Avêkirina baxçeyek bedeweyeke mezin dikare rêkûpêkeke ku tengahiyê bistînin ! Heke ku hûn patio piçûk heye ku ji bo bîhnfirehiya an hewa hejmareke pirfirehî, tevgeriya we ya taybetmendiya xwezayî ya xwezayî di nav axê de dikare dikare xweşberek tundûtûjiyê bibe, û baxçê ku hûn çêbikin, hûn dikarin bêtir aştiyê bînin. Di lêkolînê de, mijarên ji wan re xwest ku karê karûbarek tedbîrên xwe bidin û ji wan re pirsî an jî 30 bendên baxçê di nav baxçeyên berbiçav û 30 deqîqeyan de xwendin.
Dema ku du herdu koman di astengiyê de kêmtir bûne, baxçan pir girîng di asta kêmtir kêm kirin (wek cortisol, hormonek tedbîre), û herweha tevahiya avê ya erênî yên erênî; xwendevanên rastî rastî bêtir şaşê xwe dihatin.
Wekî ku ji bo ku ez ji we re dinivîsim bixwaze bixwaze bixwîne, ez bi rastî ez nebêjim ku xwendekaran rexnegirek bixwînim. Lê belê, baxçeyek zelal e ku bandorek erênî û tehlûkek erênî ye û her dem herdem nayê ku fikra ku diçin ku çalakiya alîkariyê rexne dike ku bixwîne, û dibe ku ew ramanek rêvegirtina tengahiyek girîngtir be. Gelek fonksiyonên baxçê hene ku dikare zordariyê kêm bikin. Li vir hinek sedem hene ku baxçevan zordariyeke mezin e.
Ronahiya
Tenê di ronahiya rojê de derkeve dikare rastiya xwe çêtir bike! (Ev beşek e ku çima çima nexweşiya bandor a sekulî ya ku di dema zivistanê de kêmtir dibe bandor dike.) Sunlight jî dihêle vitamin D, û hewa nû ya ku ji bo tenduristiya we re baş e.
Ji derveyî derveyî ku bi baxçê xwe re dixebitin, pevçûneke mezin e ku ji bo van tiştên baş baş bibin.
Bi Bi Xwezayî re veşartin
Bi têkiliyê bi xwezayî û derdora mezin de dikare ji we re ji hêla stratejiyên jiyana jiyanê ve bêtir hest dikirin alîkarî bikin. Di dema ku em di hundurê xwe de derbas dikin (karê televizyonê tv, hûrgelan dibînin), gelek kes hewl dikin ku bi xwezayî ya ku nehêlebirinê ve girêdayî bikin.
Dema ku hûn ne ku hûn neçin ku dimeşin an her rojek xwezayî bibin, heqê xwezayî ya derveyî derveyî derî yê paşiya we dikare alîkarî ji hin pêwendiya xwe hest dikî.
Creating Beauty
Bedewiya xwezayî di xwe de rîskek mezin e. (Tenê bifikirin ku çend caran carî bi wêneyên berbiçav ên hûrgelan an qeydên fizîkî yên sirûştî ve girêdayî ye. Ev beşek e ku hûn xaniyê we derheqê xerîbê.
Getting Started
Gava ku hebûna ku hûn bi karê xwe re bixebitin, kêfên xweseriya we û wextê wext û dema ku hûn dikarin ji bo projeya xwe ya derveyî derxistin, hûn gelek bijartî hene ku ji bo hilbijartinê bikin. Destpêk dest pê dike ku hinek ditirsin, lê çend pirtûkan an kovaran li ser baxçeyê baş bibînin ku hûn bi gelek karanîn û fikrên ku bi bi xebatê re bidin we.
Dema ku we dest pê kir, hûn bizanin ku çalakiya baxçeyê çêbibe ku hûn aştiyê bînin, û baxçê xwe bi xwe şa bibin! Baş derbas be.
> Çavkaniyên
Van Van Berg, A. (2010). Gardening ji nûvekirina neuroendocrine û avakirina bandorên bandor re bandor dike. Nexweşiya Nexweş: Çavkanîya Zanyariya Giştî Çavkaniya Global Nov 23; Vol. 9, pp 74