Çima van tengasiyan bi me re pir tengahî bandorek
Şîdeta nesermî bi gelemperî gelemperî dibe. Dîsa jî, her carê her demekê damezrandina gelemperî an jî formên din ên bêsengî pêk tê dike û nûçeyên serdest dike, bandorên hestyarî wekhev e ku wekî mînakek yekemîn bû.
Çima em hemû bandorek bifikirin
Têkilî ku van bûyeran li ser wan digerin. Lê ji bo tevahiya cîhan-yên me yên ku ji wan re nebawer dibînin û hewce dikin ku hişmendiya bêhêz be - her çend sedem ji bo sedemên bandor dikin.
Çawa her kes ji hêla vê nûçeyan ve bê bandor kirin? Pirsgirêkan ji bo vekolîna zelal xuya dibe. Lê vê yekê wusa dikare alîkariya me ya hestên me bike.
Li jorê, van bûyeran bi xemgîniyek xemgîn in. Ew xemgîn e ku li ser bêxdûrên bêbawer tehr kirin bihîstin. Heta ku em bi wan kesan nas nakin, em nikarin alîkariya xwe lê bi wan re nas bikin, bifikirin ku ew çi bifikirin, û xera dikin. Em şîndar dikin û dilê me diçin malbata wan.
Mirovan Mirovan
Li gorî lêkolînê, bûyerên trawmatîk ên ku ji aliyê kesek ve têne çêkirin-ji bilî çalakiya xwezayî ya bêkêmasî, ji bo nimûne-pir zehmet e ku dijîn ji wan re (ji hêla wan re bêkêmasî ji aliyê kesek ve têne çêkirin). Ew têgihîştin, ji ber ku ew zehmet e ku kes dikare bi zanebûn bi vî awayî bi kesekî an jî komên xerîb re bibe sedema xerabiyê; Ew ditirsin ku dinyayê difikirin ku cîhanê bi van mirovan hene.
Tirs
Di piraniya jiyanê de metirsiyek xetere, hema hema yek anî nîşana xetereyên xetereya pêşveçûnê hene, û em bi van karanîna alîkarî ji mecbûr bibin.
Ewrûpên kolanan bihevre, heywanên xwe fangs, ziravên zirav dikin. Lêbelê, di rewşan de mîna daristanên dibistanê, ku xwendekaran bi her rojê anî an jî mall û gerîlayên dêrê bûn, li ser jiyanên xwe yên rojane bûn, hişyar bûn. Ev yek ji me re têgihîştin û xemgîniyê-wekî tiştek tiştek dikare ji me re an jî ji hevalên me re bi hişyariyek neyê.
Di van rewşan de, mecbûr dibe ku li nav cîhên mexdûrên xwe bigirin, ku dibe ku me ji bo me hemû bûyerên ku bêtir traumatîzmê bibin. Em li ser ramyarên lezgîn ên ku ji xwe xwe û xwendekarên din di teqîngehên Virginia Tech de rizgar kir, ji bo nimûne, û heroes ku ji bo kesên din diparêze, em dizanin ka çawa di rewşê rewşê de dê em ê reaksiyon bikin. Em dizanin û bisekinin ku çi kiribû ku ji bo vê pêşîlêgirtina vê pêşîlêgirtinê ye, ji ber vê yekê em dikarin bizanibin ka ew çawa ewlehiyê bifikirin.
Bi Têkiliyên Xwe Tê Têkilî
Ew ne tiştek hest e ku dixwaze ji bo hestên xwe yên xeletî ne, ne hewce ye an bêtir xweser e ku hûn di nav xeyaliyê de bi tevlî tevlî beşdar bûne. Lê her hestiyên ku hûn tecrubeyên xwe tecrûbir in rast e, û ew dikarin bandorek rastîn bibin.
Piştgiriya Civakî
Gelek me ji hêja çêtirîn ku em bi ramanên me re dixebite ku em bi kesek re bipeyivin ku em bawer dikin-heval, heval, an dermanek baş. Ev gelek caran ji bo alîkarî dibe, ji bilî piştgiriya civakî ya civakî, ew bi alîkariyê dike ku çi dikeve hundur. Heke ku em pê re dipeyivin, ti çareseriyê tune ye, karê ku em bifikirin û hestiyên me di çarçoveya hevdîtinê de muayeneyên me dike, hêsantir dike ku ji bo me ev hestên berê didin.
Zindanê dest pê bikin
Lêkolînê diyar kir ku rojnamevaniya bandor li ser tendurustî û dewlemendiyek gelek bandor hene. Forma herî bandor ya rojnameger di derbarê rewşên tengahiyê de derbarê hestên yek û hişyariya nivîsandinê de nivîsîn. Pêdivî ye ku ew di hişê xwe de, rojnamevan dikare ji bo ku tengahiyê bikişîne, bi taybetî ji bo mirovên ku nexşitiyek piştgirî tune ye an jî wekî ku bi hestên din re behsa hestiyên wan re dipeyive.
Alîkariyê bibînin
Ji bo kesên ku ji hêla bûyerên trajîk ve girêdayî ye, pir caran fikrên baş e ku ji bo terapîstek re, bi kêmî çend çend beşan biaxivin. Gelek komên piştgirî yên mirovên ku dixwazin dixwazin bi kesên din re peywendîdar bikin, û pirsgirêkek derman dikare hûn bi yek re têkilî bikin.
Ev pêngav hewce ne di her rewşê de ne, lê pir pir ji bo kesên ku bi reaksiyonek zehf di nav trawma zehmet de dixebite.
Heke hûn behsa fikrên berxwedanê yên ku di derbarê travmaya xwe de dest pê bikin, berbiçavbûna xemgîniyê, bi şevên pevçûnan re girêdayî bûyerê, an ku hûn gengeşînên xwe yên bi bûyera trawmatîk re digel tevgerên normal ên di nav xwe de digerin, ev fikr baş e ku bi axaftineke baş e derman
Ji bo Çalakiya Aştî
Em dikarin hestên tundûtûjiyê û tengahiyê li ser van rewşên tundûtûjiyê bikişînin. Lê belê, bêtir erênî, em dikarin destûr bikin ku em ji me re tiştek bikêr bikin ku em dikarin bibin ku bûyerên trajîk wekî van ji nû ve were.
Kontrola ku hûn dikarin bibin
Tragedies dikarin mebesta xwe bisekinin ku çawa û me jî hezkirên me hez dikin jî di nav rewşên ewle, rojên rojane de, wekî teqînek li ser muzika muzîka welêt li 2017-ê Las Vegas-ê tête bîra xwe. di metirsî de.
Riya ku ewlehiyê bisekin e ku ji bo rewşên xetera xuya nebe. Bê guman, çalakiyên neheqî yên tundûtûjî bi awayekî ku-random têne çêkirin. Lê heger ku tê zanîn, hişyariya piştrastî li ser gefek potansiyet, hûn dikarin ji hêla rastiya wan re li hember rastiya wan ve bisekinin.
Yekî din e ku di meseleya rewşa acîl de di hişê te de paqijek paqij e, divê hûn bi xwe di yek de yek bibînin. Karê ku bêhtir ewlehiya xweya we bêhtir bibin û dengê hundirê guhdariya ku hûn ji mirovên xeterekî bi xeter re hişyar bikin.
Be Part of Bigger Effort
Li ser pîvaneke mezintir, em dikarin hewldanên ku hewldanên tundûtûjiyê derxistin beşek mezinên mezin bikin-an jî kêmtir dibe ku heke ev trajyarek dîsa dîsa-paşerojê.
Ji bo nimûne, piştî xwenîşandanên dibistana berê, guhertinên di ewlehiya kampusê de, polîtîkayên sîvîl-tolerasyonê, û zêdebûna berbiçav. Hinek komên mîna TeenCentral.com hatine çalak kirin û ji ber van tengasiyan piştî şehîdanek potanserên potansiyon asteng kirin asteng kirin.
Hema hin hewldanên van hewldanên li ser saziyek an jî hukumeta dewletê ne, hebe ku hûn dikarin ji bo rêxistinên têkildarî bibin, yan jî ji bo we kêmtir ji bo piştgiriya van hewldanên dengê dengê hene.
Reach Out
Ewê ku tiştek wek sûcek tundûtûjî û tundûtir dike, dê ji bo nimûne, zelal, hestyarî, neheqî, an jî hişmendiya derûnî. Ew ji bo lonersên ku ji wan re hêrs û bêdeng nefikirin, û yên din di nav hişên wan de dorpêç dikin.
Dema ku tu tiştek gihîştina derheqê van kesan re kir, eger tiştek çêker dikare ji vê trajeyê ve tête, dibe ku ev yek girîngiya pêwendiya mirovahiyê ye. Bila bûyerên me mebesta ku em bigihîjin nasnameyek ku bêkêmkirin û tenê tenê, an jî piştgiriya me bike ku alîkarî an piştgiriya lêgerînê em hewce ne.