bikin, ew hêsantir e ku ew li ser wan bigirin.
- Nîşaneyên PTSD kêmtir tenê yek parçeyek e. Ew girîng e ku dest bi avakirina jiyanê ku tu dixwazî piştî dermankirina PTSD bijî bijîn. Armancên nasnameyê û her hefte bi tevgerên an gavên ku hûn dikarin digerin van armancên xwe û bi jiyanê ku hûn dixwazin dixwazin bijî ne.
- PTSD-ê bi xwexa xwe bikirse û li ser wextê wextê xwe ji wê demê re bixwînin. Ew dikare ji bo karanîna ku hûn qet nebihêrin pêşî û we dikane materyalê ku hûn di hişê xwe de nû di tedawiyê de hîn bûne dikanin.
- Hûn dibe ku hûn di tedawiyê de bimînin. Her çiqas nîşanên te yên PTSD kêm kirine, ne wateya ku hûn ne ku hûn bi dermankek re hevdîtin re bigirin. Dermanek dikare dikare ji bo armanca wan armanca mebest û rêbazan nas bike. A therapist dikare dikare çavkaniya bêtir piştgirî bibe ku dikare di carinan de hewce bike.
Rastkirina parastina ji PTSD dikare dikare kar bikin. Lê belê, tevî ku pêngavên jorîn li ser lîsteyê tête alîkarî dibe ku dibe ku nîşanên PTSD li bayê biparêzin, ew dikarin jî di warên din ên we yên din de alîkariya xwe bikin. Armanca ku ne tenê tenê nîşanên PTSD jêbirin, lê jî jî ji bo xwe bi wateya wateyê û jiyanek xweş bike.