Gava ku roj rojek tundûtûj an jî tengahî dibîne, xemgîniya tenê tenê xemgîniyeke erênî ye. Stratejiyên nûjen ên berevajî ji 'zordarî' ji ber ku tengahî dikin, em di heman awayî de rewşek nû dibînin ku ji bilî "tehdîtên" tevlêbûna derfetên girîng dike. Hêzên me yên wekî ku zehmetên ku em dikarin rû bixwe, derfetê jî jî, ji bilî tehdîtên me bi dilşahiyê me re bibin, ji me re ji hestiya me re bibe alîkar.
Dema ku em bi perspektîfên xwe re bi rayên paşerojê belav dikin, em dikarin bibin ku derfetên din jî bibînin. Pir girîng e, em dikarin ji hema bilez bisekinin. Li ser bêhtir li ser reframing û stress relief , û hewldanên stratejiyên erênî yên jêrîn li jêr hewl bikin. Ew dikare rojek xirabê nû li nav rojanek derfetên nuh ve biguherînin.
- Lêkolîna Çi Tişta Te Hûn. Ji bilî di hestên hestyar û bêhêziyê de ji rûkêkirina rêjîmê, di rewşa çavên nû de binêrin. Çi celebên rewşa we pir zêde tengahiyê dikin? Ma çi hewcedariya we heye ku ne têne hevdîtin? Hûn kêmbûna kontrola ku derê ye ? Hûn bizanibin, heke hûn ne jixwe, neheqên rewşa we ku hûn dixwazin pir dixwazim biguherînin, heger hûn dikarin bibin.
- Ji bo Çiqas Tu Guhertina Bixwînin Bikin Binêrin Pêvek yekem ev yek xuya dike, lê her tim neyê kirin. Dema ku hûn vedixwe, hûn perspektîf li ser tiştan biguherînin. Dema ku hûn digerin ku hûn dikarin biguhêrin, ji bo ku hûn dikarin nikarin dikarin bigihînin, hişyarî, bêyî ku hûn dikarin nekarin an jî nekarin nekin, rast bikin. Di şûna ramanê de, ' Ez dixwazim ku vê yekê biguherim, an jî jî, ez dikarim vê biguherim?', Biceribînin, < Ez çawa biguherim? Hûn dikarin nikarin her tişt biguherînin, lê bi reheqiyeke erênî yên erênî, hûn dikarin bibînin ku hûn ne ji ber ku hûn nizanin ne. (Ji bo bêtir, guhertina gotara vê xwendinê li ser guhertina biçûk biçin.)
- Ji bo Xizmetên Binêrin. Heke hûn di rewşek in de tu rast e ku tu guhartî nabe, an heke hebûn hene ku tu guhartin nabe, hûn dikarin fikrên xwe xweş bike û rêwîtiya ku hûn di rewşê de rûyê ku hûn di rûyê we de bibînin. Gelo derfetên ku bêne mirinê têne dîtin? Hêzên ku hûn bi tenê bi vê yekê dixebitin wergirtin? Dema ku hûn li ser sûdiyan digerin, ew ne wateya ku hûn li ser xeyalên negatîf dikin; Hûn bi tenê jî positîfên xwe hişyar bikin, û li ser wan bala xwe bikin. (Ji bo nimûneyên refrafandinê ji bo qezencê bibînin, an jî ji xwe re parve bikin, bibînin vê bendava xwendevanê li ser pîroziya xwe bibînin.)
- Humor bibînin. Hûn hergav ku hinek difikirin ku hûn di vê yekê de binêrin û lê digerin? Çima tu rojek bila bimînin , û niha niha digotin? Dema ku hûn ji bo hêrs şewitandin, hûn cûreyên rewşa rewşa we bibînin ku ewqas nebawer in ku hûn nikarin alîkarî lê lê diken. Hûn dikarin gelek rewşên herî zordar ên ku rewşeke balkêş in, bi hev re berbiçav bikin, û bi wan bîtên hêrs bi wan re nêzîkî wan (yan hevalbendên nêzîkî 600 yên li Facebook-ê nêzîkî 600) e û piştevanîya di şêweya lêdanê de piştgirî bibin. Der barê rewşeke hestyarî di rewşeke tundûtûjiyê de, û qezencên kûçiktirîn digerin ku hûn riya xwe xweşikek baş e.
Tiştên
- Der barê cudahiyên navbera optimîst û pessimîstan , û feydendên hêviyê de bêtir fêr bibin. Hûn dikarin statuya xwe ya xwe (nîvroşkerê xweşbînkerê xweşbekirî) bi vê optimîzîzyonê reiz bike, û hîn bibin ku hûn bi xwe re bêtir xweşbikin .
- Pêdevaniya parastina rojnamevaniyek girîng e ku rêkûpêk bi xwezayî bi karûbarê xwe veguherîne kar bikin û ji bo raya xwe ya erênî ya xwe qeçaxa kar bikin. Ew hêsantir e, da ku ez ji te re teşwîq bikim ku îro şevê bikim.