Ew zehmet dibe ku bizanin ka çawa çawa kesek bi astengiya tengahiyê ya civakî (SAD) alîkarî bike. Li yek alî, hûn dixwazin ku pirsgirêkên ku bêkariya xwe bistînin hestiyar bibin; li alîyê din, hûn dixwazin ku hevalê xwe di hevalê xwe de çêbikin. Li jêr pênc alîkariyên ku hûn di vê rewşê de dibînin alîkarî ne.
Binivîse
Ji ber ku SAD bi SAD xuya dike, wê wateya ku ew naxwaze hevalên xwe nekin .
Gelek kesên ku di nexweşiyê de hevkariya hevalbendan dikişînin lê pir xemgîn in ku dest pê bikin û wan biparêze.
Heke hûn bi xweşek bi xwezayî ya dost û bijartî ye, hûn dikarin ji bo kesek bi nexweşiyek mezin çêkin. Dostaniya xwe bistînin û mirovê ku bi nexweşiya xemgîniya sosyalî nas bike. Hûn dikarin hevalbendiya jiyana herdem û perspektîfek nû li ser gelek aliyên jiyanê bibînin.
Nerazî nakin
Mirovên SAD bi gelemperî xwe rexnegirên xwe têne kirin û hêvî dikin ku yên din jî ji wan rexne dikin. Di rastiyê de, lêkolînê nîşan dide ku nexşeya civakî ya xetereya civakî ya xurt e ku bi baweriya xwe ya civakî re neheqî be, pêkanîna ku hinek din jî heman astengiyê pirsgirêkek nayê dîtin. Pirsgirêka ku hûn bi xwe rexnegirên xwe rexne nebin.
Kes nabêjin ku ew gelekî bêdeng e ku ew tenê hewce dike ku ji bo vekirî. Baweriya sînorên ku xemgîniya sosyal dikare li ser kesek kes derxistin û ne hêvî dikin ku bêtir kesek kes dikare bidin.
Di heman demê de, hêvî dikim ku hevalê te hêdî hûrgelên ku hûn dikarin hawirdora piştgiriya piştgiriyê pêşkêş dikin ku wê bibin.
Der barê Derheqa Xemgîniya Civakî ya Pîroz bixwînin
Riya herî baştirîn ku dawiyê bi kesek bi SAD re alîkarî ye ku bi rastî bi hişyariya xwe xwe fam bike. Li ser sedem, nîşanan, tedawî û tiştên ku ew bi xemgîniya sosyalî dijîn hîn bibin.
Pirtûkan bixwînin, fîlmên xwe dixwînin an jî li gel mirovên navdar ên ku bi nexweşiyê re fêr bibin. Bi zanistî bi xwe re bizanibin da ku hûn dikarin fêm bikin û rewşên nêzîk ji derveyî nêrîna nejudendîal be.
Alîkariya Hiqûqa Alîkarî bibin
Heke ku hûn dizanin ku tu kes dizane ku hûn dizanin nexweşiya xemgîniya sosyalî heye lê lêkolîn an nexweşî nebûne, alîkarî ku mirov dikare alîkariyê bike .
Ew dibe ku beşdarî rûniştina doktorek, tevlîhevek piştgirî bike an jî bernameyek xweseriya xwe bibînin. Heya ku hûn dikarin dikane, hewceyê pir bikêr bikin, da ku hûn bi zûtirîn zehmet be ku ji bo kesê ku gava gava yekem bimeşîne hêsantir bikin. Heke derî dest pê bikin, mirov dikare ji ber alîkariya alîkariyê bide we.
Bi Rastina Denîz
Gelek kesên SAD bi ê nîşanên xwe red dikin. Ji ber ku xemgîniyê ji wan re xemgîniyê û şermezar e, û paşê ku ew dixwazin dixwazin ev e ku ew tê dîtin.
Lêbelê, dema demên krîza şexsî an ku gava ku bi hestyariya hestyarî digerin, kesê ku bêtir zordariya civakî ya sosyalî dibe ku ji bo diaxivin hêsantir be, ji ber ku xemgîniya wan pir zêde dibe. Ev jî derfetên baş in ku ji bo piştgiriya ji bo wan xemgîniya civakî ve dikin. Dema ku kesek dorpêç kir, diçin ku mîna gavê yekser bi tenê meriv e.
Peyvek Ji
Lêkolînê nîşan dide ku têkiliyên bi hevalên bi hevalên xwe re di rola ciwanan de ji ber zêdekirina astengiya civakî. Heke ku hûn kesek ciwan dizanin, bi taybet, we heye ku hûn di demekê de veguherînin ku dibe ku ji bo astengkirina sosyalê ya ji pêşveçûnê ve biparêzin.
Pirsa tendurustiya diranan gelek caran ji bo kesên ku fêm nakin ku ew bi xwe nebigire. Hişyar bikin ku hevalê te ev tevgera bijarte ne; Lêbelê, bijartan dikarin çêtirîn rewşa rewşa çêtir bikin. Hûn dikarin bi hêsan bibin mirovê ku rêberî rêyên ku ew di rewşenbîr û taktoriyê de nêzîkî wan bijartan dibe.
> Çavkaniyên
> Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiyê. Nexweşiya Xweseriya Civakî: Zêdetir Ji Xwe Xweser .
> Zanîngeha Froleta Clinic tirsên tirs û xemgîniyê tirs. Alîkariya Endama Malbatê.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Xweser û hevalbendên dîtbar ên bandorê yên bandor ên sosyalê yên li ser hevalbendan. Rojnamevaniya Gelek Psycholojiyê , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., & Van Zalk, M. (2015). Girîngiya lênêrîn û girêdana bi hevalên xwe û dêûbavan re ji bo fikrên civakî yên civakî. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108