The Stop! Technique Might Not Working
The Stop! Teknîkî, an jî hişyariya astengî, di tedawiya cognitive-behsa gelemperî de ye . Dermanxaneyê teknîkî ji bo muwekîerî hîn dike, kî dikare bikar bînin ku ramanên rîsk an hişyariya xemgîniyê bigirin .
Di vê teknîkî de, dema ku fikrên berbiçav û racing, destnîşankirin dibêjin, zelal û zelal dibêjin, "Stop!" Piştre ji muwekîfê dide ku fikra nû, ramanek tendurustî bijarte.
Gelek terapîstan ji bo muwekîlê xweş bikin, di yekemîn de, "Stop!" Ev alîkarî ji hêla ramanê ji ramanên zikmakî ve bikişîne û balkêş dike. Piştre, dê mişterî dê bikaribe bi gotina xwe bi gotina xwe bêyî hewceyî bêyî hewceyê ku hûn dibêjin.
Ma Stop Teknîkî Really Work?
Dema ku hinek dermanên tedawîparêz û bernameyên tedawî yên bendavê de Stop Stop Teknîkî wekî bandorek, encamên lêkolîna 2010ê ji aliyê komên psîkologî yên Yale ne ne.
Lêkolîna rastî rastî komeleyek di navbera stratejiyên balkêş û pirtir û xemgîniyê de bêtir kêm dîtin. Pisporên psîkologan di navbera hevpeydana kêmbûnê û stratejiyên din de hene, tevlihevkirina veguhestinê, pejirandin û pirsgirêkên çareseriyê.
The Stop! Technique DIY
Hûn difikirin ku ramanên neyînî yên dora xwe di nav pîşikê de digerin ku hûn dixwazin ji xwe veqetin? Hûn dibe ku hestên hestiyar ên bêhêzî bibin an jî dibe ku hûn bixwebaweriya xwe neyînî bikin ku bixwebaweriya xwe berbiçav.
Hûn hewce ne ku dermanxaneyê perwerdekaran ji bo Stop Stop! Teknolojî hin kesan dikarin alîkariya alîkariya pispor. Heke hûn ji zaroka xwe re alîkarî dikin, diaxivin ku hûn du herdu hewce dikin ku tiştek hewce bikin ku ji bo fikrên xwe yên neyînî kêm bikin.
Hûn dikarin bi qalîdê van çar pêncên jêrîn bikujin:
- Bêje "Stop!" Dema ku hûn difikirin, an jî an bi xwe re xweş bikin.
- Bi ramanek erênî bi erênî yên erênî veguherînin, bi ramanek negatîf ji bo yekgirtiyek erênî veguherînin. Replace "Ez nikarim ..." an "Ez ê ne ... ..." bi "Ez dikarim ..." an "Ez ê ..."
- Bêdengek kûr bistînin, an jî teknolojiya berxwedana xweseriyê hîn bibin, ji bo ku hûn bêtir bi xemgîniya hestiyê berbiçav bikin, û bifikirîna aştiyane dibêjin ku hişk an hişê te di nav xwe de heta ku fikra xirab winda dibe.
- Her car gava ku hûn difikirin ku fikrên nû ve bisekinin.
Perwerdehiya Têkilandinê, PTSD û Stop Stop! Teknîk
Tenduristiya tevlîhevkirinê ya SIT (SIT), bi bi tedawiya dermanên nasnameyê re, bi taybetî di pêşveçûnê de pêşveçûna astengiya paşîn a piştî zordariyên piştî travmatîk (PTSD). Ev teknîkî jî ji bo qezencên jinan ên ku bi PTSD re, agahdariya ji Dewleta Dewleta Dewleta Dewletê ya Dewleta Dewletê ya Dewleta Mirovan a Mirovan ve biguhere.
The Stop! Teknîkî yek ji celebên karsaziyê yên ku di dema SIT-ê de hîn dikirin, ew e. Hûrgelên pêşbaziyê yên din jî hene:
- Perwerdehiya tedbîrên dilsoz
- Kontrola mirinê
- Role-play
- Ramana erênî
Pirsgirêkên Parastina Piştî Cancer û Stop! Teknîk
Gelek nexweşan dikare piştî ku rîskên tedawiya kansera kanser dikare bigirin, lê ji ber mixabin, hinek nexşandin û pêşniyazên pêşveçûnê bikin, tevlî agoraphobia, fobiya sosyal , (nexweşiya bêhêziya civakî) an fobî taybet.
Nexweşek bi tecrûbeyên tengahiyê û xemgîniyên din ên giyanî yên ku ji hêvî ve hêvî bûne dijwar dibin û pirsgirêkên wan li malê an jî xebatê dibe.
The Stop! Teknîkî yek ji beşek plana tedbîrî ye ku dibe ku alîkariya kalîteya jiyanê ji bo nexweşiyên tedawiya kansera kansaziyê re çêtir bikin baştir bikin.
Di pêşdibistanê de, di dema û paşê tedawiya kanserê de dikare pirsgirêkên derûnî yên zindî be ku divê rêberên pîşeyî yên ji bo çareserkirina serketî ya pêwîst be.
Nimûne : Heke hûn bi xwe bikişînin, Stop! Teknolojî di bin kontrola we de alîkariya te bikin.
Çavkaniyên
Cancer.gov: Xemgîniyê û zehf dikare dikare Kalîteya Jiyana Nexweşan a Kanser û Malbata wan (2015) dikare bandor bike.
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
Şêwirmendiya Navnîşaniyê: Hin OCD û Xemgîniya Bawer û Teyrên - Pirsgirêkên Têkilî yên Reetitive. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
Pirtûka Psycholojî: Çima Çima Pêdivî ye Pirsgirêka Kar (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work.
Wezareta Dewleta Dewleta tendurustî û Mirovan: Tenduristiya Tenduristiya Mirovan ya Tenduristiya Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweseriyê. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.