Mirovên dilsoz ên mirov-kêfxweş in-a ku ev e ku hûn dikarin li ser stîqkerek bumper bibînin, ji ber ku rastiya xwe ya rastîn û erênî yên xweşbawer bibînin, lê lêkolînê li ser vê daxuyaniya vê yekê got. Dema ku wextek wextê ku kesek ji we re tiştek tiştek dike ku dilê xwe bi dilsoziya germî, hûn dikarin ecêb xweş bikin. Lê hûn ne hewce ne ku hûn li hêviya ku hûn vê hestiyariyê bi we re bînin-hinek tiştên ku hûn dikarin di jiyana xwe de bi awayek berbiçav berbiçav dikin ku ji bo ku hûn berê di jiyana we de, û serbixweyên nû yên ku hûn ê xweş bikin, ji bo jiyana we û ji jiyanên wan ên li ser we rehtirranên bêtir gazî bibin.
Û bi vê yekê bi vê yekê re gelek gavê tête, di nav wan de zêdebûna bilindbûna tundûtûjiyê!
Jêrîn stratejiyên provesî ku ji bo jiyana we û têkiliyên we re bêtir şa dibin. Hin ji wan re pratîkên ku hûn dikarin bi xwe hewl bidin ku hewl bidin yek-wextê dilşahiyê; Hin ji wan çalakiyên ku dikarin bi rêkûpêk têne dagir kirin ku hestiyariya hişmendiya xwe ya bi dilxweşiya xwe zêde bikin. Yek an du ji wan re diyar in ku hûn ji bo salan bîr bînin bîra xwe. Her tiştê ku hûn digerin, li jêr binêrin, û bibînin ku hûn bi jiyana xwe re bi kerema xwe bilind bikin.
Kenn!
Lêkolînan nîşan dide ku çalakiya hêsan a hêsan dikare rastiya ku hûn bifikirin biguherînin, bêyî ku hûn çima dilxweş dibin. Bi vî awayî vê yekê rast bikin ku gelek kes bi şûnde re bişînin, gava ku ew li ser rûyê kesekî din bibînin, rûyê xwe li ser kesek din dibînin, û hûn du qezencên duyemîn dikişînin- hûn xwe xweş xweş dikin, û hûn bi cîhanê dilxweş dikin, mirovên kêfxweş in.
Hişkêş dikare dikare di têkiliya hûrsan de dijwariyek civakî zehmet bike, kêmkirina astengiya ku hûn di rewşeke civakî de bêhtir hest dikin.
Pêşveçûna Rojnamenameyê
Gelek qezencên derewîn hene ku bi rojnamevaniyê werin , tendurustî çêtir û hestiyariyek mezin in. Pêdivîkirina kovara navgîniyê, lê belê, tehlika bêtir avêtinê derxe.
Di dawiya her rojê de (an ku hûn hewceyê hewlek hestyarî), sê tiştên ku ji we re dilxweş in, binivîsînin û bi rastî bi ramanên erênî yên ku hûn li ser wan difikirin. Ev nîşanî nîşanî hestên xurtkirî û alîkariyê bi zordariyê bigire.
Meditation Loving Kindness Practice Practice
Ya dilsoziya dilovaniya yek e ku ew bi awayek pir tête kirin û herdu qezencên meditation û wan ên ku dilsoz û pêwendiyê bi kesên din re bistîne. Ew bi hûrgelên erênî, hestên hezkirina xwe li hember xwe, û kişandin ji wê derê re dest pê dike. Ev celeb ji bo ku hûn dikarin ji bo hemî girîngiya jiyana xwe di jiyanê de girîng in ku hûn bi têkoşîna têkoşîna wan re berbiçav dikin ku hûn bi şikir dikin.
Bêbaweriya Xweyên Xwe
Bi gelemperî her kes dikare ji bo hestên hestiyên ku ji me re bifikirin ku hestiya me digerin, dikare têkiliyek "bêkêmasî" an jî nefret dike ku em herdem difikirin ku em dixwazin, an jî tenê hertim ku em çi bikin Di jiyana xwe de ji bo (zehmetî ne) ne dijwar e. Bi gelemperî, yên ku bi hêrsbûnê nebe, ji bo jiyana xwe ya herî çêtirîn di nav kesên din de kêmtir dikin, em dixwazin ku her kesê bi jiyana din re bazirganî bikin, lê em dixwazin ku em tiştek hebûn ku ew ê jiyanên xwe baştir bikin.
Ma em rojek xweş, kalîteyê an jî rewşên xwe digel bi herî xirabtir in.
Heke hûn bi xwe re bi kulîlkek kesk a kesk bibînin, hûn nikarin ji hevalbendên xwe veguherînin û ji kerema xwe re hinek hevpeymanan zêde bikin. Heke hûn xwe bixwazin ku te tiştek ku we yekî din heye hebû, xwe bîra xwe bidin ku hûn çi bikin ku ew ne di rêbazek rexnegiran de, lê di nav de, "Ya, ez bi kêfxweş im!". Her weha, heger hûn hevalê xwe ji hêla çêtir tiştek dike, eger hûn bi xwe kêmtir dibînin, tevahiya heremê li jiyana xwe li ku derê xwe li wir derê bikin, û ji bo wan re spas bikin.
Hûn bi fikrên şer-şer bi serbilindiya ku hûn ji xwe re baş in, û ji kerema xwe re gotina xwe bigirin. Di demek nêzîk de, ew ê cûreyek habit bibe, û kozên we hest dê kêmtir û diçin nav.
Hug û Xwe bide "Hûn şikir bikin
Tenê peyva ku bi gotina zelal an gûzek bi lezgîn re vegotin dikare ji we re alîkariya we bi din re têkiliyên din re têkildartir bikin , û ji wan re alîkarî bidin ku hûn ji we re ve girêdayî ye. Tecrûbeyên vê lezgîn dikare dikarin herdu aliyên herdu aliyan, her wiha têkiliyên bihêz û hemî berjewendiyên ku bi wan re têne wergerandin.
Plana Serdana Serkeftinê
Çiqas mirov ji we re jiyana xweş-kerema xwe ya ku hûn hewceyê xwe guhertin, dilovanî nîşanî we, gava ku we hewceyê we tiştek girîng kir, yan jî bi awayekî we re alîkarî kir? Dema ku cara dawî we ji yek ji wan re gotibû çiqas we ji wan re got û çi kir ku ew ji we re kir, û çawa ew di jiyana we de alîkariya te? Di nameyê de nameyek ji kerema xwe û danûstendina wê-çi psîkologanên ku "nameyek spasîf" û "serdestiya dilxweşiyê" binivîse, -hê ku hûn ji we re şikir dikin, û hestên xwe yên erênî yên ku hûn ji we re hestiyar dikin! Ev nîşanek mezin e ku ji berjewendiyên mezintir dike.