Çawa Caffeine Pêvajoya pêvajoyên diranan û psîkolojî dike
Caffeine tedbîrek berbiçav e ku gelek caran tê bikaranîn ku pêvajoyên derûnî çêtir bikin. Gelek bandorên caffeine li ser mêjî hene, bandorên psîkolojîk ên caffeine hene. Ew tê bawer kirin ku bi reaksiyonên neurotransmitter reaksiyonên adenosine yên asteng bikin, pispor zêde dibe ku di mêjê de. Caffeine jî neurotransmittirên din jî bandor dike , tevlî norepinephrine, dopamine, û acetylcholine.
Ev bandor li ser mood û pêvajoya hişê xwe hene.
Pirsgirêkên Caffeine li Moodê
Caffeine zêdebûna hişyariyê, û gelek kesan bibînin ku caffeine kûrahiya xwe çêtir dibe ku ji hêla xwe veguherîna xwe veguherîna xwe veguherîne, û wateya xebata karê xwe. Lêbelê, wekî mîna stimulên din, ew jî xemgîniyê zêde dike. Bandorên caffeine li ser mood ne girêdayî ye ku mirov çawa caffeine hêvî dike ku ew bifikirin, û li ser çarçoveya kafîneya caffeine, wekî wekî sazkirin û sazkirinê tê zanîn .
Ji ber vê yekê caffeine dikare meriv bi merivê xwe re radest bike, lê ev yek pir hişyar e ku dema enerjiya xwe ya berê ye. Ji bo gelek kesan, ev gava ku hûn ji bo demekê caffeine nebûne, hinek pisporan bawer dikin ku bandorên erênî bi awayekî ku bi awayekî vekişîna kafîneriyê ve girêdayî ye. Ev tenê bi awayekî rastîn rast e - lêkolînê nîşan dide ku bandorên erênî yên caffeîn li ser rûyê xwe têne çêkirin ku mirovên ku ne vekişînin û yên ku ne.
Lê ji bo kesên ku ji ber xemgîniyê zêde dibe, bandorên kafîner li ser mizgîniyê ne.
Pirsgirêkên Karên Xweseriya Mirovan
Caffeine hate nîşankirin ku li ser karkerên cûda yên çêtirîn çêbikin, tevlîheviya paşnav, bersivên agahdarî, û hinek ne lê lê ne hemî karûbarên şandandinê.
Lê nayê wateya ku caffeine bi karanîna xwe ya çêtirkirina karûbarê we çêtirîn e ku ewqas e. Dema ku berhevkirinên mirov di navbera mirovên ku rojane yên caffeine kêm e (di rojê de heta 100 mg caffeine) ye û yên ku bi rojane cafeine (bi rojek 300mg ji caffeine bêtir) dixebite, em dibînin ku çêtirîn çêtirîn piçûk e û bi kaffeine bêtir çêtir nakin. Dema ku mirov her rojê gelek caffeine bikar anîn, bi karê bêtir caffeine çêtirîn nîşan dide, ew dibe ku ew bi tenê bandorên kaffefîn ên li dijî dermankirina caffeine dijîn dikin - da ku ji hêla caffeine bêtir didin, ew nêzîkî ku çi karê wê dê bibin Ew di cihekî pêşîn de caffeine lê zêde bûn.
Ma piştrast nakin ka kîjan xwarinê kafîneya bilind an jî kêm e? Di derheqa xwarin û vexwarinê de heqê caffeine bixwînin .
Û dema ku gelek lêkolîn hene ku nîşan dide ku caffeine karker û demên reaksiyonê çêtir dibe, hinek jêderên hûrgelan digerin ka ev karên çawa ev dîtin ku bi kêmanî çend dem, ev bandorek hêviyek e. Pir bandorên derheqê girîngiyek girîng ên bandorên ku narkotîk li ser fikrên û tevgerên mirovan hene. Li hêviya mirovên ku caffeine dê bandorên xwe bandor bike bandor - bi taybetî, eger ew bifikirin ew ê li ser çalakiya wan kêmtir dibe - xuya dike ku hin çêtirîn çêtirîn in performance.
Bi awayekî din, eger mirov difikirin ku kîmyewî difikirin dê karê xwe xirabtir bikin, ew hewl didin û ji bo bandorên hêvîbûnê yên caffeine were avêtin.
Çawa Caffeine Performansa Xweseriya Xwîner a baş baş e?
Bi tevahî, dibe ku ew hewce ne ku hewldanên xwe yên kaffeine bikar bînin ku karê xwe baştir bikin. Heya ku hûn dikarin ji caffeine ve bibin, ji hêla caffeînê ve tê çêkirin, hûn ji hêla caffeine ve têne xistin, û dema ku bandorên bêdeng dibin, nîşanên paşveçûn dikarin dibe ku pêvajoyên derûnî yên ku hûn hêvî dikin baştir bikin.
Ji bo bikarhênerên çêtir ên kaffeine, ku rojek rojek kafî qehfê vedixwin, dê dema ku bikar bînin û hilbijêre ku caffeine xwe bisekinin, da ku hûn bandorên berbiçav bibin, û ne bandorên vekişînê , berî karê ku hûn hewceyê temamî ye.
Û bîr bîra xwe, performansa we dikare ji aliyê caffeine ve bandor neyînî.
Heke hûn gelek caffeine bikar bînin - her rojê ji sê kulikan çay an qehfê vexwarinê vexwarin - ew dibe ku bandoriya xwe bandor dike ku bandor dike, lewma dibe ku tezmînata xwe kêm bike.
> Çavkaniyên
> Brunye, T., Mahoney, C., Rapp, D., Dîtman, T., & Taylor, H. "Caffeine Pêvajoya Pêvajoya Zimanê Real-World Enerj dike: Ji Baweriya Proofreadreading." Journal Journal of Psychologology: Applied 18: 95-108. Sala 2012
> Christopher, G., Sutherland, D. & Smith, A. "Pirsgirêkên Caffeine di Volunteerên Nexebûyî de Ne Nerazîkirî," Hum Humiksyarmarmol Clin Exp 20: 47-53. 2005.
> Harrell, P. & Juliano, L. "Enfeksiyonên Caffeine Impactansê bandora Pêwîstîk û Behavioral Caffeine," 207: 335-342. 2009'an de
> Koppelstaettera, > F., > Poeppelb >, T., Siedentopfa, C., Ischebeckc, A., Kolbitschd, C., Mottaghye, F., > Felberf >, S., > Jaschkea >, W. û > Krauseg >, B. "Caffeine û Navnîşa di Imaging In The Imaging Resonance Magnîkî ya Magnîkî," Journal of Alzheimer's Journal > 20: S71 > -S84. 2010'an
> Rogers P., Heatherley, S., Hayward, R., Seers, H., Hill, J., & Kane, M. "Pirsgirêkên Caffeine û Paffeine Vegerîn li Mood û Cognitive Performance-by Restriction of Sleep." Psychopharmacology 179: 742-752. 2005.
> Smith, A Sturgess, W., û Gallagher, J. "Bandorên Gelek Dosê yên Caffeine Di Paqijên Mood û Performansê de Di xwarinên Cûda de," Hum. Psychopharmacol. Clin. Exp. 14: 473-482. 1999