Heke hûn dixwazin hewldana narkotîk an jî hûn ji bendê dakêşin, nerazîbûna dermanan bersiva bendê ne. NS heger hûn ji bo demekê davêjin an jî bikarhênerek giran nebe, pêşniyarên jêr dikarin alîkariyê bikin ku hûn ji bo cûrên dermanên xwe bigirin, û rêve bikin ku bêyî ku bêyî wagon dorpêç bikin.
Ji hin dermanên dermankirinê, wekî bikaranîna alkolê giran, benzodiazepines û di hin hinek rewşan de, meth û opiates, bêyî bêyî alîkariyê bijîşk dibe. Doktorê xwe bibînin yan heger ku hûn li ser we re derbas dibe.
1 - Walk a Walk
Bi her şêweya şêwirdariyê dê ji bo ku hûn bi rêya kravên xwe bigirin. Rêveçûna lîsteya herî bilind e. Gelek qezencên berbiçav - fîzîkî, fikr, giyanî û ruhanî-ku bi rêvegirtina gavê garantî ye ku hûn çêtirîn çêbikin. Heke hûn bi fîzîkî re nekin neçin ku rêve bigerin, hewl bikin û kesek ku hûn di çalekêşê de bigirin.
Derveyî derveyî û li hin derheqa cîhanê digerin, bi armanca tu kesî bêtir çêtir dibe ku, rast dike. Pêwendiya berbiçav, dravê rêvegirtina rêwîtiya mezin e ku ji bo hişê hişkek xurt dike. Û bi bandorên erênî yên li ser sehnkirin û pergalê nervous, hûn ê bibînin ku cravings dê piştî 15-ê 30 deqîqeyan piştrast bibin.
Zêde
2 - Nîqaş bikin
Ji bo gelek kesan, behsa wan çawa dibe ku gava ew cravî hene ku dikare di bin kontrola xwe de zêdetir bikin. Dema ku hûn betal bikin yan ji dermanan ve tê hevalbend e! Heke hûn bikin, ev wextek baş e ku hûn bizanin ku hûn çi bikin. Ji wan re bipeyivin, ew tiştek tiştek nabêjin, ku ew ê ji bo ku hûn guhdariya wan bi wan re alîkarî bikin.
Ma kesê ku we bawer bikî? Gelek cihan hene ku ji bo guhdariya guhê hevrêziyê veguherînin. Hin navendên muayeneyên dermankirinê yên derveyî derveyî mirov destûr dide ku di nav de deyn bikin, rûniştinên acîl ên pêşniyaz bikin yan jî rûniştinên rojane an hefteyek heye. Hûn dikarin nikarin bi kesekî bi yekser re bipeyivin, lê ew ji hêla kontrolkirinê ye. Heke hûn dikarin heqê pere bidin, gelek şêwirdarên taybet û psîkologan dê bibînin ku hûn li ser hişyariya we bibînin. Ew di pirtûka telefonê an jî online de têne lîstandin.
Heke hûn ne alîkarî pîşeyî pispor dikin, lê tenê dixwazin kesek biaxivin, gelek bijart hene. Tenê li pirtûka te ya an jî li Webê binêrin û hûn ê li qada krîza li ser xwe bibînin, ku mirov hîn bûne ku guhdarî bikin û hewceyên wan hewceyê hewceyî û têkiliyên mirovan ên fêm bikin. Vebijarek din e ku doktorê xwe re biaxivin, ku dibe ku ji bo alîkarî tiştek tiştek dinivîse. Heke hûn ne dînî ne, dêrê gelek caran ji aliyê mirovên ku kapîtaliyek kûr heye ji bo dilsoz û karkeriyê têne kirin.
Ew dibe ku hûn ji bo kesek ku we rewşeke taybetî dizanin girîng e. Ew e ku komên xweser ên alîkarî dikarin alîkariyê bikin. Lê carinan ew dikarin tevlihev bibin, bi taybetî eger ew dixwazin dixwazin "çîrokên şer". Ji ber vê yekê, hûn nekevin nav koma NA NA, gava ku hûn cravî hene heya ku hûn komên ku hûn baş dizanin û hûn dizanin cihekî ewle ye.
Gelek helplanên derman ji hêja herdu cîhanê. Hûn dê naxwazin kesê guhdarî bikin ku behsa bilindbûna bilind bikin. Li gorî, hûn ê ji şêwirmendek şêwirmendî an dilxwazî re biaxivin ku hûn dizanin ku hûn çi dikin û bi kîjan wê di nav xwe de derbas dibe.
3 - Nanê rûnê
Bi beden û hişê xweşik, baş, şanek germ dikare alîkariyê bi we re li ser kincên cravingsê bigirin. Ew jî paqij bike û her tengahiyê, wekî pişkên pirtir. Hinek kesan ku diravên Epsom peyda dikin ku hûrgelek bêhtir çêbikin. Hûn dikarin li ser dermanê herêmî ya erzan bi erzanî hilbijêre.
4 - Meditate
Meditation ji hişê paqij dike û bedenê bîr dike. Ew azad û hêsan e ku hûn hîn bikin. Ew dikare dibe ku bêtir hişmendiya giyanî. Heke hûn hewldana hişmendiyê hewl bikin, hûn ê bikaribin her tiştî, her tiştî bîr bikin.
5 - Hestiyên xwe yên Express
Gelek awayên ku ji hestên xwe xweşandine hene û ev teknîkî dikare bi rastî bi alîkariya xwe re dixebite alîkarî kar bikin ku dîsa bikar bînin. Hinek rêgezên herî bandor ên ku ji xwe re diyar dikin, tevlîhev, dancing, hunerî, û stranên xwe bi muzîka xwe hez dikin. Heke hûn bi zûtirîn zelal in û hûn naxwazin mîna xwe bifikirin, hewl bikin ku helbestvan bihev bikin an jî di kovara xwe de binivîsin. Ji ber ku hewl didin wan tedawiya wan derxistin ku hûn di hestên xwe de nehêle, dibe ku ezmûnek rastînek guhertineke rast be.