Bi Vebijêrkên Xweseriya Xweseriya Xweseriya Têkiliya Xweser bikin
Reillîliyê dide ku hûn çawa bi xwe re bifikirin û dikarin ji zehmetiyên jiyanê vegerînin. Ew dikare dibe ku cûdahiyek di navbera zextê de û hûn winda bikin. Mirovên nexweşî yên ku bi awayekî erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên xurt dibin û bi bandor bi bandor re bandor dikin. Lêkolînê diyar kir ku hinek mirovên ku bi awayekî xwezayî bi awayekî xwezayî ve têne xuya dibin, ev behsa jî dikarin hîn bibin.
Dema ku hûn di demeke zehmet de derbas dibin an jî hûn dixwazin ku ji bo pêşî amade bikin, li vir 10 tecrûbeyên ku hûn dikarin li ser armanca xwe ji bo lezgîniya xwe bigirin.
1 - Di jiyana Jiyana Xwerû ya Pîvana Pîroz de bibînin
Piştî keça wê 13-salî ji hêla ajotanê ve hatibû kuştin, ku ji bo qezenca şewitandinê ya ji hêrişê dorpêçî û birçîbûnê yê din ji nû ve hatibû girtin, Candace Lightner ji DAIŞ'ê ve hate şikandin. Ji hêla biryara şefê ajotir, Ronner biryar da ku ew enerjiya xwe li ser hişyarkirina xetarkirina ajotinê ya dansê. "Piştre min li roja xwe ya mirina Cari da ku ez têkoşîn bikim ku ev bêyî ku di salên pêşîn de tiştek erênî hewce bikuje bikujin," wê got.
Di rûyê krîza an trajediyê de, têgihiştina armanca dikare di dema çêkirina we de roleke girîng e. Ev dibe ku tê wateya ku hûn di civaka we de, tevlîbûna ruhanî, an jî tevlî çalakiyên ku hûn bi wateya wateyê tev in.
2 - Belavên Belengên Di Karûbarên Xweseriyê de Damezrînin
Lêkolînan nîşan kir ku xweseriya we ya girîng a di warê zordestî de û ji hêla bûyerên zehmet re vedigire. Xwe ji hêza xwe û serkeftinên xwe bibînin. Dema ku hûn li ser serê xwe neyînî neyînî, bi zûtirîn xwe bidin wan bi erênî yên erênî, wekî "Ez dikarim vê yekê," "Ez heval / diya / dostekî mezin im." An "Ez di karê xwe de baş im. " Di derfetên xwe de ewlehiya xwe di ewlehiya xwe de, bi hêza we re bersiva xwe bide bersiv û krîza pêwendî bikin , rêbazek mezin e ku ji bo pêşeroja pêşerojê ava bikin.
3 - Tora Pêşxistina Civakî ya Strongjeng
Girîng e ku mirovên ku hûn dikarin di nav xwe de bicîh bikin. Hema ku lênêrînê, gellek mirovên piştevanîya we di çarçoveya krîzê de parastina faktor aktor bikin. Dema ku tenê bi rewşeke bi hevalê xwe re an hevalê xwe hez dikir, hûn ê pirsgirêkên we nebin, da ku hûn bi hestên xwe re parve bikin, piştgiriya xwe bistînin, ramanên erênî yên erênî bistînin, û bi çareseriyên pirsgirêkên çareseriyê re bibin.
4 - Guhertina Embrace
Pêkêşengiya parçeyeka bingehîn ya hestiyar e. Bi fêrbûna çiqas bêtir adaptable, hûn ê çêtirîn çêbikin ku bersiva dema ku krîza jiyanê bi rû re. Mirovek zehf bi gelemperî van bûyeran wek ku derfetên ku di nûçeyên nû de vekişînin bikar bînin. Dibe ku hin kesan dikarin bi guhertinên bêdeng diçin, kesê zehmet ên gelemperî dikarin xweş bikin û berbiçav bikin.
5 - Bixweşînin
Di dema demên tarî de hêvîdar bimînin, dijwar be, lê xurtkirina hêviya hêvîdar e ku beşek hûrgelê girîng e. Baweriya erênî ne wateya pirsgirêkê neyê ku ji bo ku armancên li ser encamên erênî yên balkêş bixwaze nerazî dikin Ew tê wateya ku fikra demên demkî û demokrasiyê hene ku ji bo ku hûn rûyên ku hûn rû bikin. Çi ku hûn bi kar bîne, dibe ku zehmet be, lê girîng e ku hêvî û erênî li ser pêşeroja birêkûpêk bimînin.
6 - Xwe xweş bike
Dema ku hûn bisekinin, ew dikarin hêsantir be ku hûn hewceyên xwe yên xwe nebînin. Xweya xwe winda bikin, pisporê nerazîbûn, û nexweşî bêdeng nake hemî reaksiyonên li ser krîzê ne. Dema ku hûn tengahiyê bikişînin ser pîşesaziyên xwe yên xweseriyê bikin. Ji bo çalakiyên ku hûn kêfxweş bikin. Bi pêkanîna lênêrîna we ya xwe, hûn dikarin tendurustî û tengasiya xwe ya xweş bikin û bi temamî amade bibin ku ji bo pirsgirêkên jiyanê rûdinînin.
7 - Pirsgirêka Pirsgirêkên Pêşveçûn - Pîşesaziyên Pevçûn
Lêkolînan dide pêşniyar dike ku mirovên ku bi çareseriyê re çareser bikin, pirsgirêkek baştir dibe ku ji hêla wan re nikarin pirsgirêkên bi pirsgirêk re bikin. Dema ku hûn tengahiyek nû nebin, lîsteya lezgîn a hinek rêbazên lezgîn ên ku hûn dikarin pirsgirêk çareser bikin. Vebijêrk bi stratejiyên cûrbekirî û li ser pêşxistina rêbazek masonî ya ku pirsgirêkên gelemperî dixebitin armanc dikin. Bi armancên çareseriya pirsgirêkên xwe bi rêkûpêk bi rêkûpêk dixebitin, hûn ê amadekirin ku hûn gengaziyek cihekî cihekî dijwar be.
8 - Armancên Destnîşankirin
Rewşên krîzê xemgîn in. Ew dibe ku hêj jî nebawer in. Mirovek xilas dibe ku van rewşan di rewşek rastîn de binêrin û paşê armanca mebesta rastîn da ku pirsgirêka çareseriyê bikin. Dema ku hûn bi xwe re rewş xurt bibin, rewşeke paşve bikin û bi awayekî hêsan re binirxînin ku hûn beriya we ye. Pirsgirêkên çareseriyên mimkûn, û paşê wan di nav pêngavên rêveberiyê de bigirin.
9 - Çalakiyek bicîh bikin Pirsgirêkên Pevçûnan
Tenê bisekinin ku pirsgirêkek ku bi xwe re diçin tenê tenê krîzê dirêj dike. Li ser vê yekê, dest bi çareserkirina pirsgirêka zûtirîn dixebite. Dema ku li wir çareseriyek zû û ne hêsan e, hûn dikarin ji bo rewşa xwe çêtirîn û bêtir tundûtûjiyê çêbikin. Pêşveçûna pêşveçûnê ku te we çêkiriye û gavên din ên we plan dikin, lê ji bila bêhtir karê karê ku hewce ye ku hewce nebe. Ya ku di çareseriyê de dixebitin xebitandin dê jî di alîkariyê de bêtir di kontrola xwe de bisekin, lê ji ber ku li paş rûniştin û jiyana xwe bide we.
10 - Karbidestên Xwe Li Xweseriya Xwe
Pevçûnê dikare dema ku avakirina avakirina we bike, da ku hûn hîn jî têkoşîna bi bûyerên pirsgirêk ên pirsgirêkên pirsgirêk bikin. Her kes dikare fêr bibe ku bi lezgîn be û ne diyariyek taybetmendî û çalakiyên nabe. Pevçûnê dikare ji yek kesek din re bi dramatîk cuda dibe. Li ser van pisporan û herweha taybetmendiyên hevpar ên mirovên balkêş dikin , lê bîr bîra xwe li ser hêzên heyî yên avakirin.
> Çavkaniyên
> Komeleya Psycholojîkî ya Amerîkî (APA). Rûwaya Berxwedaniyê.
> Anderson L. Alcohol Abuse. Di: Devil: Avakirina Avakirina Civakî û Borderên Xeletî. Oakland, CA: University of California Press; 2017: 267