Dema ku em di zindan de jiyana xwe re rûdinin, em dikarin tengahiyên fîzîkî û psîkolojîkî pêk bînin, û ev gengaz dikarin ji hevdu xwarin. Tenduristiya fizîkî bi hest dikir dibe sedema xwerûya psîkolojîk û hestyarî û wergirtina we. Bi awayekî berbiçav, tedawiya bedena we fîzîkî dikare dikare alîkariya zextên psîkolojîk bistînin, û hişyariya xwe bisekine ku hûn bi bedenê xwe dişibînin û tedawî bi awayekî fizîkî re xweş bikin.
Dema ku bersiviya zexta we nehatiye destpêkirin, ev hêsantir li ser riya aştiyane, hêsan a hêsan e. Fêrbûna teknolojiyên masterê ku hem her cûreyên xemgîniyê bisekinin rê rêkûpêk pir baş e ku rêvegirtina zext.
Heke hûn tengahiyê bifikirin û difikirin ka çiqas bêdeng bimînin, ew gavên hinek hêsan ên ku di bedena we û hişê xwe de belav dikin.
Pêwîstin ku Hûn hewce nebe
Gelek kes tenê dixebitin ku bi rêya tehlûkeya xwe vebawer bike û hêvî dike ku zextên zûtir zûtirîn, tevî ku zextên avakirin. Ji ber vê yekê, ne tiştek ne tiştek e ku hûn tengahiyê bisekinin, gava ku hûn gihîştina xemgîniya berbiçav an jî bisekinin ku nerazîbûnek bêyî ku guman dike ku hûn hewce bike ku hûn li ser hin tedbîrên birêvebirina kar bikin jiyan û pîşekek we. Divê girîng be ku hûn bizanin ku hûn pir tundûtûjiyê bikin û hewce nebe ku bala xweş bikin. Vê gavê bikişînin ku hûn nîşanên zextên xwe binêrin û çi bikin ku hûn dikarin li ser wan bikin.
Bi fizîkî rexxweş bike
Bi bedenê xwe ya tedawî dibe ku dibe sedema xemgîniyê tengas bike, ji ber ku ew bersiva xwe ya bersivê vekişîne û veguherîne û dikare dikare bersiva neyînî-nirxê bêdeng bimînin, ku hişê we bersiv dide ku bersiva hişkiya tundûtûjî ya bi bandor dike. Têkêşiya di bedena we de ku ji vê bersivê ve encam dibe ku asta astengiya ku hûn hestiyarî bifikirin.
Tecrûbeyên gelek bandor hene ku hûn di laşê xwe de tengasiyê bistînin. Li vir teknolojiyên hinek hene ku bi fîzîkî re bisekinin:
Bi xemgîniyê û dilkêşî dilxweş bikin
Tecrûbeya te ya zordarî di nav fikrên we û hestên te de ye. Hûn dikarin difikirin ku hûn nikarin tengahiyên ku hûn di rûyê xwe de (raman) de nehêle, û tecrûbeya tirsê bikin (encam), wekî encama ku dikare bi bersiva we re berteng bike. Gelek, fikrên xwe bikişînin dikarin ji bo ku hûn bi hestiyariyê rehet bikin. Dikarî alîkarî ji we re fikirên xwe baştir bikin fêm bikin û ev çîkê biguherînin, wekî ku hûn fêr bibin ku hûn çawa ku hûn bi zextên xwe re bêdeng bimînin:
- Guhertinên xwe yên neyînî bi erênî veguherînin
- Hûn fikrên xwe çawa ramanên xwe bişînin vê yekê da ku hûn riya ku hûn di jiyana xwe de di astengên potanser ên potanser de bifikirin, bi erênî û erênî ne
- Vê kişand ku çi tiştên nasnameyên we têgihîştin , wekî hemî-an-tiştek difikirin, bêhtir gelemperî, hûrgelan biqewim, li ser neyînî, şîfre, û gotinên "divê", û herweha çawa çawa rast bikin
- Karê ku hêvîbûnê pêşveçûna mezintir bike
Alîkariya Xweseriya Xwe Ji Reza
Dema ku te dît ku çiqas xilas bike, divê hûn tengahiyê tevahî tevlihev bikin.
Pêçûna paşîn hîn dibe ku çawa çawa rewşeke xemgîniyê û fêr bibe ka fêr bibe ku hûn bi lezgîniya paşerojên paşerojê re bilez bikin. Bi taybetmendiyên kilîtên ku di jiyana jiyanê de dikarin dikarin ji bo ku hûn bi rûyê zordariyên ku hûn bi rûyê xwe re peywendîdar dikin, ji bo ku hûn bêhtir stratejên kêmtir re reaktîf bibin alîkar bikin. Belê dikare dikare ji bo ku hûn jiyanek jiyanek pêşve bikin ku hûn alîkarî bikin ku hûn ji hêsanî û hêsantir bi hêsanîya stratejiya jiyanê birêve bikin.
- Ji bo xebatên jiyanê kêm-stratejiyê bijîn, wekî ku ezmûnên pêhnxweşiyê hîn dikin, ezmûnek berdewam dikim, dilovanî, nivîskî di rojnameyê de, û têkiliyên çandiniyê dikin.
- Fêr bibe ka meriv çawa bêhtir hestyar e