Çima mirov bi PTSD re dorpêçkirina hestyarî bikar tînin
Nîşanên nimûneyên hestiyar ên beşek ji tevlêbûna kulturê PTSD in . Nîşaneyên nimûneyên hestyar bi gelemperî wan nîşanên ku bi zehmetiyên hestiyên erênî yên xwezayî nebawer dikin nîşan dide. Nîşaneyên taybetî yên ku nîşanên nimûnî yên hestyarî têne çêkirin in:
- Bendek berjewendî di girîng de, carinan erênî, erênî.
- Ji dûr vebawer.
- Tecrûbeyên tecrûbeyên ku bi hestiyên erênî yên ku erênî û hezkirina erênî ne.
PTSD û riya hestyarî dest bi destê xwe biçin. Gelek kesên ku PTSD bi hewl didin ku hewldanên xwe ji xwe veguhestin. Ew dikarin hewl bikin ku fikrên xwe, hestyar an jî axaftinên der barê bûyerên traumbolî û cihên an jî kesên ku ji bo hişê xwe bigirin. Bêhtir xilas jî diyar dikin ku hin beşên girîng ên bûyerên traumet ên bîr û bifikirin ku tevî jiyana jiyanê kurt kiriye.
Behavişên ku ji Parçoveya Nehêleya Derfetê re ne
Avoidance ji bo ku ji bo pêşveçûnê an hestyar an asteng bike an hestek hestek neheqî, wek xezeb, xemgîn an jî şermê bisekine ku ji bo pêşveçûnê vekirî ye. Ji bo nimûne, kes dikare hewce bike ku hestyariya bi bikaranîna materyalên an naçîbûnê .
Bi taybetî,, kampanyaya pTSDê nîşan dide ku hewldana hewldanên ku fikrên, hest û ango guftûgoyên derbarê bûyerên trawmatîk û cihan an mirovên ku çalakiya hişê xwe bigirin.
Bêhtir xilas jî diyar dikin ku hin beşên girîng ên bûyerên traumet ên bîr û bifikirin ku tevî jiyana jiyanê kurt kiriye.
Ji bilî, mirovên ku ji ber dûrpêçkirina mirovên nerazîbûnên hestyar ên hûrgelên hûrgelan ên ku ji hêla hûrgelan ve digire, hûrgelan ji bo çalakiyên ku ew bi kêfxweş dibin an jî pirsgirêkek tecrubeyên wekhevî û hezkirina erênî yên bi erênî yên erênî yên bi erênî veguhestin.
Nîşanîna yekem di pêşengiya tecrûbeya hestyariyê de, ku di nav mirovan de bi PTSD re gelemperî ye.
PTSD-Nermendiya Emotional
Ew hat dîtin ku mirovên PTSD bi gelemperî hewl didin ku hestên xwe bigirin an jî "hestên xwe" dikişînin, herdu hestiyên derheqê pispor û hestên gumanbar ên guman. Lêkolînan dît ku mirovên ku PTSD dikare dikarin hestên xwe hildin. Herweha, ew hat dîtin ku hestiyên hest dikarin hin PTSD nîşanên xerabtir bikin û an jî di bûyera traumbolê de jî nîşanên nîşanên PTSD jî piştgirî bikin.
Çima Berbiçaviya Hestyarî Ne Kar Kar Nayê
Pevçûnek hestyarî pir caran stratejiya kapîtalek bêbawer tête dîtin. Ew dibe ku di demek kurt de bandor be û lewre alîkariyek demkî. Lêbelê, di dirêj de, hestên mirov hewl didin ku ji ber ku ji bila dibe hêza bihêztir bibin. Wê ku hûn bi hev re peywendîdar, ew hestên ku ne bi rastî neçin.
Divê girîng be ku em ji bo sedemek hestên me hene. Em hestên me bi agahdariyên xwe û tiştên ku di derdora me de têne dayîn. Ji bo nimûne, tirsiya tirsê me dike ku em di xeterê de be. Hestiya xemgîniya me dike ku em hewce ne hinek dem hewce ne ku ji xwe re lênêrin an jî ji kesên din bigerin.
Roja girîng ya ku ew di jiyana me de bila bibin, hestên me hene ku ew bisekinin û ew dixwazin dixwazin.
Ji ber vê yekê, dema ku dravaniya hestyar dibe ku di demek kurt de berbiçav be û dibe ku hûn di demeke dirêj de demeke demkî di demeke dirêj de bisekinin, hestên ku hûn hewl didin ku ji ber ku hewl didin bihêztir dibe. Baskî, hestên te dikare "paşde şer bikin", da ku ew bi xwe re biceribînin û bihîstin. Heke kes biryar da ku em ji hestên xwe dûr bînin, ew dibe ku ew hingê rêbazên hûrgelan û bêhêzî yên ku ji hestyarên ji der barê veguhestinê ve dibe, bi karanîna karanîna xwe .
Ji hestên me ve bisekinin hewldanên hewldanên giran digerin, bi taybetî ji wan ku hestiyên xurt e (wekî ew pir caran di PTSD de).
Ji ber ku hestiyên hestiyar xurt bûne, hewce û bêtir hewldan hewce ne ku ew li bayê biparêzin. Wekî encamek, enerjiya hindik dikare ji bo jiyana we ya girîng, wekî malbat û hevalên xwe ji ber çepê hiştin. Herweha, hemû enerjiya xwe bikar bînin ku ji hestên hûrgelan dûr bikin, dibe ku dijwarên din yên din ên ku ji bo xemgîniyê û tengahiyê dikin, dibe ku hûn bêhtir dibe ku "bêtir" berbiçav û hêrs bibin.
Çi Kî Dibe ku Ji Bendava Emotional Disintegration Combat Combat
Tiştek herî girîng ew e ku hûn ji hêla ku hûn hewl didin ku hestên xwe ji dûr bixin. Bêguman, ev ji hêla hêsan hatiye hêsan e. Heke hûn ji bo demên dirêj ve hestyarên we nebe, ev dibe ku dijwar be wan wan. Gelek caran, dema ku em em hestên xwe bikişînin, ew dikarin her carekê di heman demê de, mîna mîna bendava berbiçav bikin. Ev dikare dibe ku hestên me hest dikirin ku di bin kontrola kontrola de.
Vê girîng e ku rêbazên ku hûn hestên xwe serbest bikin. Tenduristiya hemî cûre dikarin di vê mijarê de pir baş be. Dermanên cognitive-behavior û psîkoanalytîk / dermanên psîkolojîk hemî hûn derfet dikin ku hûn hestên xwe bifikirin û fêm bikin û herweha çavkaniyên wan bersivên hestyarî binirxînin.
Herweha ji bo îmtîhanên îmtîhanên rasterast bi riya bûyerên traumatîk ve girêdayî ye, rêbazên rêbazên cognitive-behsa dikarin bibînin ku ka ramanên an jî awayên nirxandina lêkolînek rewşê dibe ku hûn hestên xwe beşdar bikin. Tenduristî û Aştiya Tîpa (an ACT) , tecrûbeya taybetî ya tedawiyê, li ser berbiçavkirina veşartinê û kesek alîkarî ku enerjiya wî ya jiyanê bi wateya wateyek bijî (û amadekar e ku her tiştên hestî wekî encam dibe). Pêwendiyên Psychoanalytic / psîkolojîk jî li ser serpêhatiyên zarokatiyê û bandora xwe li ser hestên xwe bêtir balkêş.
Her tedawiya ku hûn hilbijêrin, alîkarî dibe ku hûn bi cîhek ewlehiyê bidin ku hûn hestên xwe bifikirin û nêzîk bibin. Piştgiriya civakî ya ji ji hêla hezkirî yên ewle baweriyê digerin rêbazek ewlehiyê bidin ku hûn hestên xwe nîşan bide. Di dawiyê de, li ser hestên xwe binivîse ku hûn dikarin riya ewle û taybet bidin ku hûn hestên kûrahiyên serbest berdan.
Wrapping Up
Heke hestiyên te ne diyar e an ne diyar in, nexweşî-xweseriya we ji bo we ji bo stratejiyek kêrhatî be. Ew dikare dikare wateya ku kîjan rewşên hinek hest û hestên xwe bistînin. Di dawiyê de, heke hûn hestên xwe pir xurt berbiçav, lê ji bilî nefret bikin. Bêguman dikare wekî "dûrkêşiya demkî."
Hin tiştek ku hûn temaşe ji teşwîqek bihêztirîn, ji ber ku pirtûkek bixwînin, hevalê xwe dikin, xwarinê xweş û xwarinê dixwin. Ew dikare hestek hestê bide ku hêza kêmkirina, hêsantir bi hêsantir re bike.
Çavkaniyên
Hayes, SC, Luoma, JB, Bond, FW, Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Bêguman û Tenduristiya Tenduristiyê: Modela, pêvajoy û encam. Lêkolînê û Tenduristiyê, 44 , 1-25. Hayes, SC, Strosahl, KD, Wilson, KG (1999). Bawer û peymana dermankirinê: nêzîkbûna tecrûbêriya guhartina guhartinê . New York, NY: Guilford Press.
Roemer, L., Litz, BT, Orsillo, SM & Wagner, A. (2001). Lêkolînek pêşîn ya rola stratejiya bargesaziya hestyariyê ya PTSD. Journal of Traumatic Stress, 14 , 149-156.
Salters-Pedneault, K., Tull, MT, & Roemer, L. (2004). Rola pêşdirêjiya materyalên materyalî yên di astengiyên tehlîlan de.
Siyaset û Pêwendiya Pekolojî, 11 , 95-114.
Tull, MT, Gratz, KL, Salters, K., & Roemer, L. (2004). Roleya pêşengiya tecrûbeya di piştî piştî trajeyên zextên travmatîk û nîşanên derûnî, xemgîniyê, û somatîzasyonê. Journal of Nervous and Disease Mental, 192 , 754-761.