Bi OCCD Bi Perfederasyona Te Têkilîn
Ma her kesê ku te hewl da ku hûn dixwazin ji hêja bêtir baş be? Perfectionism tenê bi tenê tengahî dijwar e ku, lê bi awayekî dirêj ve fikirîn ku di pêşveçûna pêşveçûn û parastina dermana mûzîkî ya olî (OCD) û nexweşiyên din ên derûnî . Bila têkiliya di navbera OCD û perfîmîzmê de bigerin.
Perfectionism çi ye?
Berî ku em behsa perfîmîzmê û oCDê dipeyivin, ew girîng e ku ji hêla perfîmîzmê re tê vebawer e.
Perfectionism, bi hinek dersan, ji bo kesek di civakê de sûd e. Dema ku lihevhatî digel alternatîfên berbiçav, berbiçavparêzî bi tecrûbeyên "slob" re baş in. Hûn dikarin dizanin çi tiştê baş e (û ne tenê tenê baş, lê idol) û çi ye? Lêkolînê li ser perfectionîzmê diyar kir ku du celebên sereke yên perfectionism hene :
- Adaptive / tendurustî ya tendurustî : Ev celeb perfîmîzmê ye ku bi standardên xwe bilindtir û ji bo yên din, berdewam di rûyê xirab û dilsoziyê de ye. Bi gelemperestiya tenduristî bi gelemperî rexne-rêbaz û rêbazên rêxistinî yên baş-rê digirin.
- Maladaptive / Unfluensîzmê ya Malfatîf / Ev Perfectionism : Ev celeb perfîmîzmê, ji hêla şaşên berê ve, tirsên nû yên çewtiyên nû yên nû, ditirsin ka tu tiştek rast e ku hûn bi hêviyên mezin ên din ên li hêviyên bilind ên din ên wek dêûbav an jî karkeran ve têne vebirin. Pevçûnek pirrjimar bikişîne ku di bin kontrola pirrjimar a maladaptive / neheqiyê de perfîmîzmê ye.
Bi gelemperî, dema ku temamkirina adetî / tendurustiyê xurt dike ku bi başbûna psîkolojîk û herdu bilindtirîn di dibistana bilind de û karê karkeriyê , maladaptive / neheqiya bêheqiyê neheqî ye, bi tengahiyê, xemgîniya nexweşî û nîşanên nexweşiya derûnî ve girêdayî ye.
Bêxwariya Bêdengiya Berbiçav (OCD) Perfectionism
Forma neheqiyê ya bêhêzîtiyê ya bêkêmasî, bi zordariyek bi zordariya mûzîkî ya zordariyê ve girêdayî ye (OCD.) Perfectionism, ku hûn hewce ne ku ji bo tiştên ku ji bo "rast e" an jî rastiya hewceyê hewce ye.
Ji bo nimûne, bêhnfirehiya bêheqiyê bêtir dibe ku heke hûn difikirin ku mecbûrên ku divê bi awayek rast rast be kirin. Di van rewşan de, ew ne guman nake ku eger mecbûrî têgihîştî bi temamî pêk tê, encama ditirsin, wekî mirinê hezkirî yek, wê neyê.
Bi vî awayî, bêhnfirehiya bêbawer e ku dibe ku bilind be. Heke nîşanên OCD-ê li ser dorpêçkirinê bistînin. Bi taybetî, eger hûn ne bifikirin ku te tezmînata rastîn heye ku hûn deriyê vekişandin an veşartî, dibe ku hûn vegerin van tiştan dîsa li ser van tiştan kontrol bikin. Bi vî awayî girêdayî tirsê ya tengahiyeke xirab e, wekî ku her roj anî vekirî an jî malê şewitandin û bi devê vekişîn. Bi awayekî zehf, kontrolkirina drav û paşê wê fikrên xurt dike ku hûn ne qe ne yan jî mimkin e ku "hişê xwe winda bikin". Ev dikare dikare ji hêla xwe ve xirabtir û bêhtir kêm dibe ku dibe ku, bê guman, hûn li ser kontrolkirina bêtir kontrol bikin.
Di dawiyê de, bêbaweriya OCD-ê bêhêzî dikare alîkariya mexdûr bikin . Wekî nimûne, wekî gelek kesan bi OCD-ê hûn dikarin bawer bikin ku divê hûn li ser ramanên xwe temam bikin. Wekî ku, gava ku ramana hişk an hişk an xemgîniyek xwerû di dilê we de, hûn van fikrên wekî xetera xwe binivîsin, çimkî ew ji bin kontrola we ne.
Ev dibe sedema we hûn ji bo fikrên dî jî nêzîktirîn kontrol bikin, ku dikarin alîkariyê bikin ku celebek çêbikin.
Pêşniyarên ji bo OCD-ê Perfectionîzmê ve girêdayî ye
Hûn dikarin çi bikin ku bi hevpeymaniya OCD-ê re biparêzin? Yekem yekemîn e ku hûn bi xwe û herweha lênêrîna xwe ya perfîmîstîk nas bikin. Axaftina bi terapîstek re rêbazek çêtirîn e ku rêkeftina xwe ya rewşa we bigihîne û hewce dike ku hûn kar bikin ku bandorê li ser jiyana xwe kêm bikin. Hinek tişt hene ku bi taybetî bi karûbarên kargeriyê dixebite:
- Hînbûna teknolojiyên Behindên Cognitive-Behavioral : Teknîkên wekî veguhestina veguhestinê û ezmûnên ravekiyê dikarin dikarin bi fêrbûna fêr bibin ku bi derheq û / an encamên çêkirina xeletî yan jî çewtiyên biçûk ên din. Tenduristiya nasnameyê jî dikare amûrek kêrhatî dikare ji bo baweriyên ku em li ser xwe û yên din hene binirxînin.
- Pratîsyona Hêza kontrolkirina kontrola : Ji ber beşek tedawî û ravekirinê û tedawiya pêşniyarî û pêşniyariya pêşniyariya bersiva pêşniyarê , hûn dikarin ji bo pisporên ku hûn ji bo wendakirina kontrolkirina kontrolkirina karê we çêbikin beşdarî tevlî beşdarî beşdar bibin. Ev dikare tevlêbûna ku ji kontrola tiştek kontrol bikin yan tiştek çêbikin heta ku ew "rast e." Her çiqas ev yekem tengahiyê be, dibe ku hûn di qewata xwe de ji bo wendakirina kontrolkirina kontrola xwe bigirin.
- Pevçûnek Mindful vekin : Mindfulness di nav fikrên me de kêm "invested" re bisekinin. Dipejirînim ku em ji hêla baweriya me dike ku em difikirin ku di derbarê me de fikrên me dike ku pir fikrên me dihêle ku bi ramanên me ve pir baş dibe ku di xemgîniya kêmkirina zikmakî de ku pir caran fikrên xweserî digire . Pisporên dilxwaziyê yên mindfulness dikare ji bo armancên armanca bêhtir hişmendiya ramana me û hestên me bikin.
Living with Coping and OCD
Ji ber ku ew dibe ku piranîya xweseriya xweseriya xwe ya alîkarî ku alîkarî gel bi OCD a li hemberî temamîparêziyê re jî bi taybetî re alîkarî dikin, bi taybetî bi têgihîştina perfîmîzmêîzmê re têkildar dibe ku pir bi awayên ku bi tevlîheviya bêkariyê re alîkarî bikin. Teknîkên ku alîkarî li serhevhatina kemperestiya adrespîtalîzmê dikare dibe ku bi riya OCD re cûdahî bikin. Dibe ku pirsa herî girîng ya behsa rola perfectionîzmê bi OCD-ê re, ew e ku hûn bizanin ka çawa OCD ji bo herkesî cuda ye, û her kesê ku kesayetiyê kesek taybetmendî dikare di astengiyê de bila lîstin. Tenê dermanê ku tu baş dizane û herdu OCD dizanin û we ji we re wekî we meriv pesnê xwe dide ku hûn alîkariya xwe bi rêya jiyana xwe ya bi OCD re veguherînin.
> Çavkaniyên
- > Limburg, K., Watson, H., Hagger, M., û S. Egan. Têkiliya Di navbera Perfectionism de Psychopatholojiya Têkiliya: Têkiliya Meta-Analysis. Journal of Clinical Psychologology . 2016ê de 27ê çileya pêşîna (27).
- > Sadri, S., Anderson, R., McEvoy, P., Kane, R., û S. Egan. Lêkolîna A Pilot ya Tenduristiya Behindî ya Ji bo Perfection-Clomicalîzmê di Derfkariya Hêzên Bêdengî ya Çavdêriyê. Psychotherapy . 2017. 45 (3): 312-320.
- > Soreni, N., Streiner, D., McCabe, R. et al. Çareseriya Perfectionism di Zarokan û Xortan de bi Nexweşiya Çavdêriya Çavdêriya Bêdeng-Dewletî. Journal of Academy of Academy of Children and Psychiatry . 2014. 23 (2): 136-43.