Pêwengiyên sirûşt dikare li ser asta bilind, xemgîniyê û hêrs bilind bikin
Heke ku hûn bi xeterekî sirûştî vekirî (wek nimûne, tornado an hurricane), ew pir girîng e ku rêbazên bi bi karanîna xwezayî yên xwezayî û bandora wan re hîn bikin. Têkiliyên sirûştî dikare bûyerên trawmatîk têne fêm kirin ku potansîyonek girîng e ku hûn ji bo rîska pêşdebirina zordestiya zorê ya trawmatîk (PTSD) bikin.
Wekî ku bûyerek traumbolê, karûbarên xwezayî dikare dikare asta bilind, xemgîniyê û hêrs bilind bikin.
Ji ber bûyerên trawmatîk ên din, cefayên xwezayî jî dikarin encama hilweşîna bacê ya mal û malî ya fînansê, encam dike ku bandorên xwe yên bandor bike û hewldanên tevlîhevkirinê bigirin. Ji bo nimûne, tornadoes û hûrikên dikarin civakên hemî civakan hilweşînin û hewldanên hewldanên ku bi piştgiriya civakî re têkilî bikin.
Rêbazên Bi Bihejiyên Nerastiya Nerastî Têxe Bikin
Tevî bandorên berbiçav ên bazirganiyên sirûştî, lêgerîn hene ku hûn dikarin bikişînin. Belkî lîsteya hin awayên ku hûn dikarin bikaribin bandora bandorên xwezayî kêm bikin.
- Piştgirî û piştgiriya civakî ya têkilî bikin . Hêtir û paşî, ew hat dîtin ku ji hêla piştgiriya dîtina kesên din dikare dibe ku faktorek sereke bibe ku mirovên bandorên negatîf ên trawmatîk û PTSD têkevin. Bawer kirin ku bandoreke xwezayî dikare bandora civakê bandor bike, pergala piştevaniya we dikare ji hêla bi xetera sirûştî kêm dibe. Lê belê, heta ku bi yek kesî ve girêdayî dibe ku bandoreke mezin dibe.
- Gelek komên piştgirî yên herêmî nas bikin an şêwirmendên krîterê hene ku ji bo biaxivin Piştî hilweşîna terorîzmê, krîza şêwirdar dikarin werin piştgiriya pêşniyar bikin û hûn bi awayên ku bi bandorên xwezayî yên sirûştî ve bigihînin alîkariyê bikin. Baweriya van derfetan.
- Ger hewceyek bernameyek çêbikin. Ji bo nimûne, carinan ji bo xwarinên rûniştin, di sibehê de rabû, an malbat û hevalên xwe re biaxivin. Pirsgirêka xwezayî dikare dikare bi wexta wextê wexta we zêde bike ku heya ku hûn jiyana xwe nerazîbûn û ji bin kontrola xwe dixe. Bi rojane, wextê birêvebirinê dikare hûn bi hestek pêkanîna pêşniyar û kontrolê ava bikin.
- Der barê bandorkirina gefa xwezayî. Hestên xwe bi kesên din re, yan jî bi kêmanî kêm, hinek rêyên ku hûn hestên xwe nîşan bide . Pirsgirêka xwezayî dikare encamên hêrs, xemgîniyê û xemgîniyê encam dibe. Divê ev hestiyên ku divê bêne xuya kirin. Heke hûn di wan de bimînin , ew dikarin di nav gelemperan de hêzdar bibin.
- Li ser lênêrîna xweseriyê. Pirsgirêka xwezayî dikare dikare bi fîzîkî ve bibe. Ew gelekî girîng e ku hûn carî ji bo kirîna xwe xwe veqetînin. Bawer bikin ku hûn baş baş bixwin, zewqê xweş bistînin û pispor bikin. Xweseriya xweser e ku bi tendurustiya mexatoriya me girîng e. Bi tedawiya xwe bi fîzîkî ve, hûn dikarin heya ku hûn dikarin bi bandorê bandorên sirûştî re bikin.
- Stratejiyên pêşniyazkirina tenduristiyê. Pirsgirêkek xwezayî, hûn ê hestên hestyarên neyînî yên tecrûbeyê dikin. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku rêbazên tendurustî naskirina van hestyaran . Alkol, bikaranîna zewac, an jî xwarinê bi xêrxwaziyê digerin dibe ku stratejiyên demokrasî yên bandor ên bandor ên giyanî yên hestyarî. Lêbelê, di demeke dirêj de, ev stratejiyan dê pirsgirêkek rastîn nerazî bikin û tenê dibe sedema xemgîniya we ji bo zêdekirina.
- Rêyên ku ji bo kesên din alîkarî bibînin. Alîkarî yên din dikarin dikarin bi armanca ajansa armanc, kontrol, û hêzdariyê bidin we.
- Biceribînin ku çavkaniyên din ên tehdîd di jiyana we de sînor bikin. Tevî ku hûn dikarin di çavkaniyên din de li ser çavkaniyên din kontrol bikin, hewce bikin ku hûn asta sînor bikin ku hûn biryarên mezin an jî jiyana xwe bigirin. Karê herî girîng ya ku piştî xetera sirûştî ya ku hûn bi jiyanê û hestên xwe ve vegerînin ye. Ji ber vê yekê, girîng e ku hûn li cîhekî xweş bikin ku derê ku ew hêsantir dike ku ev bikin.
Nîşaneyên PTSD
Pêdivî ye ku girîng e ku ew gelekî gelemperî ye ku nîşanên PTSD-ên di paşê de bûyerê trawmatîk. Piştî bûyera traumatîk, mirov dikare fikrên an bîranîn ên bûyerên traumatîk ên tecrûbê biceribînin, li ser binê, an jî xewna zehmet e.
Ev nîşanên, di gelek awayan de, reaksiyonek xwezayî ya li ser bûyera gelekî tundûtir.
Stratejiyên Pevçûnên tenduristî
Ji bo piraniya mirovan, ev nîşanên wê li ser wextê xwezayî xweş bike. Tiştek bi tendurustî baş dibe ku ewê derheqê wê gengaz bibe ku ev nîşanên wê di demê de kêm bikin. Lê belê, stratejiyên kapîtaliyê yên neheqî yên (bi nimûne, stratejiyên vexwarinê yên drav an jî) nehêle ku dibe ku ev nîşanên xerîb û zûtir xurt dibin, dawiya encama Pektora PTSD . Ji ber vê yekê, stratejiyên kopîkirina karûbarên tendurustî ji bo veguhastina ji bereya xwezayî ya girîng e.
Alîkarî
Heke ku hûn dizanin ku nîşanên te pêvîn dikin û dest pê bikin ku di çarçoveyên cûda yên jiyana xwe de veguherînin, dibe ku wextê ku alîkariya lêgerînê bike. Heke hûn biryar didin ku tedawî bibin, pêşniyarê tenduristiya tendurustî dikare karê xweşek û zordar be. Bi kêfxweşî, gelek malperên ku bi motorên lêgerînên belaş ên hene hene ku dikarin alîkariya we tenduristên tendurustî yên li herêmê ku PTSD tê derman kirin alîkarî bibînin .
Heke ku hûn nefikirin ku tevî nîşanên te di nav jiyana xwe de nehêlin, lêgerînek li alîkariya lêgerînê tune. Axaftina bi pisporê pispor a tendurustî dikare piştgiriya sosyalî bike û alîkariya we bi rêya tehdîdê di paşê de kêşeya sirûştî. Xweseriya tendurustiya tendurustî dikare jî ji we re pirsgirêka alîkariyê bike - rêbazên ku hûn vegerin jiyana xwe ji bo çareserkirina çareser bikin, hinek hûrsên dûr yên karkerên xwe bistînin. Piştgiriya vê bêhtir dikare dikare ji bo pêşveçûnê PTSD an astengiyek din dûr bike.
Kanî:
Komeleya Psycholojîkî (2010). Birêvebirina trawmatîk: Piştî ku birçîbûn.