Têguhestina nasnameyî ya ku ji bo xemgîniya te ve tête nivîsînek nivîsîn
Siyasetek nasnameyê cihekî psîkolojî ye ku hewldana pêvajoyên mirovî bi hêla pêvajoya ramana we fêm dike. Ji bo nimûne, dermankerek prensîbên hestyarî yên ku hûn hîn dikin ka hûn çawa çawa bizanin ka ramanên maladaptive nasnameyên xwe nas dikin û bi wan re çêbikin.
Têgehên Theognitive Theory Basics
Baweriya tedawiya cognitive e ku fikrên sereke yên hest û tevgerê ne.
Daxuyaniya pêvajoya agahdariya gelemperî ya pêvajoya derûnî ya guman e û teorîstan bi awayekî fonksiyonên mirovî bi komputerê re danirxînin.
Tewratên nasnameyî yên bi gelemperî veguhestinîzmê red dike, nêzîkî pisîkolojîkek din, li ser bingeha ku ev ravek mirovî ya ku bi sedem û bandora hêsan a kêm dibe kêm dike.
Dersa dawî ya deh salên dawîn bi helwesta cognitive û ravezîzmê veguhestin ku teoriya hestiyariya cognitive-behsa (CBT) ye. Ev pêdivî ye ku terapîstên teknîkî ji herdu dibistanên fikrên bikar bînin ku bikar bînin hevalên xwe yên armanca xwe bigirin.
Siyaseta Civakî ya Civakî
Sosyalîzasyona cognitive sosyal e ku helwesta cihekî cognitive û terapîstan e ku ew bikar bînin ku fobîzî û astengiyên psîkolojîk derman bikin. Ew yekser li ser rêyên ku tê de em hîn dikin ku behsa behsa kesên din dikin . Di kampanyayên zanyariyê de û rewşa rewşên zext ên mînak hene.
Têguhestina naskirina Phobia
Her sê cureyên phobia di nav gehên mezin ên pirsgirêkên psîkolojîk de hilweşînin ku tengahiyên tehlîzmê dibêjin, ku celebek nexweşiya psychiatric herî gelemperî.
Reformasyona nasnameyê, li ser bingeha helwesta cognitive, parçeyeka tedbîrên tedawî yên ji bo nexweşiya xemgîniyê ye.
Di dema rûniştina avakirina veguhestineke cognitive, dê dermanê we ji we re pirsî bikin, alîkarî bikin ku hûn bersîvên we re fêm bikin ku fêmkirina xwe ya xemgîniyê zêde bikin, û hûn bi fikrên maladaptî re di "rewît" re alîkarî.
Nîqaşa bingehîn ya avakirina avakirina bingehîn a ku ji hêla teorîk a nasnameya sereke Christine A. Padesky, Ph.D., pêşniyaz dike ku tedawiya we bi çarçoveya çar bingehên xwe re digire, di nav de:
- Ji we bipirsin ku hûn ji "serê xwe-axaftinê" di bin serê xwe de dema ku hûn xemgîn dibin, nas bikin, û paşê gotûbêj bikin ku hûn çi difikirin.
- Guhdariya ku hûn bi bi guhdariya guhê empatîk û bêyî qebûl kirin.
- Ji we re bipirsin ku hûn xalên sereke yên kursiyê bibînin ku hûn hîn bûne çi tiştê ku hûn hîn bûne û ji bila her fehf fehf dikin.
- Pirsgirêkên we bipirsin ku hûn destûrê bidin ku nêrîna nû û bêtir realîteya xwe ya xemgîniyê bikin, da ku hûn dikarin ramanên xwe bala xwe ava bikin.
Tenduristiya Têkiliyên ji bo Phobia
Doktorê te li ser hestiyariya cognitive li ser hukumdar dike ku ew fikirên fikrên nasnameyên nasnameyên we di fikra maladaptive wek beşek plana dermankirinê ya te ya nasnameyê dike . Du cûreyên cognitive di şertên dermankirinê de tê gotin:
- Pêwîstîdariya wateya wateya ku hûn dema ku hûn tengahiyên we bikişînin, hûn bi navnîşên erênî yên erênî yên li ser erênî yên neyînî bidin. Ji bo nimûne, heke hûn ditirsiya gelemperî, hûn tenê bi kesên ku hûn gef dikin, lê ji bila rûyê xweş bişînin ku hûn bi xuya dikin.
- Wateyên ku bi navê wê tê wateya têgihîştinê, wateya agahdariya şaşkirina agahdariyê dike. Di podiumê de, hûn dikarin bibînin ku endamê mêvanan bi ramanek rûyê neyînî ya negatîf e, ew eşkere ye ku ew çawa bi xwe re bifikirin dema ku ew bi rastî bi bor an tired ne.
> Çavkaniyên
> Beard C. Guhertina ji berhevkirina Biasê: Ji bo şahidiyên heyî û Pêşerojên Pêşeroj. Çavdêriya Pisporê Neurotherapeutics . 2011; 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / nern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Tenduristî-Bingehiya Behind-Strasy-Based Behavioral: Modela Çar-Stepan Ji bo Reşilîzasyonê ava bikin. Psychologî û Psychotherapy. Tîrmeh / Tebaxê 2012, 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Tendurist-Behavioral Ji bo Xweseriya Xemgîniya Xweser. Zarok û Pîvanên Psychiatric Clinics of North America . 2011; 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.