Di roja rojane de, ew dikare hêsan e ku hêsanî li ser neyînî. Hûn dikarin hişyar bikin, zûtirîn, û ji hêla daxwazên nakokî di dema we de xurt kirin. Wekî encamek, fikrên neyînî dikarin di hişê xwe de bistînin. Dema ku hûn dizanin ku fikra xwe ya erênî bi awayekî erênî bi awayekî erênî, baştir dibe ku hûn hîn bibin ku ew ji bo tendurustiya we jî baş e.
Lêkolînan diyar kir ku fikra erênî dikare cûreyek pirrfireh heye, ji ji hêla xweseriya xwe û baweriya psîkolojîk re çêtir dibe ku bi rastî bi tendurustiya fizîkî ve zêde bike.
Ji ber vê yekê hûn çi bikin ku fikrên neyînî nerazî bikin û bi wan re helwesta erêntir veguherînin? Heke ku hûn ne xweşikek xwezayî ya nexweşî ne ne, tiştên ku hûn dikarin ji bo karsaziyên erênî yên erênî yên pêşketin pêşve bikin û hin tiştên erênî yên erênî yên xweş bikin .
Li Fikrên Xwe Rastin
Ji bo ku fikirek erênî hebe, divê hûn bizanin ka çawa fikrên te rast e. Bêguman riya hişk-hişmendî dikare zehmet be ku bi baldarî bikişîne, bi taybetî bi ger hebûna introspîle ne nexşeya te ye. Dema ku hûn rewşa rewşeke dijwarî bikişînin, hewl bikin ku hûn çawa difikirin ka di derbarê çi de pêk tê. Ma hûn di nav xeletiya neyînî de beşdar bikin? Ma hûn bi xwe bi xwe rexne dikin an jî din? Bêguman ev neyînî astengiyek mezin pêşkêş dike, lê belê fikrên weha fêm dikin gava ku di ser wan de destnîşankirin.
Hin celebên gelemperî yên ramana neyînî ya li ser tenê rewşên neheq ên ku rewşa rewşê ne. Ji bo nimûne, em bifikirin ku we tenê di xebatê de gelek rojek xilas kir. Te destnîşan kir û çend karûbarên ku pêşiya wextê temam kir, lê hûn ji bîr anî telefonê girîng e.
Tevî ku serkeftinên rojê, hûn ê şevê xwe li ser pêlavê xweş dikin û xemgîn dibe ku ew ê çawa serkeftî li xebata we bandor bike. Di şûna veguhestina erênî yên erênî û neyînî qebûl dikin, hûn nebawer dikin û xerab dikin.
Xweseriya xweseriya xwe ya celebek nifşek eşkere ye. Dema ku wexta me ji meha meha firotanê ya xwe neyê, hûn ji xwe bawer bikin ku aboriya hêdî diçe tevahî firotanê kêmtir. Ev rengê ramana psîkolojîk dikare bi taybetî bi zirarê bibe. Ji bo tiştên ku ne neheq ne ne an jî ne di kontrola we ne, bixwebaweriya xwe û bixwebaweriya xwe xistin.
Çawa çawa Bizarrarek Positive be
Guhertina ramanek negatîf dikare bibe dijwariyek û ev pêvajoyek ku wext wext dike. Pêdivî ye ku ji bo platîtoyan vala vedike ("Ez baş im! Ez pir baş e! Mirovekî min ji min re!") Carinan carinan dikare bi bandor û bi rastî bi bandorê xwe neyînî neyînî.
Baweriya erênî ne li ser pêçek gulên rengê gulan û danûstandinên neyînî bibînin ku hûn di jiyana xwe de bibin. Ev nêzîk dibe ku tenê wekî hilweşîner wekî wekî erênî yên ku erênî nebînin û tenê tenê li ser neyînî.
Balance, bi xwarineke tendurustî rerealîzmê, sereke ye.
Ji ber vê yekê hûn çi bikin ku hûn bi ramanên neyînî yên xwe vebigirin? Bi pêngavên biçûk dest pê bikin. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne hewce dikin ku li vir rûniştek nû çêbikin, û her kesê ku her hewl didin veguherînek an guhartina an çareseriyê biparêzin, dikare van tiştan bigirin.
Bi destnîşan bikin ku yek ji çarçoveya jiyana te ya ku ji hêla ramana neyînî bandor dike, bandor dike. Dibe ku hûn di derbarê dibistanê de li ser derheqê şexsî ya xwe ya xwe yan performansa xwe berbiçav dikin. Bi destpêka bi yek û qada taybet a jiyanê ya we dest pê dike, guherîn dê bêhtir li ser dravê dirêj bikin.
Ji ber vê yekê, em bifikirin ku te hilbijartî li ramana xwe ya neyînî li ser dibistanê li ser bala xwe bikişîne. Pêçûna duyemîn e ku her rojê çend rojên xwe bifikirinên xwe nirxandin. Dema ku hûn ji xwe re fikrên xemgîn ên ku di derbarê xwe de difikirin, bisekinin ku bisekinin û raman bikin. Dema ku hûn diqewiminin ser qezenca xirab li ser muayeneyê, bi riya xwe çêtirîn çêtir e? Heke di rewşê rewşeke erênî de erênî çêtirîn heye? Dema ku hûn li ser vê muayeneyê baş nakin, bi kêmanî hûn nîşanî çêtirîn heye ku çiqas wextê ku we ji bo ceribandina duyemîn mezintir ava bike.
Baweriya neyînî ya neyînî. Dema ku monerolojiya hundir dest pê dike ku hûn qet carî wezîfeyên we nehatiye kirin an jî karê pir zehmet e, rêbazek bibînin ku nêrîna erênî yên erênî yên girîng. Ji bo nimûne, heger hûn têkoşîna ku li ser wextê lêkolînek bi dawî bikin, ji bo rêbazên ku hûn dikarin ji bo projeyê bêtir bêbawer dikin ku ji bo projeyê bêtir veguhestin bikin. Dema ku karûbarê malê ya karsaziyê tije pir dijwar e, hûn bibînin ku hûn nêzîkî pirsgirêkek ciddî an pirsgirêkek ji alîkariya hevgirtinê ji bo alîkarî bibin ku bibînin.
Peyvek Ji
Baweriya erênî ya erênî jî ne di derbarê rastiya fikrên hestyar de ne rast e. Di derbarê jiyana xwe de nêzîktirîn nêzîk e. Ji ber ramana hêviya bêhêzî an bêhtir, ramanek erênî ji we re ji bo ku rêbazên bandor ên bandor ên çareseriyê çareser bikin û çareseriyê çêbikin bi pirsgirêkên jiyanê bikin. Ew ne hêsantir e, lê bandorek erênî wê dê wê li ser we, derûnî, û tenduristiya fîzîkî dê wê baş be. Ew dixebitîne gelek pratîk Ev pêvajoya pêngavê gavê ne ku hûn dikarin bi temamî bikin û bên kirin. Di şûna wê de, ew peymana jiyanê ya ku hûn di hundirê xwe de bigerin û amade dikin ku fikrên neyînî nerazî bikin û guhertinên erênî yên erênî bikin.
> Çavkaniyên
> Naseem, Z., & Xalid, R. Di ramana raman û tendurustiya tenduristiyê de ramana erênî: Di Perwerdehiya Çandî, 2010; 4 (1): 42-61.
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Pêşniyarên dilxwazî û ewlehiyê yên hucreyî: Roleya bandorê erênî erênî. Zanîngeha Psycholojîk, 21 (3), 448-55.