Stratejiyên Berxwedan Ji bo Berî û Di Dema Daveya We
Ger hewceyê ku hûn bi pisotrophobia bifikirin, hûn dikarin li ser rêwîtiyê xwe xemgîn bibin.
Lê belê bi pisîstrophobiya hewceyê hewce ne hewceyê xetere ne. Bi baldarî bi rêvebirina rêwîtiya xwe dibe ku dikare alîkariya te ya phobia bin kontrola xwe bin.
Geşta xwe ya Hilbijêre
Her çend hûn dikarin lêpirsîn bi tenê bi firotanê, girîng e ku agahdariyên li ser balafirgehek taybetî, rêwîtiyê û firotineke taybet.
Ew dibe ku hûn ji bo hewceyên ku hewceyên we re bêtir bêtir pere bidin.
Airline - Li yek carî, şîrketên mîrasî ji bo ezmûnek tecrûbeya tecrûbeyê pêşkêş kir. Berbi bazara balafirên berbiçav, pispor û hinek xizmetê di danûstendinê de ji bo firotineke erzan. Îro, ev êdî tu rewşê ne. Her balafireyek cuda ye, ji ber vê malperên lênêrînê biçin ku ji bo polîtîkayên heyî diyar bikin.
Rûway - Hin rêyên di nav hefteyan de rêwîtanên karsaziyê yên hevpar, yên ku hewa balafirên pir zêde bi hêrs e. Hinek kesên bi betlanendan re gelemperî ne, yên ku di gelek rojan de derbas dibin. Hin balafirên rastî cihek rêyên dirêj ên dirêj hene, ku wateya ku hûn rêwira balafirgehê dibe ku bi wan re bi wan re dihêlin ku li pêşiya rawestandina destpêkê. Lêkolîna rêwîtiya ku hûn difikirin ku fêr bibin ku çi çi hêvî bikin.
Baweriyek din e ku hûn hewce ne ku balafirên guhartin. Gelek bajarokên ku hûn hewce dikin ku hûn bi bajêr hubê bistînin û balafirek nû li ser qada dawî. Heya balafirên Hub bi gelemperî ji balafirên herêmî re bêhtir giran in. Heke elalet paqijrokobobiya xwe bikişînin, firokek nehûstek pirtûk bikin an bajarekî piçûk ve girêdayî ye.
Flight Specific - Li lêgerîna malpera zûtir dikare li balafirek taybet heye. Hûn dikarin bizanin ka çuçek bi awayekî gelemperî e û riya xwe bi serdem a normal. Her çend garantî hene, lê fêrkirina van agahdariyên pêşîn dikarin alîkariya we bi balafirûya bi derfetên herî nizanînê re an heqê an jî betal bike.
Hilbijartina Xwe Xwe - kîjan kursiyek ji bo we çêtir e ku hûn hewceyên xwe yên taybet re girêdayî bikin. Gelek kes ku bi pisotrophobiya hez dikin dixwazin ku di nav rêzek derê de rûniştin, ku odeya lingan tewrê dide. Bi hişyar bimînin ku hûn rûniştin li vir rûniştin, divê hûn bi awayekî fîzîkî biqewimin be û her du dilxwaz û karûbar bikin ku ji bo veguhestina acîl a alîkarî alîkarî tiştek bibin.
Cîtekek pencereyê dide ku hûn ji derveyî xweş bikin û bifikirin. Gelek kes difikirin ku ew bi wan re alîkarî bikin ku balê xwe ji hêla balafirên girseyî dûr bikin.
Li ser destûra rûniştinê dide we hûn bi hêsanî li derdora balafirgehê veguherînin. Li dorpêçê rêvegirtinê dide û dibe ku hûn alîkariya nîşanên xwe bikin. Ew jî hêsanî ji bo rûniştiyên hêsan, hê jî her tiştên ku hûn di hilberandina serî de heye.
Amadekirina ji bo balafirê te
- Serdana doktorê xwe - Hin heft hefteyan beriya rêwîtiya we, doktor û dermanê xwe bibînin. Heke ku hûn nexweşî ji bo fobia derman nekin, doktor dikare dibe ku hûn dixwazin dermankirina dijwariya demokrasiyê ya demokrasî. Hişyariyek li ser her rêvebirin, ku dibe ku çend rojan pêşî an pêşdibistanê dest pê bikin an jî berxana alkolê dûr bike.
- Pêdivî ye ku Cope Bi Cîgirê Laşan - Pîvanek te dikare ji we re stratejiyên ku di karanîna rêwîtiyê de bikar bînin hîn dikî. Guherandinên rêwîtiyê , pisporên pêhnêkirinê, û teknolojiyên din dikarin dema ku hûn di kursiya te de bikar bînin û dibe ku êrîşî êrîşek panic bikin . Dibe ku tu teknolojiyên nû pêşîn, ji ber ku ew dikarin dema ku xweşiya xwezayî bistînin.
- Hêza Ewlekariya Balafirgehê Li Be-To-Date - Hiqûqa ewlehiya ewlehiyê ya xuya dibe ku hema hema hema hema hema rojane biguherînin Li ser malpera TSA-an jî du berî beriya balafirên ku hûn bi rêbazên dawî yên dizanin li ser herdu herduyan û veguhestinê kontrol kirin. Bi hişyariya Pêkêş bikin ku hûn di nav qanûnan de ne.
Roja Flight
- Hûn xwe li ser balafirgehê gelek dem bi destûrê bidin. Rêberên fermî dibêjin ku hûn bi kêmanî du demjimêr beriya firokiya navxweyî, û sê saet beriya ku rêwîtiyeke navneteweyî. Lêbelê, hûn dikarin bixwazin wê paceyê zêde bike. Stressa ji balafirgehek balefir û pargîdêrîna ewlekariyê ji bo rîska êrîşa panic derxistin, û difikirin ku hûn ê balafir bikin dê tenê xemgîniya xwe zêde bikin.
- Binavkirin. Dema ku hûn ewlehiyê dibin, hûn ê li xweya bazirganiyê, firotan û firotin di hundurê ewlehiya balafirgehê de kêfxweş bikin. Vê pir avê vexwarin û hewl bidin ku xwarek biçûk bixwin. Pêdekirina parastina hîdrojen û şekirê xwîn girîng e ku aram bimînin.
- Li dergehê we bi kêmanî 30 deqeyan beriya balafirînê binihêre. Ji bo ku ev pêvajoya dawî ya vê dawî de pêvajoya we pir dirêj e ku hûn pêvajoya we bi aram û baldarî bimînin.
Li Plane
- Di dema balafirê xwe de, bi xwe zûtirîn xwe bipeyivin . Bi iPod, DVD player an laptop, an jî telefonên bikirî û filmê firokê diçin. Heke hûn bi hev re heval û hevalek digerin, di axaftinê de tevlihev bikin. Bi pêlavên xwe veşartin û bi pêçek û şikilî re rihet bikin.
- Heke êrîşa panîkî ye, bila hevalek rêwîtiyê bizanibin. Ew an ew dikare bikaribe alîkarî ji we re biaxivin. Wekî din, li ser stratejiyên kapîtalê xwe balkêşînin.
- Pratîkên stratejiyên kapîtalê. Hişyar bikin û li derdora ger heger kahîneya beltê ve ye. Herin odeya odeyê û li ser rûyê we re avê sar. Li gor pêşniyarên doktorê dermanê-anxiety derman bikin, lê bi xwe-dermankirina bi alkolê ve bipeyivin. Pêvekirinê dibe ku rastî dibe sedema xemgîniya xwe.
- Ji bo ku hûn hewce ne hewceyê alîkarî bipirsin. Parêzerên rêwîtiyê dikarin hemî hûrgelan ên bi firoşan û tevlî êrîşên xemgîniyê digirin. Tevî ku tedawîparêz neyên perwerdekirin, ew dikarin cûreyên cûda alîkarî bidin. Heke hewce nebe ku alîkarî ji bo alîkariyê bipirse.
Kanî
Komeleya Psychiatric American. (1994). Rêveberiya navendî û statîstîk ya ji astengiyên derûnî (4th Ed.) . Washington, DC: Nivîskar.