Peyva "hêrsê hilweşîn" ji Ewlekariya lêgerînê tê , tedawiyek bandorek ji bo astengiya tundûtûjîya piştî pişka ziravî ( PTSD ) û nerazîbûna materyalê tê. Bixebitînek pergala hevpar a PTSD e . Hêrsa hilweşîna hêrs e ku xeletî dike ku gelek caran dibe. Bi PTSD, hêrs dibe ku di rêbazên cuda de têne kirin:
- Hûn dikarin bi pêşberî kesên din re çalak bikin.
- Hûn dikarin xezeba xwe berbiçav , rêberkirina sûcdariyê an jî zehfîkirina zanistî .
- Heke hûn nizanin ku te xezebê winda ye , ew dikare di demên zêde de zêde bibe, dibe ku ew bêhtir dibe ku hûn bi awayekî bêhêz in bêbawer bike.
Çiqas Desthilata Desthilatdar a PTSD bi Gelo Destpêk Çîrove dike
Heke ku PTSD heye, hûn hinek celebek tehlûkî tecrûbir kir ku ji ber ku hûn bi bersivên dijwar re bandor bikin ku ji bo bijîn. Hinek caran bersiva berxwedana berxwedan "stuck" tête û dibe ku hûn herdem herdem bersiv bidin ku rewşên tundûtûjî. Dema ku ev dibe, hûn bi awayek awayên xurt dikin, wekî hêrsa hilweşînê, ji bo rewşên rojane ku ne bi tehdîtî ne.
Çi dibe ku çaxê hêrsê hilweşînê dest pê dike? Li bedena we fîzîkî re reaksiyon dike, li ser sîstemên piranîya hest û bêdengî bang dikin: Dil, dil, glands û germbûna xwînê. Pişkên te yên tengahî jî. Di encamê de, encamek pirfirehî û tengasiyek dewletek pirrjimar e. Bi PTSD-ê, ev dikare ji bilî reaksiyonek nefret bike, dewlet dikare normal bike .
Wekî encam, hûn dikarin:
- Her dem û her tiştî bisekinin ku armanc bikin an şer bikin
- Ji bo ku hûn hest dikin hûn bi "hişyariya bilind" bimînin ku ji bo xwe biparêzin li ser potansiyona xeteran xuya binêrin
- Dermanê an alkolê vekin "da ku" bêdeng bike "hêrsên xwe, tengahiyên xwe
Di rewşeke domdar de (hişk) û tengasiya ji ber ku PTSD ya te, hûn pir caran bi xezebê wergirtin, hewldana hûrgelan, her rewş bi rewşenbîrên rojane bersiv bikin.
Çawa Pîvanên Pêdivî dikarin Destûra Zagona Desthilatdar bibin
PTSD-fikrên û bawerî bi hev re dikarin di nav xezebê winda dikin. Heke ku PTSD heye, hûn nikarin bizanin ka çawa PTSD li ser fikrên te li ser bandor dike an çend caran hûn difikirin ku rêbazên ku hûn gefa xwe ya gefa xwe diyar dikin.
Ma tu ji van fikrên û bawerî, hûn di nav mirovan de bi PTSD nas dikin?
- "Ez nikarim kesek bawer nakim."
- "Heke ku ez ji desthilatdariyê wusa bûm, ew ê tirsdar bûm."
- "Çimkî ez ji hêla xwe ve hatî dermankirin."
- "Ew ji bo min were."
- "Kesê ku kesê min biparêze tune."
Rêveberiya PTSD û Desthilatdariya Desthilatdar
Heke pir caran hûn xezeba wêjeyê wateya berbiçav, derfetên we ne, ku di malbata xwe an xebatê de pirsgirêk dibe. Hûn dikarin bi xwe ji roj ji rojê ve bisekinin ji ber ku hûn nikarin pêşniyar bikin ku hûn ê ku hûnê tengahiyê xirab bikujin.
Hêrsê windaşîn "diçe" di demek kin de pir baş e ku bi rêjeya tundûtûjî ya serbixwe re. Lê belê, girîng e ku hûn bîr bînin ku bandorên demdirêj pir caran têkildar an jî winda bûne piştgiriya din. Ji bilî ji bo tecrûbeyên rêveberiyê yên xurt ên fêrbûnê yên fêrbûna hîn dibe, hûn dikarin ji hêla alîkariya alîkariyê ya tenduristiya tenduristî re bisekinin ku hûn alîkariya PTSD û hêrs bikin.
Kanî:
PTSD.VA.Gov. Bêguman û trauma. http://www.ptsd.va.gov/public/problems/anger-and-trauma.asp.