Çareseriya Xweyên Xweserkirina Xeletiya Xweseriya Smixarî
Dema ku hûn ji cixarê derxistin, tendurustiyê tendurist di nav çend cixarên dawîn de dest pê dike. Li gorî Girtîgeheke Giştî, çêtirînên fizîkî di bedena we de di destpêka saetê de di dema saet-ê de ji bo şikandina cixarê vexwarinê dest pê dike.
Piştî 20 deqîqeyan piştî rûniştinê
- Zexta xwîna xwînê.
- Rêjeya pulse diçe.
- Germahiya bedena dest û lingan zêde dibe.
8 saetên dûmanê bêhnxweş
- Asta mîkoxoxê di xwîna xwînê de normal bike.
- Asta oxygen di xwînê de zêde dibe normal.
24 saetan li dû bîhnfirehê
- Gelek êrîşa dil dilîn kêm dike.
48 demjimêr li dû bîhnfirehî
- Destên Nerve dest bi veguhestin.
- Ability to smile and taste improve.
Ew gelek çêtirîn çêbûye ku ji bo 48 seetan vexwarinê vexwarinê vexwarinê ye.
Çu kîmyewî di cixareyên ku hûn ji hêla we re nas dikin bandor dike. Dema ku hûn derxistin û dest pê bikin ku guhertinên ku hûn bi jiyanê dijîn, mîna şêweyên sor, ziravkirina sinusî, û tengahî, hûn dest bi du û du hev re bicîh bikin.
Ew ne ku hûn dibêjin ku her tedawiya fizîkî dikare bi karanîna tutunê tête dîtin, lê dibe ku hûn di hin hin guhertin de ku hûn cixarê bisekinin. Bêtirîn hemû, ev tenê destpêkê ye. Hûn dikarin ji bo çend roj û mehên ku werin bên çêtirîn çêtirîn çêtir bikin.
Biryara xwe bistînin û jê re bimînin
Ew cinsî dike ku cixareya dawîn hilweşîne û destûra kişandinê dest pê dike.
Gelek kes bihevhatina tirs û dilovaniya ku di roja danê de vekişîna hûrgelê hest dike. Bi tirsiya ku ji bo vexwarinê veqetandina berbiçav bi tevahî normal e û ji hêla hilberîna nîkotînê ye .
Bila ditirsin we tengas bike, lê belê Dîroka xwe hilbijêre û vekin. Gelek qezencên ku hûn di demek kurt û dirêj de tê tecrûbeye baş e ku karê xwe bigire.
Pêdivî ye
Salan ku her tiştê ku we di jiyana xwe de bi cixareyê vexwarinê ve girêdayî girêdanên hêzdar ên di girêdana psîkolojîk de we çêkiribû ku hûn li nîkotînê bûn.
- Hûn difikirin ku hûn cixare dikir .
- Hûn bi xwe bawer kir ku hûn xemgîniyên xwe yên dilovan dikin û ji we re bêtir fikir difikirin.
- Te dît ku hevalek mîna hevalê heval, heval, heval.
- Hûn bixwe bifikirîna cixarê ji we re çêtir kir ku hûn bêtir kêfxweş in û jiyanek temamî bêtir kêfxweş bikin
Logically, hûn çêtir bûn, lê lê zêde bike dikare mirov raket bikin û hemî hûrgelên hişyar bikin. Hûn (têgihiştî) wekî mîna hestiyariya ku hûn di dema xwîna nicotine de di xwîna xwîna we de tê derxistin.
Ji dema ku cixarek ronahî ye, paşê şixulî di rewşeka fîzîkî de ji nîkototinê re nebe . Zûtirîn di navbera cigarettes, vekişîna zehf zehmet, bi encamî, nebaweriyê berbiçav, û hestên hestiyê jî. Ev şehrezayî ye, çu caran nemîne.
Ew xemgîn e, nexweşî kêfxweş im. Hûn nikarin difikirin ku wekî ku hûn cara yekem dest bi destûra xweşbikin û xweserkirina xwarinê vexwarinê nebin, lê di dema wextê de dema bêhêzî we hîn dikir ku hûn ne qels û bêhêz in. Gelek kes dixwazin ku beriya wan dirêj bimînin.
Piştgiriya Bernameya Quit
Piştgiriyek bernameyeke cixarê ji bo veguhestineke sereke ye. Bersaziya piştevanîya kişandinê ya cixareya cihekî ew e ku mirovên ku hevdîtin an ku hûn çi ne, an jî hene hene û dikare şêwirdariyê çêbikin. Çareseriya we dê bêtir bêhtir berbiçav kirin ku hûn dikarin li hemberî kesên din ên ku hûn armanca we dikin bikin.
Bawer bikin ku tutunê derxistin pêvajoyek e . Ew wextê. Hêzdanê ku hûn gavê yekemîn bigirin û pirtirên xwe bavêjin bijare ye ku tu carî naxwaze. Jiyana ku hûn tutunê derxistin, hema hema hema hema hema û hezar-a-heqê xwe çêtir dibe.
Hûn du hefteyan ji hêla sê mehan de bê derxistin .
> Çavkaniyên
> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. Raporta Sersajê ya 2014 Surgeon: Pîrozbahiya 50emîn ya Komîteya Şêwirmendê ya Dewletê ya Giştî ya Dewletê ya Dewleta Yekbûyî ya 1964 û Şahidiya Xweseriya Cixare ya Cigarette ve şahidiyê dike. Journal of American Epidemiology . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10.1093 / aje / kwt335.
> Di nava 20 dezgehan de. Navendên Pevçûn û Pevçûnê Navend. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.