Bi hevdîtinên pêşveçûnê yên bi awakward veguherînan, pêşbaziya xwe ya sosyalî, û bizanin ku çaxê ku bitikîne hinek hêrs. Tevî axaftinên bêkêmasî yên zehmet zehmet e, ew dikarin derfetên baş biçûk bikin û pevçûnan bisekinin - taybetî ji bo kesên ku bi astengiya xirabiya civakî (SAD).
- Baweriya fêm bikin. Pêwîstkirina rewşa rewşa ku hûn ji ber sedemên bêpeymaniyê bigirin. Dibe ku gelek şaşên dirêj hene an jî dibe ku kesek din a ji we re cuda ye. Sedema ku ji bo bîhnfirehiyê nas bike, û hûn ê nêzîkî ku çareseriya çareseriya xwe nêzîkî yek be. Ger kesek din bi tenê bombeşand, ji bo tiştek bêje baş e, "Ez tenê ji tiştên ku we re got, ez difikirim," da ku ez xwe bikim ku dema xwe agahdar bikim.
- Vê axaftinê diçin. Sedem e ku çima hestiyarên dirêj dikarin ji te re neheq bikin. Di lêkolîna 2010ê de ji Zanîngeha Groningen, Holand, "Neserkirina berbiçaviyê de di axaftinên çandî de di pêwendiyên komên civakî de bandor dike" bandorek lêkolînên psîkolojiya Civakî ya Sosyal - Siyaset nîşan da ku hestyarên hûrgelan bi hestiyên xwe bi rûmet, nasnameya civakî, û girêdayî grûbek. Çawa ku hûn dikarin dikanin hevdîtin berdewam bimînin, û her du hûn û hevalbendiya we her du hêsan zêde bikin.
- Hêrs bibînin. Heke hevpeyvînek zelal bûye, tiştek bifikirin ku mooda xweş bike. Hûn dikarin bi vî awayî bi şîrovek kêfxweş an çîrok bêjin, bi xwe xweş bi xweş bikin, an jî di rewşa niha de hestyar dibînin.
Hêzên hişyariyê biparêzin dê êkêşiya şewatê bike û pêşveçûnê pêşve bike. Heke hûn ji bo stenbolê ve bikişînin hûn dikarin ji bo ku hûn bixweber bikenin, bixwe bikêşînin.
- Dipejirînin ku peymana me Gelek danûstandinên ji ber nakokiyên neheq in. Di van rewşan de herdem hewl didin ku peymanek peyda bikin. Li hember kesek din, bi hewce dikin ku ew ji we re rewşên cuda cuda bibînin. Bi vî awayî vê yekê hûn dikarin ji bo ku hûn bêyî guhartina xwe ya nêrîna xwe qebûl bikin.
- Guhdarî û paraphrase Heke hûn nizanin çi tiştê ku bi hevdîtinê re bêjin, bi tenê ku hûn ji kesê din bihîstin, berbiçav bikin. Heke nasnameya nû di dibistanê de li ser karsaziyek neheqî xemgîn e, tiştek dibêjin "Wusa ku hûn bi ser vê projeyê de ji te re gelek xemgîn in." Gelek kes bi tenê dixwazin bizanibin ku hestên wan qebûl dikin bêtir ji çareseriyên çareseriyê re bikin. Wusa jî ji we re zexta hewldanên ku difikirin ku çi bêjin.
Zêdetir wext bihîstin û çi difikirin ku çi tê gotin, ji ber amadekariyê ka hûn çi bêjin. Ji bo ku hûn hemî heman rengî difikirin, ji bo ku hûn difikirin, ji bo tiştek behsa tiştek bisekinin, hinek ji wan ramanên xwe bipirsin. - Ask a question. Dibe ku hûn di hevpeyvînek eşkere ne in, çimkî hûn bi rastî bi tiştekî din re nas nakin. Di van rewşan de, baştirîn e ku pirsên ku hewl didin û berjewendiyên hevpeymanî bibînin ku bi veguherînan veguherînin.
Heke ku hûn dizanin ku hûn di rewşên xerîb de dipeyivin, hûn hewce bikin ku bi kêmîmanî sê pirsên "veguhestin" pirsan bikin (ku bi "çawa" an "çi") dest bi dest bixin ku hûn bikar bînin hûn di rewşeke balkêş de bibin. Ji bo nimûne, heke hûn li kêlekî pencchbowl bi axaftina nermê re peyda dît ku hûn di çend salan de nebînin, tiştek bipirsin "Hûn van rojan bisekinin?"
Pirsgirêkan dikarin ji bo mijareke kûrtirîn di nav mijara ku li pêşî danûstandinan de gotûbêj kirin, ji bo fêmkirina fêmkirin û zelal bikin û nîşan bidin ku hûn bi çalakiyek din re guhdarî dikin. Tenê hişyar bimînin ku pir pirsên di nav rêzê de bipirsin, an jî hûn li ser lêpirsînek werin werin.
- Pêşniyarek nû bidin. Nîqaşên nîqaş ên ji bo axaftinên di axaftinê de temam e. Hin van ji wan re amadekirin û amadekar e ku hûn dema ku hûn hêjî nebawer dikin ku hûn tiştek bêjin. Hin mînakên mijarên di navdarên televîzyonên navdar de, tiştek ku hûn hemî di hevpar de (wek testek li ser dibistanê de), û bûyerên niha jî hene. Bawer bikin ku mijara ku hûn destnîşan dikin ku tiştek e ku hûn ji hevalbendên hevpeyivîn bang bikin.
Nîqaşên nû yên ji bo xerîbên piçûk ên pir biçûk in. Her weha her tiştên mundane yên wekî ku ezmûn dikare dibe ku rêwîtiyek mezin çêbikin ku berf bike. Heke hûn dizanin ku hûn di rewşên ku hûn bi xerîb re biaxivin, hûn dikarin bibin ku karûbarên biyanî biafirînin, hûn dikarin kar bikin ku hûn kar bikin ku hûn ê bibînin ku hûn bibînin û çend pirsên li ber berjewendiyên xwe amade dikin. Pêşniyarek rastîn pêşkêşî (li ser derheqek cilikê an jî kulikê, her weha mînak) jî rêwîtiyek pir baş e ku ji bo tiştek nû nîqaş e.
- Binêrin. Heke hûn bi xwe re di hevpeyvînekê de bi kesek ku xemgîn e, lê kî ji we re tiştek neheqî tiştek ji we re got, an jî we neheq bûye, ew girîng e ku ji bo xwe rawestin. Hêza tiştek bêje ku "tiştek berbiçav," wekî "ez ê bi nîqaş nekim."
Heke hûn xwexa armanca dijwariyek zehmet bibînin, axaftina li ser mijara nû û kesek nû ve bikişînin. Bawer nekin ku hestiyên xwe yên xwe ji xwe re bisekinin-yan jî dibe ku hûn di dora dirêj de berbiçav û tengahiyê winda bikin. - Bêdeng bimînin. Ne her rewş ji bo axaftinê bang dikin. Dema ku ev rast e ku di nav hevalên dostê camaraderiyê de çêbikin, heke hûn bi xwe re li ser xerîbên gelemperî bi xerîbên gelemperî dibînin, dipeyivin herdem herdem hewce ne. Li kursiya we li ser otobûs an otobusê nabe ku hûn pêwendiya biçûk tevlihev bikin, û ew biqasî baş e. Heke din kes bersivên yek-anî dide, û destên xwe bigire an jî davêtin, ew e ku ew dikarin bi tenê dixwazin bêdeng bimînin.
- Deverên bi awkward re. Bi tedbîrek bikar bînin ku rewşa wan rewşên ku ji wan re vebawer têne darizandin. Axaftina di rêyek cuda de digotin tiştek tiştek dibêjin, "Ya ku kêfxweş e. Hûn dizanin ku ez roja din din bihîst?" û mijarê berdewam bikin ser mijara kêm-hişk.
Ger kesek di navbeyek berdewam a berbiçav de bisekine, bikişîne ji bo bêdengek kurt a bisekine, û paşê rêza bingehîn ya gotûbêjê berdewam bikin, lê ji bila tête peyda kirin (wekî "rûyê rizgar") ji bo kesê ku şaş).
Gelek awayên ku ji bo mijarên hişk ên hişyar têne hene, ew bêdeng bimînin an jî bêhtir bibin ku hûn tengahiyê nebînin. Hin tiştek bêjin: "Ez bi rastî ji bo gûştê yek ne, ev yek ji mecbûr hêşim dike ku ji min re naxwazim kesên din di nav min de dipeyivin. Nîqaşên Awkward carinan carna ku ew çêdibe bêyî çep kirin.
Ger mirovek wendakirinê an jî malbata malbatek e, ew dikare dibe ku di binê guftûgoyekê de çêbikin û pêdivî ye. Pir caran rêbazên çêtirîn çêbibin ev rewşên ku di rêya vekirî û bi dilsoz re vebînin. Hin tiştek bêjin, "Hê ji bo winda te ji te re şerm dikim. Niha divê hûn demeke dijwar be." Lêbelê, hestiyên hîna jî pir xurt e (wek di nav nakokiyek malbata) de ev çêtirîn nabe ku pir dem derbas dibe ku pirsgirêka qebûl bike, an jî hûn pirsgirêkên kevin re veke.
Nîqaşên Awkward jî dikarin li wan derê bibin ku hûn tiştek ji we re bipirsin an mijareke pirsgirêkek ku hûn hewce dikin ku gotûbêj bikin. Heke hûn dizanin ku hûn ê rewşeke awkwardî bibin, hewl bidin ku kesê din hişyar bikin da ku ew bi şaş nade. Bila ew kes dizanin ku we tiştek girîng e ku gotûbêj bikin û wextek çêbikin. - Ji kerema xwe veşartî. Ger heger tiştek din tiştek çep nabe ku hûn dibêjin, an sedemek din heye ku hûn dixwazin bizivin, pê amade bikin û plan bikin ku bi rûmet re bikin. Heya her kesê ku ji we re biaxivin her dem ji her demê re spas bikin. Heke ku kesek wextê we domdar e û hûn ê neyê ku hûn diaxivin kişandin, ji bo ku hewceyê ku hewceyê ku vexwarinê vexwarinê vexwarin, ji ber sedemek derketin.
- Bawer be. Ne her kesek celebek civakî ye ku bi hev re biaxivin. Hin kes dikarin bi xemgîniyê an xemgîniya sosyalî bibin, û dirêjtir bigirin ku di rewşa rewşên nû de û gelên nû germ bikin. Heger kesek li ber te xemgîn dike, ji ber ku ew nizanibe we, dilxweş û zehf be.
Ger kesek din bi astengiya xemgîniya sosyalî dibe, ev dibe ku tirs û tirsek e ku di navbera we de bêhêzî dibe. Mirovên SAD bi ditirsin ku di pêşiya kesên din de şermezar dikin, û ew bandor dike ka ew çawa jiyana xwe ya rojane dijîn. Ma kesê dîwana dadbar nekin ku bêkêş, hêrs, an tirs e. Ji bilî, dostan be, balkêş bi guhdariya rastîn nîşan bide, û mijara mijûliya hevpeymanî bibînin, da ku alîkarî bide ku ew kesek hêsan e. - Birêvebirina sosyaliya xwe ya civakî bikin. Heke hûn ji ber xemgîniya xwe an jî xemgîniya sosyalî, ji bo ku hûn dikarin hestiyariya van hestyaran bikin bipeyivin. Pêşbaziyên civakî yên pratîkî, pirtûkên xwe yên xwe yên li ser xemgîniya civakî û xemgîniya civakî bibînin, û tedawî bibînin eger eger xemgîniyek dijwar e û bi jiyana xwe ve diçin. Hûn bi xwe û hevpeymanên paşeroja hevpeymanan da ku hûn bi hestên xwe bigirin.
- Xuyakirinên biyanî bêjin. Gelek guftûgoyan kurt dibin. Ji bilî bêbawer ku hevpeyvîn bi awayek bêdeng ve, lêborînê an jî gava ku hûn bi kesekî taybetî re biaxivin rewşê qebûl dikin. Ji ber ku hûn derketin û çiqas ne kesî nebêjin, bêjin. Ji bo kesên ku bi xemgîniya sosyalî, diyar dikin ku carinan rewşên civakî dikarin bêhtir rêkûpêk bi awayekî din bi hêsanî dikişînin.
- Dawiyê bi dawîn Vê girîng e ku ji bo veguhastinên bi kurtasî û plana pêşerojê ve bike. Ji bo nimûne, hûn dikarin tiştek bibêjin, "Ev pir mezin bûye ku hûn hemî maratonên ku we beşdarî beşdarî bûne." Dibe ku paşê dema me em bi hev re em dikarin ji bo ku ez xwe amadekar bikim plan bikim. " Ew cureyê sazkirî ya dawiya veguhestinê alîkarî dike ku karên tiştên nêzîkî xwezayî nebe lê lê di nav paşerojên paşeroj de bibin.
- Pirsgirêkên pirsgirêkan çareser bikin. Pirsgirêk pirsgirêkek çareser bikin û di navbera we de hişyariyê bi hêsantir bikin. Ji hevpeyvînek ji hevalê xwe re şîretî ji bo rêkûpêkek balkêş û zindî bipeyivin. Axaftina pirsgirêkên pirsgirêkan û çareseriyê dikare demek dirêj dirêj bikin û ji bo ku hûn kesek dibînin, hûn tiştek tiştek bidin we.
Çavkaniyên
Cindy Bigbie. Çawa Guhertoyên Awkward Bikin?
Rojnamevaniya Sosyalolojiya Sosyal - Sosyalolojiya Pevçûn Çawa: Pirsgirêkên Bizengî Di Guhertoya Koma Giştî de Pêdiviyên Pêdiviyên Civak
Helpguide.org. Têkiliyên bandor
Psychologology Today. 10 Tiştên Ji bo Her tiştek bi Niştimanî re bipeyivin
Navendî Navendî. 9 Stepan Ji Roja Betewirmendiya Îro Today
Debra Fine. Pêşniyarên ji bo Serkeftina Kurt Bikin
Psychologology Today. Mîhengên Hilbijêre Ji bo gotûbêjkirina piçûk
Tiştên Bilez û Bilez Çawa veguherînek dawî bike
YourTango. Mirovek Qehr Nehr hene
Helpguide.org. Têkiliyên bandor.
Enstîtuya Civakî ya Civakî Xemgîniya Civak çi ye?
Psychologology Today. Mesrefên Xwezî
Psychologology Today. Ice Break: How To Girl and Guys How to Talk
Tenduristiya teens 5 Wê Tiştên Shyness