Ji bo jiyanek zindî, jiyanek tendurustî bijîn, girîng e ku hûn bizanin ka çiqas erênî erênî dikin. Ji bo pênc gavên hêsan ên jêrîn ji bo heftek ji jêrîn diyar kir û hûn bawer dikin ku hûn bi jiyanê xwe re bêtir dilsoz û bextewarkirin. Vebijêrkek yek heftek bifikirin.
Çiqas Bêhtir Positive
Çi Tu çi bikî: Hûn dikarin bi kêfxweşiya xwe bisekînin ku li ser tiştên ku erênî yên erênî dikin û ramanek negatîf kêm bikin.
Ev hefte, ramana her negatîv bi bi yek positive ye. Ev pratîk wê dê ji bo ramanên rûniştina xwe ya paşde vekişînin ku hûn fikirên erênî yên di jiyana xwe de bêtir bistînin.
Çawa Ew dixebite: Rêjeya erênî yên ku ramanên neyînî yên fikrên sereke di tevahiya dilxweşiyê de ye. Mêjeya te ya hestiyariya hestyariya we ya fikrên çavdêriyê kontrol dike-fikirên gelekî neyînî jî û mêjera te ji hêla laşê xwe ve di nav laşê te de bersîv dide. Dema ku hûn fikirên erêntir ên erênî zêde bibin, mêjera te dilsoz û dilxweşiyê ava bikin. Bi xwe fêr bibin ku fikrên neyînî yên bi erênî yên xwe bikin û nexşînin, hûn ê rêjeya raman / neyînî ya xwe ya erênî baştir bikin û dilfxweş bibin.
Hişyar bibin : Piştî ku hûn dizanin fikrên xwe û hestên neyînî û ji bo çend rojan ji wan re nakokî kirin, ew ê dest bi dest bi dest pê bikin. Hûn ê bikaribin bêtir li ser çi tiştê ku hûn dixwazin dixwazin hestiyên hestyar û zordariyê bêtir hişk bikin.
Ev ê ji we re hilberîner û hêzdar dibe. Bêtirîn hemû, ew ê kêfxweş e.
Têbînî: Ji hefteya çûyî de teknolojiya dilovaniyê bimeşînin. Ew ê alîkariyên bandor ên vê krîza bihêztir û bihêz dike.
Gavên Bêhtir Bêhtir Positive
- Lîstikên dilxweş bin. 30 deqîqeyan bistînin û ramanên ku hûn dikarin bifikirin, hemû lîstikên nû binivîsin. Tenê perçek kaxez bikar bînin û lîsteya dirêj ya dirêj bikin. 30 deqîqan xwe xweş bikin. Lîsteya mirov û cîhên ku hûn ji te re dilxweş bikin: Hevalên baş, şevên cîhanê, bîranînên zarokan û bêtir. Li tiştên ku hûn ji te re dilxweş bikin: P puppiyan, zarokên, bîhnekek nû ya nû, xwarinê lobster, rojek bi hewlkirina bi hewlê. Tişt û her tiştê ku hûn dikarin difikirin, lîsteya we ji we re dike.
- Bawer û fikrên neyînî yên dizanin. Ji bo tevahiya hefteyê, bala xwe bide ramanên te. Dema ku hûn bi xwe bistînin difikirin, an jî tiştek neyînî, xemgîn an zehfî, hestyar dikin ku fikir "şehrez." Ji ber ku hûn di rojê de gelek xemgîn û hestên gelek şermî hene. Ew gelemperî normal e. Tenê bala xwe bidin û li wan binivîsin.
- Bi şîfreya xwe re bişopînin. Piştî ku hûn ramanek an ramanek xemgîn bikin, bi zûtirîn bi lîsteya Xwezî ya bi kêfxweşiya xwe bigirin. Hûn dikarin her tiştek hilbijêre ku hemî roj bi kar tînin, an her demê hewce bike ku hûn hewce bikin. Tenê ji bo ku hûn ji bo duyemîn an du duyemîn bîr bînin bîra xwe.
Serkeftina Ev Week: Di vê hefteyê de ezê ramanên xwe neyînî an jî hestên tengahiyê bikişînin û ji wan re fikrên dilxweş be.
Piştî çend rojan, hejmareke raman û hestên negatîv caran kêm dibin. Ew hema hema ku mêjî neheq bûye, çimkî hûn bi ramanên erênî bi lez zûtir veguherînin.
Tiştên ji bo Parmendiya Xwerûbûnê û Hestbûn
Ne tenê tenê fikrên neyînî li benda bisekinin ku li ser tiştek erênî difikirin. Bi vî awayî vê skillê bi hewldanên hişyarî û hewldanên ku bi tevahî rojên fikrên fikrên bifikirin bifikirin.
Dibe ku hûn tenê fikrên xwarinê an di dema xwekina we de tenê fikrên erênî difikirin. Biryara ku hûn di otomobîlên xwe de ereb dikin, tenê hûn fikirên erênî yên bifikirin bifikirin. Dema ku hûn ê "tenê bi erênî" be.
Hin ji bo pêşniyarên ji bo şerta erênî yên erênî:
- Xwe dadbar nakin. Her roj di fikra rojê de gelek xemgîn û neyînî hene. Hûn ku hûn ji wan re bêtir agahdar bibin, hûn ê bibêjin ku hûn çend kes hene. Ne xemgîn bibin: Bi gelemperî fikrên xerîb hene ku ew gelekî normal e. Em bi gelemperî ne balê wan bidin wan.
- Vê karûbarê bi bîhnfirehkirina heval. Hêza xwe li ser rûyê xwe bişînin, wekî hûn fikrên dilxweşiya xwe li hişê xwe bigirin. Ev ê alîkariyên erênî yên ramanên neyînî were jêbirin.
- Hêvîdar bikin ku hûn bi xwe re bîr bikin ku tevahiya rojê de kar bikin. Bila rojek bêyî fikrên xwe yên neyînî û veguhestina erênî yên ku hûn nexwendin.
Ev ê bêtir praktîk li hêja bextewar û dilxweş be.