Understanding Çawa Tenduristiya Tenduristiyê Karkirina Pêwîstina Serkeftî ya Key-ê ye
Her çend çend cureyên dermanên OCD yên dermankirinê hene , hema her tiştî ji wan re fêm dikin ku hûn ji wan re tiştên ku hûn pir pir tirs dikin, wekî germs an jî fikrên pêdeng kirin.
Dema ku tedawiya reklama pir bandor be, tenê du-sêyem ji nexweşan tedawî bibin. Gelek caran, ev dibe sedema ku nexweş nebêjin ku tengahiyeke giran a ku bi karanîna pisporê dikare bi kar tîne.
Herweha, û dibe ku pir girîng e, gelek nexweşan tedawî li paş veguhestina bingehîn-tedawî nake, û bi vî awayî tengahiyên ku dijwar dibin. Têgihiştina tedawiyê dikare dikare ji bo rêjeya serkeftîbûna xwe ya çêtirkirina çêtirîn bikin.
Pêwîstiyê: Piştgiriya Tenduristiya Tenduristiyê
Tenduristî-tedawî ji bo pêvajoyek xwezayî tê bikaranîn ku navê rûniştinê . Hêvînbûnê diqewime dema ku mirovek bersiv dide an hişkek berbiçav, wekî ramanek, object, cih, kes an çalakiyê, bi ravek dubare kirin.
Jiyana rojane ji nimûneyên rûniştinê tije ye. Ji bo nimûne, gava ku mirov pêşî li taxa nû de biçin, ew dikarin ji alîyê qonaxa qezencê ya ku nêzîkî xaniyê xwe digerin dibe. Lêbelê, bi roja her her derê, dengê ji rêwîtiyê di nav paşê de paşê vekir, heta ku hîn nehatiye dîtin. Di vê nimûneyê de, mirovekî dengê rêwîtiyê bûye.
Tenduristên bingehîn ên tedawî bi xebitandina rûniştina tiştên ku ji ber derfetên ku ji hêla xeteran ve xeter an xetera tehdît dikin, tehlîm dikin.
Hêzdarkirina xemgîniyê
Di heman demê de, tedawiyên navxweyî-rêyên kêmkirî nebe, ku fikrên tirsa teng dike . Ji ber ku em ditirsin ku peyamên ku ji bo peyamên me hêza xwe bişîne ji ber ku sedemên baş e ku van tiştan ditirsin û ji me re pisporên ku bi wan re têdikoşînin, dûr nakin.
Bila nimûne pratîkek praktîk binêrin ka çawa çawa karûbarên karûbarê pêkanîna rûniştina rûniştinê ye.
Wek mînakek xilas bike
Bifikirin ku hûn ditirsin ji kûçikan . Niha xwe li ser paqijkek wêne wekî ku hûn bi kûçikê xwe re digel. Wekî ku têgihîştina kûçikên xemgîniya we dê dest pê bikin. Heke hûn diçin, xemgîniya we dê di cih de cih bistînin, lê hûn ê bi xwe hîn bikin ku hûn nikarin kûçikan nekin, da ku hûn kûçikên tengahiyê ji ber ku hûn neheqdar e û ji ber ku nebaweriya parastinê tenê ewlehiyê ye. Neheqetiyê dê we ji bêdengên herheyî ditirsin, wekî hûn qet caran derfet nekin ku ditirsin û ev bawerî bikişînin.
An example of Habituation
Ji aliyê din ve heke, eger hûn nehêle, lê ji bila kûçikê xwe bigihîje bila, xemgîniya we dê ji we re ji hêla te bilindtir dibe, ji ber ku hûn ji hêla te ve tê bikaranîn. Lêbelê, wextê, wextê ku kû we neheqî, wê xemgîniya we dê di bin pêvajoya xwezayî ya rûniştinê de kêm bike.
Heke tu carî bêyî ku mehekê ji her mehê veşartî vê kûçikê re bûye, mêjûya we dê tirsa kûçikê berdewam bike û asta we ya xemgîn bibe. Di heman demê de, ku hûn tecrûbeya te tengahî dibe dê zûtir zûtir winda bibin.
Di dawiyê de, hûn ê di kîngê kûçikê de bi tevahî tengahiyê nake. Hûn dikarin bi wî re di dema xwe de derbas bikin. Bi kin, hûn ê di kûçikê de rûniştin.
Tenduristiya Xweseriya Xweseriya Xweseriyê ya Tenduristiyê û Pêşniyazkirina Bikaranînê
Exercise exercises di olî ya olî de ji bo prensîbên heman heman nimûne wek wan di mînaka jorîn de diyar dike. Ya ku, nexweşî, ji hêla ditirsin, ji ber derheqê derê an ramanên tehlûkî, wekî mîna yek ji hezkirineke di qezencê de, bi paşê ve û paşê ve heta ku xetera wan kêm dibe.
Nexweşan di dema pêvajoyê de rêbazan an zordariyên ji ber veguhestin.
Rizualsek formek ji berevanîya ku hûn ji ditirsiya xwe derxistin û teşwîq dikin ku hûn dikarin, bi rastî, bi rexnegirtinê re bikişînin . Wekî ku hûn carî caran ji bo tiştek ve têne ditirsin, hûn ditirsin û encamên neyînî nîne, hûn ditirsin dest pê bibin.
Exposure Therapy Tendurist û Dersa xwe dike
Bêguman, wekî di mînaka kûçikê de, ev xeberdana we hewce dike ku hûn şehîdbûna xwe ji hêla te mezintir be, hûn bikar tînin, ji ber ku hûn ji hêla te re têne bikaranîn. Lêbelê, dema ku ev xemgîniya demokrasî derbas dibe, di demeke dirêj de tirsa we tiştî bimîne û hûn hewce ne hewce ne hewce ne ku hûn di rîtualsiyonê de yan jî nebaweriya ku jiyana xwe serdest bikin.
Dermanên pêşniyarî yên bingehîn a hêsan a hêsan û bandorek pêşkêş dikin ku nîşanên OCDyê kêm bikin, lê ew hewce nebin û hûn dixwazin ku ew derfet bikin ku derfeta kar bikin.