Kesên gelekî hestyarî yên taybetmendiyên taybet hene ku wan dabeş bikin. Ew dikare tiştek erênî bibe, lê ew jî jî xetereyên wê hene. Li vir çi ye ku behsa kesek zehfek zehf e, yan jî bi hev re peyda dike.
Mirovek Hêzdarkirî çi ye?
Hûn ji we re hat gotin ku tu "pir hesasî" an jî ku hûn "divê ne pir bifikirin," bi taybetî ji aliyê mirovên ku hûn bi hest-zehmet in ku hûn jî hestyar dikin an kîjan hûr bêtir difikirin?
Hûn dikarin çi bikin ku wekî "kesek hest zehf e" tê zanîn.
Bi awayekî bêtir hêsan ên hêsan, ev carinan wekî "empath" tê zanîn tête û cûreyên klînîk ên din jî ev carî tê gotin ku hinek caran wekî hestiyariya hestyarî ya hestî, an SPS ji bo kurt. Mirov dikare li wextê "pir hesasî" an "pir hesas" eşkere dike û tiştek neyek negatîf e, lê ev nayê ku ew e ku ev xemgîniya kesayetiyê ye ku herdu hêz û gengaziyê dike.
Erê, ev e ku hêsan bi hêsantir be xuyakirin ku ew ne ku zehf an jî kîjan hewldanên xwe hewl bikin ku dilbawer bibin. Bi vî awayî, ew e ku ji bo bersivên rojane an jî pirsgirêkên têkiliyê ve bigire, bi taybetî bi heke hûn hûn bersiva bersiva xweşperestî bibin. Lêbelê, kesek gelekî hestyarî (an jî HSP ji bona xweya birêvebirinê) nayê wateya ku hûn nexşeyên neyînî yên ku di dema ku ne li wir nifş dikin, bifikirin; ev bêtir e ku hûn dikarin bi hêsanî bêtir fêm bikin, an jî hûn tecrûbeyên neyînî yên neyînî, ku ne mecbûrî ne mecbûr e.
Heke hûn dizanin ku meriv çawa taybetmendiyên taybet ên ku HSP ê tête birêve kirin, hûn dikarin ji hêza we di hêza we de hêzek û kêmtir dijwariyek çêbikin. Ji bo vê yekê, ji bo ku hûn bi xwe re dixwînin an jî dixebitin ku hûn dixwînin yan jî hewldanên ku di jiyana xwe de çêtirîn hestyar dibe pir zehf dixwînin.
Mirovek Kesên Hêzên Pirrjimar Pirrjimar?
Pisporên Elaine Aron û Arthur Aron, mêrê mêrê û jina mêrê, di salên 1990-ê de HSP-ê de peyda kir û li ser mijarê pir bi xwendin û weşandiye. Wan got ku HSPs bi giştî 15-20% ji gelemperî gelemperî ava dikin, ji ber ku ew carinan carinan hest dikin.
Wisa got, ev rêbazek kêmtir e ku ew be, û civaka me dikeve ku li derdora kesên ku kêmtir agahdar dike û bêtir kûrtir be. Ji ber vê yekê, ew alîkarî ji bo cudahiyên naskirina nasnameyê û çêkirinahevkirinan bikin ku tehlûk kêmtir dibe ku dikare di asta bilind de HSP-ê werin. Ev ji bo kesên ku bi xwe hest-zehmet eşkere nas dikin û ew ên ku kesek xwedî dike ku ew ji kesekî nîv-kesekî rexnegir e ku bêhtir hesab e.
Çawa Kesek nasnameyek Pir kesheq e
Hestiyariya bilind bi her cûda çend cûda tête. Vê girîng e ku bîr bîra xwe ku HSP ji wateyê ku hûn nexwestek nexşebû yan tiştek wiha heye; Ew xemgîniyek kesayetiyê ye ku bandoriya zêdebûna herdu bandorên erênî û erênî jî zêde dibin. Gelek taybetmendiyên an taybetmendiyên gelemperî yên HSP-ê hene. Li gor lêkolînerên ku xetera kesayetiyê naskir, li vir çi ye ku digerin.
- Bi hêla hestiyên hestî mîna elaleteke hêşîn, ronahî ronahî, an cilên neheqdar
- Pêdivî ye ku hewceyê ku fîlmên an jî tv nîşanên tundî biparêzin, ji ber ku ew gelekî giran dikin û ji we re bisekinin
- Ne tenê tenê tercîhê, lê hewcedariyek ji bo demên taybetî, bi taybetî bi dema ku we rojên xwarinî ye; Pêdivî ye ku ji bo vekişîna tarî, bêdeng bêdeng bike
- Bi kûrahiya bi kûrahiyê ve tête kirin, an jî hunerî, xwezayî, an ruhê mirovî an jî carinan jî bazirganiyek baş xuya dike
- Di jiyana jiyanê de dewlemend û zindî de, bi ramanên xurt û hestên xurt ên ku bi wê re digire
Ji bo nasnameyeke bêhtir an "fermî" re heye, lêpirsînek kesayetiyek heye hene ku ev lêkolînerên ku ji bo mirovên xwe yên HSPs nas dikin, alîkarî dikin ku pirsa Sersîvên Sensitive Scale (HSPS) bi navê Aron tê zanîn û di malpera wan de heye.
Çiqas Zehmetiya Pirsgirêkên Xwendekaran Pirrjimar Pirrjimar
Ne ecêb, gelekî hest-zehmet e ku ji hêla gelemperî re gelek tiştan bisekinin ku gelek mirov tecrûbeyên berbiçav, û hinek tiştên ku dibe ku ji paşên kesên din vekişînin. Stratejiya sosyal, ku ji gelemperî tecrûbeyên din ên din ên bêhtir ji hêla bacê ve tê texmîn kirin, bi taybetî li ser kesek bifikirin ku dikare riya ku di nav şer de çewt dibe, bizanibin, an jî wekheviya dijminî an tengahiyê dibe ku din dibe ku nabînin. Li vir hinek tiştên taybetî hene ku ji bo pir zehf zehf bi awayekî girîng re zordar dibin.
Destpêkên Hectic: Ne her kes hez dike pir zêde, lê hinek kes bi serfirazî û zelalkirina jiyana jiyanê. HPSs, ji alîyê din ve, hest hest û tengahî dikin "dema ku ew pir pir zêde di demeke kurt de dikin, heta ku ew teknolojî bi wextê xwe hebe ku her tişt bi dest bixe eger ew rush. Pêdivî ye ku hewceya bêgaweriya ku dibe ku nikarin hemî kar bikin, û zexta van rewşan de bêhtir zordar e.
Hêvendên Hinek yên din: Kesên hest-zehmet ên ku li hewce û hewceyên din ên din digerin. Ew ji mirovan re nefret dikin. Fêrbûna ji bo ku dibêjin HSP-ê hewce ne ku ji wan re hêvî nebe ku naxwazin hevalên xwe yên berbiçav dibe ku ew ji hêla daxwazên din ên xemgîniyê û hewceyê hewceyê ne tunebû û hewcedariyek ne. Ew nexnegirên xwe yên herî xirab in, û dikarin ji bo kêfxweşiyên din ên din, an bi kêmanî bêtir bi hişmendiya xwe dizanin ku hestên neyînî yên dorpêç dikin.
Têkoşîna: Wek ku got, HSP-ê ji hêla tundûtûjiyê ve bêtir tundûtir kirin, ji ber ku ew di pêwendiyek pêvajoyê de bêtir agahdar e, dibe ku di dema ku tenê tiştek hûrgelî "dûr" digel wê bi kesek re ku têkilî nebe pirsgirêk heye.
Ew dikarin ji bo stratejiya sosyalê herwiha dikarin berbiçav bikin. Ew dikarin hestên negatîf ên din û herweha xwe hestên xwe bifikirin, û ew dikarin ji wan kesên din bi xurt û kûrtirîn tecrûbeyên xwe bikin. Ew dikarin ji her derfetên ku ji bo tiştên çêtirîn bizanibin bêhtir agahdar bibin û dema ku derfetên baş ên encamên ku di rêya veguhestina pevçûnê de bêtir bandorên neyînî hene. Dema ku ew dizanin ku pêwendiyek diqewimin, ew dikarin guman bikin, lê dibe ku tiştekî din çêbûye, lê hinek kes dikare bifikirin ku tiştek ku kar nekin û rêve bibe. Zehf zehmet e ku dibe sedema zirarê jî pir aciz dike, û tevlihevkirina xemgîniyê .
Têkiliyên : Kursên jiyanê ji bo wan enerjiya rojane dike ku em hemî wek "tolerasyon," wekî "tiştên ku em berxwedana me" dikin ku bi zordariyê tête çêkirin û ne hewce ne. Dûrpiyan dikarin ji bo HSP ê ku hewl didin hewl bikin, wek nimûne, an jî xemgîniyê di nav malek de bêhtir bifikirin, dibe ku bêtir bifikirin û bêhtir hSSP ji bo HSP-ê di mala malê de bêtir xemgîniyê bikin. Ew hêsantir bi hêsantir in. Ew gava "birçîbûnê" digerin - ew baş baş nakin. Bi vî awayî, zextên rojane her caran bi xemgîniyek pir zehmetî zêde dibe.
Pevçûnên Kesane: Wek ku behsa, HSPs rexnegirên xwe yên herî xirab in. Ev tê wateyê ku ew bêtir bi xemgîniyê û bêbawer dibin. Dibe ku ew bi xeletiyek şermezar dikin, hinek deman bîr bînin bîra xwe, û bêtir şermezar dikin ku li ser mirovahiya navîn ê bêtir şermezar dikin. Ew naxwazin ku hûn dixebitin tiştek dîtin û nirxandin ku tiştek hewce dikin, û dikarin ji ber zordariya ku li bendê dîtin. Ew gelek caran temamparêz in, lê dibe ku ji ber awayên ku ev stratej ne neheq e û ew çawa bandor dike.
Hêza Bihêle Bihêle : Hiştên şewatek bi kûrahî ve girêdayî ye. Kesên gelekî hestî yên ku bi bedewiyê digel wan digerin, li ser wan dibînin. Ew dizanin ku dema ku bi pêdivî bi taybetî dilovaniya vîdyoyên YouTube li ser çavan dibînin, û bi rastî jî hestên hestiyên xwe yên neyînî û erênî hest dikin. Ew bi kurt di hevalên hevalên xwe de bala xwe dikin û bi peywendiyên kûr ên bi mafên mirovan re têne çêkirin. Ew bi rastî şerabek qenc, xwarina qenc, stranek xweşik, û gelek tiştên ku li ser asta ku piraniya mirovan nikarin bigihînin jiyanê de fêr dikin. Dibe ku ew dikare pirtirtirîn berbiçav be, lê ew jî ji bo ku di jiyana xwe de ji wan re bêhtir berbiçav dikin , zanibin ku ew dibe ku dibe ku ew mumkêş e û bi taybetî tiştek tiştek e. Hêzên wan dikarin bin, lê bilindbûna wan xwedî potansiyonên ku bilindtir be.
Rizgariya Stress ji bo Pir Sensitive
Piranîya plankirina rêwîtiya xwe ya ku ji bo kesek zexm a zexmî dikare dikare ji xwe veşartina xwe vexwendin. Di navbera we û hestiyarên hestî yên ku hest dikirin. Li derhênerên slasher ên ku di şevê de nabînin. Ji mirovên ku ji enerjiya xwe ya erênî dakêşin, ji we re daxwazên giran re bikin, an jî hûn di derbarê xwe de xirab dikin. Zêdetir bêjin ku tu daxwaza daxwazên dilsoz dibêjin û bi xwe re baş bifikirin, û di jiyana we de perimeter çêbikin. Mala xwe wekî wekî hawirdora hawîrdanê û ji bo xwe bi awayekî "hûrgelek ewle" ye. Hinek tecrûbeyên erênî yên erênî yên din ên çêtirîn çêbikin biafirînin ku hûn ji we re bisekinin ku hûn ji zordariyeke bêhtir bikin. Û ji jorên din, dizanin ku hûn di nav we de tengahiyê bikişîne , û fêr bibin ku van tiştan dûr bikin.
> Çavkaniyên
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Pêvajoya pêvajoya hestiyariyê: Siyaseta di ronahiya pêvajoyê de berpirsiyariya biyolojîk". Pêdiviya Psycholojiya Kesayetiyê û Civakî 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Têkiliyên di navbera hestiyariya hestyariyê, alexîtymia, autism, depression, û anxie tyPersonality û Cûda Sivîl, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Hestiya vê yekê: Bandora hestiyariya pêvajoya hestiyariyê li ser karên zarokan yên rojane", Kesayetiyê û Hûrgelên Kesane, 92: 80-86.