Çiqas Xezebî bi Bihêziya Emotional û Fîzîkî re alîkarî dibe
Xeberên ku ji te re bikişînin we ji we re baxşînin, herdem her tiştek herî baş e. Lêbelê, gava ku tu fêr bibe din ên din bibînin, hûn ji xwe xezeb û nefretê ku hûn bi wî re bida berdestin. Xerabiya ku hûn bi hestên xemgîniyê û xemgîniyê xilas bike ku ji we re serbest bikin. Ew jî dikare alîkarî ji we re fikrên neyînî yên veguhestin ku pir caran bi xemgîniyê û tengahiyê bibin .
Hûn dikarin ji bo ku ji aliyê kesek din ve bêkêmasî azad bin. Fêr bibin ku em herin û paşiya berê qebûl bikin wekî ku ew bû û îro jiyana xwe ye ku ew e.
Çima Tu Bira Baxşîne
Ji ber gelek sedem, hûn dikarin bisekinin ku ew gelek kesên din ên ku ji we re giran dibin we xelet e. Hûn dikarin bifikirin ku kes nikare ji baxşê xwe ne. Dibe ku hûn ditirsin ku kesek baxşîne wê nîşan bide ku hûn çalakiyên wî yên xerab ên xweş dikin.
Xezeba taybetî bi zehmet dibe ku gava tu caran naxwazî lêborînê ye ku hûn rastdar in. Vê guman dibe ku ewê ku te sûcdar dikir, ne jî ji bo wan çi kir. Di rewşên din de, ku hûn hewceyê we bibaxşîne, dibe ku derbas bibin, ku dikare bêtir zehmet be girtin.
Li ser van gengaziyan bifikirin, hûn dikarin bibêjin ku çima hûn baxşînin.
Ji bo tiştek, mexşandina me azad dike. Dema ku em bi xezeb, zehf, û nerazîbûnê digel ku kesek din bi me re girêdayî ye, paşê em hîn jî bi wan re ziyanê dike ku di jiyana me de dibe sedema zirarê.
Mirov dikare ji jiyana we dirêjtir bûye, lê hêrsa ku hûn di nav xwe de dimîne hîn jî dimîne. Salan dê derbas bibin û hûn ê li ser hestên van neyînî be. Baxşandin dikare bi rêya rêbazek bihêzker dikare bikevin ku ji ber veguhestina ku kesek din dibe. Ew ne ji bo meriv ji bo şîdeta zordar an neheqê neheq e.
Bêguman, lêbaxşandinê ew e ku jiyana xwe ya tendurustî bijî û paşiya ku di çalakiyên din ên hilweşandî yên din de digerin.
Bi baxşandinê, hûn dikarin karên din ên giyanî yên serbixwe dikin, tevlî têkiliyên bi wan ên ku niha di jiyana we de çêtir dibin. Baweriya we çawa kûrahî û xemgîniya we bi bandorên we bandor dike ku çiqas bi kûr ve girêdayî ye. Hûn dikarin bibînin ku gava hûn ji we re bibaxşînin ku têkiliyên heyî yên di baweriyê, evîn, û pejirandinê de hûn ji hêja vekirî ye.
Baxşandinê jî zext, hêrs û tengahiyê berbiçav - hestiyên ku di nav beden û hişê bandor de bandor dikin. Lêkolînê diyar kir ku birêvebirina tehdît û hêrs dikare di nav xewnê de, alîkariya xemgîniyê bike û baş û tenduristî û başûra çêtir bikin. Bi gelemperî, bexşek ji bo mezinbûna mezinbûna kesayetiyek mezin e û hûn bi dewlemendiya dewlemendî û têkiliyên din re vedike.
Rêbazên Birêvebirina Biryardariyê
Ger hûn amadekariyê amade bikin, hûn dikarin bibînin ku li destpêka ku dest pê bikin. Pêdivî ye ku hûn bîr bînin ku baxşeyek pêvajoyek e ku dikare demê û hewldanên xwe bistînin. Ez pêşniyar dikim. Ji bo nimûne, biceribînin ku pêşî ji wan re baxşînin ku tenê tenê sûcên biçûk jî, wekî kesek ku hûn di rêwîtiyê de bikişîne.
Gava ku gavên piçûk diçin, dest bi dilê xwe veke ji bo kiryarên baxişandinê
Li vir hinek rêyên ku hûn ji bo kesên din xilas kirin destnîşankirin. Ji van çalakiyên xwe biceribîne û bibînin ku ew dikarin li ser rêwîtiyê li ser berbi alîkariyê bikin.
Hûn dikarin xwe li ser bûyerên berê yên ku we diêşînin we bibînin. Li ser van bûyeran li ser hişyariya xwe digerin û ji bo hestiyên xemgîniyê û tengahiyê digerin . Fikirîna teknolojiyê rawestînin ku ji bo pejirandina kar bikin.
Têgihîştina we çawa li we çawa tengahiyê bûne. Hûn bi vê ezmûnan re tiştek fêr dikir? Gelek tecrûbeyên me yên herî xirab dikarin ji me re fêrî jiyanên girîng ên me hîn bikin, me bi hêzdar û kesek bêhtir zehfdar in.
Yek ji rêbazên herî hêzdar ên ku bi ramanên xwe re dixebitin bi rêya nivîskî rojnameger e . Nivîsandina we li cîhê ewle û neheqkirî pêşkêş dike ku hûn gelek celebên pisporiya xwe bibînin, ka ku hûn di pêvajoya baxşandinê de vedigirin, û gelek kevirên hestiyan vedike. Dema ku nivîsandinê kovara, hewce bike ku hûn çi bikin ku hûn li ser bala xwe bikin. Ji ber vê yekê tenê bi nivîsandina li ser ku hûn ji hêrs in, binivîsin, di nav de de ku hûn ji bo îro hûn dilxweş in. Çîrokek rojnameger dikare rêbazek erênî bi dest pê dike.
Hûn bi hişmendiya gelek hestên hêrs li hember kesê ku we diêşînin. Ev hestên ku bi nameyek nameyek nivîsîn bibînin. Bila her tiştî bi awayên ku dihêle we û ji we re bifikirin, dizanin. Heya ku mimkûn e ku hûn gengaz bibin, hemû hemî pentên xwe hestên xwe li ser kaxezê belav bikin. Bila kes bizanibin ku te biryar da ku ew wan bibaxşînin. Hûn dikarin her weha bêjin çima hûn ji baxşandin, wek nivîskî, "Ez ji te re bibaxşim, çimkî ez naxwazim ku hûn nexweşîya we yê ku we çêkiriye." Dema ku nameya we di ripê de bête şewitandin. Ev çalakiyê dê ji we re hestiyên serbest bên berdan û destûrê bidin wan.
- Teknolojiya Piştgiriya Piştgiriya Bikaranîna Bikaranîna Bikaranîna bikar bînin
- Ji bo Dersên Bawer binêrin
- Bixwîne
- Pêxemberek amade bike
Çavkaniyên
Niştimanî, RD Xêrbarkerek bijarte ye: Pêvajoya gavê gava ji bo çareserkirina hêrs û hêviya nûvekirinê. 10th ed. Washington, DC: Komeleya Psychologîkî ya Amerîka, 2009.
Olson, Baxşkariya LA: Jiyana te li ser wê girêdayî ye. Çapemeniya Malbatiya Malbat, March / Nîsanê, 2011.