Tiştên ku di dema dema dirêj de mijûl dikin
Claustrophobia dikare bi awayekî zehmet dijwar dibe ku rêwîtina dema rêvekirinê, lê derman û teknolojiyên din ên alîkarî dikare alîkariyê bikin. Dema ku piraniya kesên betlaneyê ji yek ji kêfên hêsan ên hêsan e, heke hûn ji fobîziyan re, di rêwîtiya pêşeroj de bêtir ji ber pêşdîtinê bêhtir xemgîniyê nebe. Bi tevahî, rêwîtiyê bi destê wî ve girêdayî otomobîl, otobus, trains, û balafiran.
Vê gavê bikar bînin ku ji bo ditirsin.
Dema ku Rêwîtina Klasîstofobiya veguhestin
Flying : Ku rêwîteya hewayê ya ku hûn klaustrophobia dibe rêwîtir dibe. Ji bo ku xwe xweş bêtir xweşfikirin, ditirsin ji hêla bijartinên hêja çêbikin. Bo nimûne, heke hûn tirsa hewayan (acrophobia), kursiyek aklev hilbijêrin. Ger hûn ditirsin ser balafirînê bikişînin, kursiyek li pêşiya xwe hilbijêre, da ku hûn bi lez zû vekin. Dermanên dijwariyê dikarin alîkarî bikin.
Driving : Heke kûrekrobobiya we, rêwîtiyên rêwîtiyê dikarin bêaqil be. Lêbelê, ajotinê ji we re derfetê dide ku hûn rawestînin û carî ji hewceyê vekin. Bi davêjin davêjin, danûstandinên dirêj di binçeyên piçûk de dabeş bikin û bi baldarî bijartin hevalên hevalên xwe dikarin dema ku hûn di rê de rêve bikin.
Rêwîtiyê rêwîtiyê : Tevî ku Dema zêrîn ya germê dirêj di Dewletên Yekgirtî de derbas dibe, ew hîn jî modela sereke ya veguhastinê, bi taybetî ji wan re bi aviophobia, tirsa fizîkî ye.
Rêwîtiyê gelek tecrûbeyan dike ku hûn ditirsin ku ezmanan ne, ne jî odeya pirtir, kursên mezin û navendê li dora rêwîtin.
Li ser qeyra kûreyê : Heke ku hûn paqijrobobî ye, hûn ê xemgîn bibin ku li kabîneyên piçûk li ser gemek zelal kirin. Lêbelê, daristanên nûjen têne bajarvanên sermîlî hene, bi tevliheviya hemdem û tevgerên herdu û bi awayek vekirî ya vekirî vekirî tije.
Hilbijêre kobeyek kurt a û hûn rêwîtiya xwe li dora dorpêçkirina kûçeyan hene ku ji ber ku li deryaya krostrophobia dûr dikin.
Rêwîtina Rêwîtiyê: Gelek kes li ser şîrketên otobusan ên wek otomobîlan ên wekhev ên ji bo Greyhound ji bo alternatîvek kêm-mesrefên balafirên an jî rêwîtiyê re. Lê belê, otobus dikarin ji bo kesên ku ji fobîzê têne tengahî dibe. Kursiyên piçûk, odeya herî kêm û derfetên nêzîkî pêwendiya nêzîk ên bi xerîbên ku di rêyên rêwîtiyê yên otobûs de ne. Rêwîtiyên li ser rêyên kêmtir ên rêwîtiyê û demên davêjî dikarin ji bo ku hûn bi rêwîtina otobusek dirêj a dorpêç bikin alîkar bikin.
Dermankirina Cope bi Claustrophobia dema Travel Travel
Beriya ku rêwîtiyek li ser dirêjek dirêj, doktor an jî dermanvanê xwe bibînin. Heke ku hûn ne normal nexwarinê ji bo pisotrophobiya dermanan bikin, doktor dikare ji bo ku hûn di rêwîtiyê de bigirin, dermanek dermanê kêm-xweser bike.
Ji bo ku hûn bizanin ku çend rojan berî ku tu rêwîtiyê bigirin dest pê bikin, alkolê dûr bikin an jî pêvajoyên din bikin.
Other Methods of Other Coping
A profesyonelek tendurustî dikare ji hêla dermankirinê re pêşkêşî bike ku ji bo reaksiyonên iraqî ve kêmtir bikin. Ew dikare hînkirina teşwîqkirina rêbaz û teknolojiyên din ên ku hûn di kursiya xwe de bikar bînin hîn dikin û dikare ji bo ku hûn êrîşa êrîşek meyrokêşî ya mumkunî bigirin, hîn bikin.
Hêvîdar bikin ku merivên ku ji ber rêwîtina xwe ve berî xwe biceribînin, wekî çend hewlên çend rojan bigihînin masterê.
Heke mimkin, rêwîtiyek bi hevalbend an hevalbendî re rêwîtiyê. Ew dikare dikî we bipeyivin, alîkariya ku hûn bi rêya tedbîrên xebitandinê bixebitin, an jî bi tenê di dema rêwîtiyê de hişyar bimînin. Hevalbendê we dikare agahdariyên wekî sîgorteyê kontrol bikin, ku hûn dikarin pir hêrs bibin ku hestiyariyê berbiçav bikin.
Claustrophobia dikare di çend awayên rêwîtiyê de bandor bike. Bi hinek plankirina pêşveçûnê, lêbelê tu sedem tune ye ku pisporrophobia divê we ji wextê we jiyana we bike.
Kanî:
Komeleya Psychiatric American. (1994). Rêveberiya navendî û statîstîk ya ji astengiyên derûnî (4th Ed.) . Washington, DC: Nivîskar.