Paruresis, wekî pîvanê şewrê têne zanîn, ji bo tirs û nefretkirina avahiyên gelemperî dide. Ew têkildariya astengiya civakî ya SAD (SAD) e ku ew yek celebê fobiya ku ev taybetmendiyek taybet e ye.
Impact of Paruresis
Li gorî lêkolînek 63 63 nexweşan bi Komeleya Parureseriya Navnetewî ya Navneteweyî (IPA) nîşan dide ku çend caran çend salan pirsgirêkek pirsgirêk bûye û pirsgirêkên xwe bandor bûye, wekî sêyemîn sêyem partî, bûyerên werzişî û dostan dûr bûn, dema nîv bûne di hilbijartina karê xwe de kêm e.
Nexweş ji hêla sîgorteyên sosyalîzmê re ji hêla ramanên têkiliyên sosyal ên civakî re kêmtir bûne hebe .
Dermankirina Paruresis
Dermana herî pir ji bo parrîsî tê tedawî kirin . Daneyên ku ji alîyê IPA ve tê nîşandan, diyar dike ku 80% kesên ku ev tedbîrên wergirtinê bistînin pêşveçûnê nîşan dide.
Tenduristiya veguhestina dermankirinê bi lezgehên bi karanîna tecrûbeyên zehmet ên bi zehmet re tê bikaranîn û bi gelemperî di bin çavdêriya dermankirinê de behsa perwerdeyê tête kirin.
Lêbelê, heger hûn hevpeymanek dilxwaz in, hûn gav hene ku hûn dikarin bibin ku hewl bidin ser xwe bikin.
Ev pêvajoyek bêhtir zehmet e; Lêbelê, hûn ê hewce nebin:
- Dost û hevpeymanek ewlehî ku hûn bi rexneyên alîkariyê bikin
- Bi kêmanî heft saet her du hefte kar bikin
- Paper and pen ji bo hîgarparêziyê binivîse
- Access to locations to exposures
Gavên Ku Li Parrîsiyan Derbas Bike Li Xwe Ji
1. Ji bo alîkariya hevalbendek an hevalbendek pêwendî bike.
Ev kes dê di dema veguhestina destpêkê de bibin ku hûn ê rewşên ku hûn bi kar bînin gelo serbixwe bikin.
Heke hûn nikarin hevkariyek nabînin, ew e ku gavên ku bi karanîna xwezayî ya gelemperî ya xwezayî ya giyanî bi kar tînin peyda dike.
2. Learn ka ka lezgîniya lezgîniyê didin ku hûn ji bo we didin bêtir zehmet e.
Ger hewceya lezgîniyê bi zûtirîn pêvajoyek hêsantir dike, da ku ji ber her rûniştina rûniştinê berî gelek gelek şêlên vexwarin.
Heke hewce ne pir lezgîn dibe û hûn hê jî nikarin nehêle, ji doktor an jîologê re bipirsin.
3. Avahiyên hîgarparêz ava bikin.
Guhertina lîsteyên cihan an rewşên ku hûn ji zehf karanîna zehmet binêrin. Ji her lîsteyê li ser lîsteyê, ji 0 heta 10 ji hêja, ew bi 0 hêsan hêsan e (nimûne, xaniyê we) û 10 herî zehmet e (wek, rûniştina rûniştina balkêş).
4. Bi destpêka şekek 0 re dest bi dest bixin, wek ku li mêvan dixwe û mêvanek e.
Heval hevalê we di mala xwe de li mala we bimîne, dema ku hûn hewl bikin. Heke ku gengaz dibe, mîzê destûr bike ku 3 çirên berî rawestandina berî.
5. Hevpeymaniya hevdîtinê ji bo 3-ê deqîqê bibînin.
6. Piştre dîsa, hewl dide hewl kirin.
Vê stratejiyên kapîtalê yên wekî nimûne an tîrêj an jî hewl didin ku nehêle bikin. Ev tenê wê dema ku ji bo ku hûn ê bêyî bizanin ku bêyî ku bêyî teknolojiya kopîkirinê pêk bikin hewce ne hewceyê hewce dike.
7. Di vê fonê de berdewam bikin berdewamkirina veguhastinê û ji bo saetekê vekişîne.
8. Ger rûniştinê serkeftî ye, li ser hîarperweriya paşerojê ya bêtir eşkere bike û hûn di rûniştina paşê de paşê bikişînin.
Armanc armanceke li ser lêpirsîna herî kêm du caran her du caran-her hefte her hefte hê baştir be.
9. Piştî rûniştina 8-12, hûn hewceya xwe ya ku bi serbest re bêtir çêtirîn vexwarinê bibînin.
Berî beşdarî 15 û 20 beşan tête armancek e.
Tiştên
1. Ji 4-ê de hewl didin ku hewl didin ku bêtir vekirî bikin.
Heke ew dixebitin, kurtek kurt bike û dîsa biceribînin. Gelek carî di hîgarariyê de gavê gavê dibe ku hûn jî alîkar bikin.
2. Heke parursî tenê yek ji tirsên ku gelek bandor dike, tedawiya tenê tenê nebe ku hûn qada xemgîniya berfirehtir çêtir bikin.
Di van cûda de, girîng e ku hûn bi bi psîkologist an jî psîkologê re hevdîtin bikin ku ji bo kursa herî baş ya çalakiya ji bo xemgîniya civaka we bibînin.
3. Berî berî tedawîkirina destpêkirina dermankirinê, doktorek heye heye ku sedema sedemên doktorî.
> Çavkaniyên
> Komeleya Paruresisên Navnetewî. Paruresis Fact Sheet.
> Vythilingum B, Stein DJ, Soifer S. Is "Shy Bladder Syndrome" a Subtype ya Nexweşiya Derheqiya Civakî? A Survey of People with Paruresis. Xemgîniya xemgîniyê . 2002; 16 (2): 84-87. doi: 10.1002 / da.10061.