Fikrên negatîf dikarin di jiyana me de bêtir tehdîq kirin. Ne tenê tenê "bandor neyînî," an jî bieng di nav xemgîniyek xirab, bi tecrûbeya me ya rengê rengî bike ku gelek tecrûbeyên ku em tecrûbeyên ku em tecrûbeyên ku em tê tecrûbir kirin, bêhtir zordar û hêj jî berbiçav dibin, lê xemgîniya me xirab dibe, û ji hêla hinek din re me dike ku di nav me de derman bikin bi awayekî kêfxweş re hevalbendî, di nav me de neheqî û hemî bi awayek eveyone we berdewam dike, derecek.
Ew hêsan e ku ji bo habitkirina ramana negatîf ve bikişînin, û guhartina armanca di tedawiya cognî de ye. Gelek kes dît ku stratejiya birêvebirina stratejiya xwe ya wesayîtê ye.
Tedawî ya nasnameyê tête dîtin ku di tedawiya piraniya pirsgirêkên wek xemgîniya xemgîniyê, dîskêş, û tundûtûjî de jî pir bandor be. Dibe ku strişk di tevlêbûna astengiyên moodê de an jî tenê hestiyên nefret dike ku bi jiyanek jiyanê, tedawiya cognitive (an jî tevlîheviya tedawî û şîretperestiya rehêlî) dikare dibe ku awayek tedawiya pir bandor be.
Nexweşiya Cognitive Therapeştiyê ya Idea çi ye?
Tedawiya tedawî ya nasnameyê li ser bingeha ku bi tenê bi bûyerên me yên me ve girêdayî ye, ji ber ku me tengahiyê ye, ew e ku rêyek ku em difikirin.
Ji bo nimûne, du kes dikarin di trafîkê de girtin. Yek kes dikare vê rewşê bibînin ku derfeta ku guhdariya muzîkê an jî ramanê winda bibe û bibe (an jî bimîne).
Mirovekî din dikare li ser wextê bêbawer an jî hestê bikişîne, û xemgîn bibe.
Li ser sedan celeb hene ku rengên me, çawa ramanên me bi xeyal û neyînî ya me neyînî . Ev dikare bibe bersivek tundûtûj an an aramiyek şahiyê.
Bi gelemperî hemî ramanên ramanan ên ku bandorên me bandor dikin bandorek dikare di nav 10-ê nasnameyên cognitive de tête categorîzekirin.
Therapîstan bi karûbarên nasnameyek bi karûbaran re dixebite ku xebitandina van ramanên neyînî yên neyînî yên neyînî.
Hûn dikarin li ser hin hinek li malê bikin. Vê gotarê li ser bêtir agahdariyê li ser veguhestina nasnameya nasnameyê bibînin.
Ma Tîma Cognitive Karker Ji bo Rizgariya Karkeriyê?
Gelek kes ji nêzîkatiya piraniya dermanan a pir nêzîktirîn bi awayekî cognitive peyda dît.
Li gorî Enstîtuya Beck ya ji bo Têkiliya Tenduristî û Lêkolînê, saziyeke sereke ya ji bo dermanên nasnameyê, mişterî dikarin di gelek caran de 3-4 hefteyan di encam de bibînin. Ev rêjeya bi salan-on-the-ê-tedawiya psîkoanalytîk zûtir e, kîjan kes hîn hîn difikirin dema ku ew difikirin ku "bikişînin."
Piştgirî ji bo bandoriya vê rêbazê tête lêkolîner ji hêla hêvîdar û şêwirmendên pessimistic ve têne . Ew encamên erênî yên erênî yên ku ji bo tedawiya cognitive, an jî di navbera di tedawiya cognitive û tedawiyê de tête peyda dibe.
Tenduristiya naskirî jî bi tevliheviya hişmendiyê re hevbeş. Di vê yekê de hişmendiya hişmendiya nasnameyê (MBCT) , ku ji hêla bandorên dilsoz re jî nîşan dide.
Çawa dikarim ji bo tengahiya min a tedawiya cognitive bikar bînin?
Heke hûn dixwazin ji bo pisporek bisekinin ku bi tedbîrên xwe re alîkarî bikin, hûn dikarin dikarin referandek baş ji doktorê xwe ya sereke, heval, an jî heta ku bi lênêrîna tendurustiya UCompare re bibînin.
Dema ku hevpeyvînek potansiyonên potansiyel ên ku hevpeyvînek potansîyonên potansî, hevpeymaniya xwe bi vê nêzîk re bipirsin Hûn dikarin her kesê ku lêgerîna dermanên dermankirinê yên pîşesaziyê jî bixebite.
Heke hûn nexwendin ku li ser vê yekê dermanvanek dîtine, lê dixwazin dixwazin tecrûbeyên hûrgelan bikar bînin ku hûn asta asta xwe kêm bikin, hûn dikarin li malê dest pê bikin. Vebijêrin ka çawa ramanên ramanên rûniştinê di guhartina rexnegirtinê de çawa biguherînin.
> Çavkaniyên
Fava GA, Ruini C, Rafanelli C, Finos L, Conti S, Grandi S. Hilbijartina Six-Year - Ji bo Parastina Dermana Têkiliya Tenduristiya Tenduristiya Têkilî ya Navdêr. Journal of American Journal of Psychiatry. Cotmeha 2004
Kubany ES, Hill EE, Owens JA, Iannce-Spencer C, McCaig MA, Tremayne KJ, Williams PL. Jinên Pirtûka Pirtûya Tenduristî yên Tenduristî yên Tenduristî yên Têkilî yên Têkilî û Şêwirmendiya Klinical February 2004.
Van Rhenen W, Blonk RW, van der Klink JJ, van Dijk FJ, Schaufeli WB. Pirtûka Piyawan û Pevçûnek Fîzîkî - Pirsgirêkên Psycholojîk ên Pizîkî. Arşîvên Navneteweyî yên Navnetewî û Nexweşiya Nexweş Margariya 2005-an.