Pirs: "Min bihîstiye ku ezmûn dikare ji bo kêmkirina rêjeya bandor be bandor e. Çima ev rast e, cûreyên kîjan şêwirmendî ji bo kêmkirina zordariyê baştir e?"
Bersiv: Heke rast e ku ezmûnek amûrên tehlûkê yên herî kêm baş e û ev çend ji sedemên rast e:
- Exercise alîkariya tengahiyê ya di bedenê de serbest dike.
- Exercise dikare ji bo berdêla hestyarî ya serbestberdana we venê bide.
- Exercise di laşê we de endorphins û yên "hormones hestones" serbest dike, hestkirina hestiyariyê.
- Exercise alîkariya alîkariyê tenduristî û başkirina pêşveçûnê, ku dikare tecrûbeya xwe ya stratejiyê kêm dike.
- Hinek formên pisporê ku hûn bibin sosyal be, ku dikare ji bo kêmkirina zordariyê mezin e. Tiştên din ên karanîna we dikarin ji bo ku hûn bibin nav dewletê. Exercise dikare hestên xwe bi rûmet bike û ji bo ku kalîteya jiyanê çêtir dike dê dinên din bigirin.
Bi tevahiya van sûdê, ew eşkere ye ku eger hûn bikaribin kar bikin, hûn hewl bikin! Pêçûna duyemîn formê rastê ya pisporê ye. Ji ber sedemên jorîn balkêş e, jêrîn ji bo rexnegirtina zehmet e, û her kesî diyariyên xwe yên taybetî hene.
- Yoga : Ji bo tenduristî û lûkuriya fîzîkî pir mezin e, û ew dikare alîkarî bibe ku hûn di dewleta wergêrî de bibin .
- Karate : Ev dikare alîkariya we bi xwe-rêbazê pêşve bike, parçeyek civakek bibe , xemgîniyê û tengasiyê serbest bike, û hêj jî ewlehiyê bifikirin, wekî hûn ê çêtir bibin ku di çalakiya êrîşê de biparêzin.
- Biçin : Heman taybetmendiyên avêtina avê û gavên karanîna avê, amadekirina rêkûpêkek mezin e ku bi rengê xweş, şîn û şehrefxweş dibe.
- Rêveçûn : Tenê her kes dikare dikare yek yek bikin, û ew dikare ji we re bernameya xwe bisekîne: Tu dikarî li ser danê xwarinê bigirin, zarokên biçûk diçêjin û diçin, di sibehê beriya beriya we veşartin. Bi hevalê xwe re dikeve ku ew jî mîna hûrgelê (ji bo min, bi kêmanî), û bi rêve dibe bila ji bo we ji bo ku hûn di serê xwe de li ser serê xwe bixebitin an jî rewşeke dilxwazî bibin.
Heke hûn nizanin ka meriv çawa şêwirdariya xwe bi rêbazê xwe re kar dikin , hûn gelek tişt hene ku hûn dikarin li ser vê yekê bikin. Her weha, heger hûn tengahiyek hebin, hebên ku hûn ji bo we baş e, hûn dikarin bizanin ka çawa pêdiviya tendurustiyê bijî û bi pê ve bike .
Çavkaniyên
> Fox KR. Bandoriya çalakiya fîzîkî li ser riya hişkiyê. Tenduristiya Tenduristiyê Îlon 1999
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Effect of Aerobic Fitness on Responses at Stresses of Physiological at Work. Çapemeniya Navnetewî ya Dermana Occupational and Environmental Health. 2007.