Heke hûn bi gelemperî ditirsin ku ji bo xala ku hûn bi karê xwe ya rojane ve tê veguherînin, hûn dikarin bi nexweşiya xemgîniya civakî (SAD) bimînin. Agahdariya bêtir li ser vê yekê, û gelek awayên ku ew tecrûbir dikin, dibe ku hûn bi tirsiya gelê xwe fêm bikin-û ka ew di rastiya xemgîniya civakî de ne.
Têgihîştina zehmetiya xemgîniya civakî ya civakî
Mirovên SAD bi gelekî ditirsin ku rewşên sosyal û çalakiyên çalakiyê ji bona tirsa ku şermezar, şermezar an jî sûcdar têne darizandin.
Heke hûn ji tenê yek cûda rewşê ditirsin, wekî wekî axaftina gelemperî, rewşên civakî, pir xemgîniya civakî dikare li ser jiyana xwe bi gelemperî sînor bike. Ev nexweşiya bêhtir bêhêz e û nesaxî û tedawiyê ji hêla pisporê tendurustiya tendurustî re ye.
Çi dibe ku Cause Ditirsin Gel
Em bi sedemên rastîn nizanin çima hin kes wê pirsgirêk pêşve bikin û hinek nebe; Lêbelê, lêkolînê pêşniyar dike ku dibe ku ew bihevhatineke faktorên genetîkî û hawirdora we ye . Scientists guhertinên gene yên taybetî yên bi têkildarî civakî ve girêdayî bûne; wekî vê herêmê lêkolînê ne diyar e, em ê di derbarê sedemên rastiyê de bêtir fêr bibin.
Ji ber ku hûn dibêjin, dibe ku hûn ê nikarin hûn tirsa mirovên ku di bin yek yek yek de bikişînin, nebe, hûn dibe ku bûyerek çalakiyek bîr nekin, wekî ku di pêşiya komê de şermezar kirin an jî di gel gelemperî de hişk an bavê rexnegir
Çima Tu Hin Sitirsî û Hinekan Nemirsin
Rewşa ku hûn ditirsin ku dibe ku hûn bi nexweşiya xemgîniya civakî re dijîn cûda bikin. Hin kes xwedî xeterên gelekî kêm hene, wekî tenê bitirse ku ji axaftina gelemperî re biaxivin . Ev cure xemgîniya civakî bi gelemperî zehmet û zehmet e ku hûn pir caran rewşên civakî û performansa ditirsin.
Di gelemperî, mirovên ku bi astengiya civakî ya xemgîniya sosyalî gelemperî gelekî xirab dibe ku di rewşê de ku ew navendî berbiçav an jî wekî ku ew di hinek awayan de têne darizandin.
Nîşanên ku Bi Bi xemgîniya Mirovek Biçe Herin
Heke ji we re ji ditirsin, tirsa te dikare di cûda nîşanên xwe de nîşan bide , wekî jêrîn:
- Rêzikek dil
- Shortness of breath
- Sweating
- Bi dest
Ji bilî ji mirovên tirsa ditirsin, heger hûn xemgîniya sosyal be, hûn jî ji wan ditirsin ku hinek kes wê xemgîniya xwe bibînin. Ev "tirsa tirsa" an tehliya panîk ku pêşveçûn dibe dikare zehmet be ku hûn ji xwe re serbest bike. Bi kêfxweşiyê, ji bo vê pirsgirêkê tedawî bandor in.
Tenduristî Ji bo nexweşiya xemgîniya civakî
Nexweşiya sosyalê ya xetereya civakî ya ku bihevhatineke derman û tedawî tê tedawî ye . Hilbijêre-serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) di bin tedawiya dermankirinê de ji bo nexweşiya tehlûkiya civakî ya pêşîn in. Dema ku bi tedbîrên tedawî yên wekî tedawiya cognitive-behavioral (CBT) an qebûlkirin û tedawiyê (ACT), rêjeyên serketinê tedawî pir baş in.
Nirxandina xwe
Di vê yekê de, divê hûn di rewşeke baş de bibin ku ji tirsiya mirovên xwe binirxînin û ka ew dibe ku ji bo bêhêziya tenduristiyê ya derûnî ya navxweyî ye.
Dîtinên jêrîn gava ku biryara biryara mirovên ku dibe, bi rastî, hewceyê hewceyê nexweşî û dermankirinê nîşan bide.
- Çimkî tirsa we çima mirov çêdibe? Ma ev guhertin an di hemî rewş û kesan de berdewam bimîne?
- Tirsê te ji mirovên ku bi jiyana xwe ya rojane ve tê ve dike? Ji ber vê tirsa we dersên xwe anî an kar anîn? Ma tirsa bi jiyana we ya rojane ye?
- Ma hûn bi xwe bifikirin an veguhestin an xistin? Dema ku her du herduyan (yên ku bi tenê bi tenê ye) enerjiyê dike (û yên ku enerjiyê digel gelên din ên din) dikare dibe ku xemgîniya sosyalî, introverts carinan dibe ku wekî hûrgelek civakî ya xemgîn e. Heke hûn bibînin ku rewşên civakî an çalakiya çalakiyê ji we re bisekinin, lê ew ne sedema xemgîniya taybet, lê dibe ku hûn bi tenê wired ne ku hûn bi tenê bêtir bijîn.
Peyvek Ji
Heke hûn ditirsin ku mirovên mirov hêjmar e, ew e ku ji alîkariya doktor an profesyoneliya tendurustiya xwe ya tendurustî ya ku hûn dermankirin û / an tedawiyê bigirin. Gelek kesên ku SAD ji ber ku ew alîkarî dixwazin digerin bêtir demeke dirêj bijî. Dibe ku ev dibe ku hûn çawa bifikirin, xemgîniya xwe bifikirin, felas dê pir tengahiyên destpêkê bêtir xistin.
Çavkaniyên
Yekîtiya Xemgîniyê û Depression Depression of America. Nexweşiya Derheqê Civakî.
Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê. Fobiya Civakî (Nexweşiya Xweseriya Civakî).
Enstîtuya Civakî ya Civakî Nexweşiya xemgîniya civakî çi ye?