Gelek ji hêla bersivê ku hûn bi kêfxweş an xweyek bisekinin, bi hêsantir bêdeng dibînin. Dema ku ev çavdêran bi rastî rast e, mirovên ku bêtir xuya dike ew e ku dikanin tenê bersivek dilxwazî wek wekî bijart û hêzdar bihêztir dibe. Lêkolînên zanistî yên nehejirandin ku şikilek rastîn bi gelemperî ji bo din ên din re balkêş têne dîtin. Lêkolînên dî jî ronî kir ku çiqas çalakiya dilêş dikare dikare mood û moodê yên ku hûn li derdora te bilind bikin. Hîn. hinekên din di navbera tenduristî, demdirêjî, û dilxweşiyê de têkiliyek xurt dîtin. Ya herî girîng, lêkolînên ku tenê tenê çalakiya xweşik (çêkirina rûgehên fîzîkî û tevgerên fîzîkî) çêbikin, ka encamên şahî an anîn, dikarin hemî û demdirêjiyê li ser tendurustî û dilxweşiyê mirov dikare bibin.
Hûn hîn nakin? Li vir 10 sedemên herî bilind bin ku hûn hewl bikin ku hewl bidin ku her rojê rojê bişînin.
1 - Smiling Ji me re kişand
Em bi xwezayî bi wan re ji bo kesên ku dilêş dikin. Faktoriya fîzîkî ya fîzîkî rasteqîn bi tevgeriya dilxweşiyê ve girêdayî ye. Ne ecêb, bêtir zelal û zehfên xirab an jî mîna neyek negatîf, wekhevî di rastiyê de, bi bandor xilas bike ku mirov dûr bixin. Di şûna wê de, desthilatdariya desthilatdariya xwe ya zikê bikar bînin ku mirov di nav mirovan de dikişînin.
2 - Stressed Relieves Stress
Stress dikare tevahiya tevahiya xwe hilweşîne, û bi rastî di rûyên me de nîşan bide. Smiling ne tenê tenê ji bo pêşîlêgirtina me ji çavdêriya xemgîniyê, veşartî û bêhtir dibe lê lê dibe ku rastî dibe ku alîkariya alîkariyê kêm bike . Bawer bikin an na, lê bişewitîne eger hûn ne wek xemgîniyê an jî bizanin ku hûn bişewitînin! Dema ku hûn tengahiyê nebin, wextê xwe bişînin ku bişire bişîne. Hûn û li dora we, hûn ê sûdê betal bikin.
3 - Smiling Mooda me dike
Dema ku hûn hest dikirin, hewl bidin ku bişire. Derfetek baş e ku moodê we dê ji bo çêtirîn biguhere biguherînin. Smiling dikare bedena xwe bide alîkarî ku hûn moodê xwe bilind bikin, ji ber ku çalakiya fîzîkî rast e ku bi rastî rastiya peyamên xwe yên di mêjeyê de çalak dike. Hişyariyek hêsan dikare serbestkirina peywendiya neuralî dike û herweha wekî neurotransmittanên wek dopamine û serotonin-kişandin. Hûn difikirin mîna mîna xemgîniya dermanê sirûştî.
4 - Smiling Is Contagious Is
Çiqas gelek mêşan diyar kirin ku hêza ku li odeyê hilweşîne? Dema ku ev bi rastî bêhêzek bedew e, ew hestek rastiyê dike. Smiling ne tenê hêza ku meriviya xwe bigire, lê ew jî dikare moodên din jî biguherînin û tiştên kêfxweş dike.
Beşê mêjûya we ku berpirsiyariya we kontrolkirina rûfê ya rûyê dilêş e ku li bersiva xweya xweser a bêhêz e. Wate ku ew bişewitîne dikare bi tevahî bêhêz be, bi taybetî jî dema ku ew tête rûniştina me ya kincê kesek din. Erê, ew zanistî bişkere dike ku mîkroşan "kêşan!"
5 - Sîstema Şermezariya Xweseriya Xweseriya Xweşîn
Smiling dikare hemî tendurustiya xwe zêde bike. Çalakiya dilovaniya rastî bi pergala parastinê ya mirovî alîkarî dike ku bêtir bandor dike. Dema ku hûn şerm dikirin, fonksiyona parastinê çêtir dibe ku ji bo ku hûn ji hêsantir in (ji bo serbestberdana hin neurotransmittersan) gelek zehf in. Ji bilî armanca ku hûn destên xwe şuştin, çima hewce ne hewce ne ku ji ber sar û fîlekê bişewitînin asteng bikin?
6 - Pîvana xwîna xwînê ya kêmtir
Dema ku hûn bişişin, di kêmkirina xwîna xwînê de hejmarek kêmtir e. Dema ku hûn li ser malbata xwînê ya xwînê heye, hewl bidin. Ji bo çend deqeyan rûniştin, xwendin bixwînin. Piştre ji bo şevê bifikirin û hîna hê jî dixwînin. Ma tu cûda nabînin?
7 - Smiling Makes Us Feast Good
Lêkolînan nîşan dide ku endorphins, kêşeyên sirûştî, û serotonin belav dikin . Bi hev re van neurotransmittan bi me re ji serê xwe re baş baş dikin. Ne tenê ne tenê van kîmyewî yên xwezayî nehêle xwe bigirin, lê ew jî bedena xwe baxşînin û tehliya fîzîkî kêm bikin. Smiling li ser dermanê xwezayî ye.
8 - Smiling Ji bo ku hûn ciwan binêrin
Ne tenê tenê dikêşin ku hûn bi kêfxweş re çêtir bikin, ew dikare ji bo ciwanên din bibînin. Pişkên ku em bikar bikişînin û rûyê xwe radibin, kesek biçûk biçûk xuya dike. Ji ber vê yekê veguherîna ji bo pêşveçûnê, tenê hewce bike ku hûn di roja rojê de bisekinin - hûn ê biçûk binêrin û çêtir bikin.
Zêde
9 - Smiling Bihêle Hûn Bixebitîne
Lêkolînan nîşan didin ku mirovên ku bi rêkûpê xweş bêjin bêhtir bawerî binêrin , pir caran dibe ku bêtir xurt kirin, û dibe ku bêtir nêzîkî nêzîkî wan. Li ser hevdîtinan û serdanên karsaziyê li bêdeng bişînin. Hûn dikarin bibînin ku mirovên ku ji bo we cuda cuda dikin.
10 - Smiling alîkarî Hûn bi Xêrhatî re alîkarî
Vê testê bikin: Smile. Niha hewce biceribînin tiştek tiştek neyînî bêyî ku bişikirin. Ew zehmet e, ew e? Heke ku barkêşek bêdeng nexweşî nehêle an jî zorê ye, ew jî hêj bi mêjî û paşê bêdengiya bedena me bişîne ku "jiyan baş e!" Ji depression, stress, û xemgîniya xwe bişînin.
> Çavkaniyên
> Little, AC, BC Jones, and LM Debruine. "Pişkêşiya Nermaliyê: Lêkolîna Lêkolîneriya Çapemeniyê." Transferên fîlolojîk ên Civaka Rihayê B: Zanyariyên Biolojî 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo, û Richard L. Rapson. "Nerazîbûna Kampanyaya Emotional". Contagiya Emotional (1993): 147-82.
> Abel, EL, û ML Kruger. "Di Enstîtuya Smilebûnê de Wêneyên Pirsgirêkên Pîrozan." Navenda Pêşveçûn û Pêşxistina Mirovan. Zanîngeha Wayne State, Nîsana 2010.