Bi xemgîniya xwe biparêzin ku ji hêla tedawiyên diranan ve dûr dikeve
Gelo we xwarinê êrîşên xwekujî ye ? Lêkolînan nîşan dide ku mirovên nexweşiya tundûtûjî ji hin hin materyalên bêtir mirovên bêkariyê ne zehf e. Dema ku neheqiya mirov bi hişyariya panic van werdigirin, ew tecrûbeyên tehlûkê an êrîşek panîkê zêde bûn. Ji bo epîsodesê ji bo herdu rastiyan tête agahdar kirin û gumanbar dikin.
Caffeine Di Diet û Panicên Panicê de
Gelek meriv kulê xwe ya qehf an vexwarinê nermê kêfxweş dikin. Caffeine dema ku hûn hewceyê pêşveçûnê bandor be, ji ber ku ew yek sîstemek nermuserî ye . Lê heke heger tengahiyê tengahiyê ye, dibe ku bandora vê dilsoz dikare dibe ku nîşanên te. Lêkolînan nîşan dide ku kafirên wekhev ên cafeine ji bo zordariyên panicî û ji wan re bêyî birêvebirin, di dema pêşî de nexşandin û xemgîniyê zêde dibe ku di nav paşê de nîne.
Caffeine dikare bi xweşfiroşek di hilberê de, wekî kafê, yan jî ji hêla hilberek çêbikin ku ji bo bîhnfirehkirina zêde dibe. Hinek hukumên serî û dermanan jî caffeine hene ku bandorên xwe zêde bikin. Gelek tiştên ku caffeine bibin hene:
- Qehwe
- Çay
- Soft Drinks or Sodas
- Çîkolata
- Hinek Remedies
- Hinek Pain Relainers
Heke ku hûn caffeine rasterast dixebitin an jî di pir weyê de, bêdeng bisekinin dibe ku nîşanên hin vekişînê bibin.
Ev nîşanên dikarin di binê xemgîniyê, xemgîniyê, xemgîniyê, û şevên moodê hene. Doktorê xwe bipeyivin eger hûn li ser bandorên van alîgiran in .
Alkol
Mirovek alkol vedixwe û bala xweş bikin. Lê belê alkol dihêle ku xwîna şekirên şekirî û avakirina xwînê ya lactic acid zêde dibe. Her du dikare dibe sedema xemgîniyê, xemgîniyê, û xewnên zewac dibin.
Heke hûn dijwariya ji aliya xwe ji aliya xwe veguhestin, ji doktor an jî şêwirmend re bipeyivin.
Heke hûn bi hêsanî ji alîyê xwe re vexwarinê vekin, hûn dikarin ji bo rêyên alternatîfên digerin an bisekinin. Exercise, rêwîteya rêberî, û tedbîran hemî rêbazên tendurustî ne ku ji bo zordariyê kêm bikin. Writing in a journal, tedawiyê dipeyivin, an jî tevlî tevlîheviyê dibe ku hûn bi xwe re alîkarî bidin.
Monosodium Glutamate (MSG)
Hin pisporan bawer dikin ku monosodium glutamate (MSG) dikare di hin kesan de êrîşên panicî bikişînin. MSG kelek dilxweşiyê ye ku bi gelemperî vexwarinê xwarinê zêde dibe. Gelek xwarinên asyayî, şewitandin, xwarinên zindî, û yên din ên MSG hene.
Şekirê Refê
Di xwarinê de zêrînek mezin di şekirê xemgîn e ku di cûrbecûr de gelek xemgîniyê nîşan dide û enerjiyê kêm dike. Ew tê bawer kirin ku ji ber serbestberdana însulînê bi lezguhûna xwîna glîkozê kêm dibe ku çiqas pir şekir têne xwar kirin. Ev dibe sedema şekirê "şaş" an jî hîpoglycemiya, dibe ku dewletek şekirê xwînê kêm e. Dîra şekirê jî dikare dibe sedema sedema xwînê ya lactic acid ku di xwînê de ava bikin.
Bi xurtkirina xwarinê tendurustî, hûn dikarin bi awayekî girîng kêm bikin, an jî jî ji holê veguhestin, êrîşa gelek panîk . Herweha, hûn ê sûdeyên zêdebûna enerjiyê û tenduristiyê çêtir bibin.