Dema ku yoga sereke li rojavayê bûye, wê derfeta tenduristiya wê ya mezin tê naskirin. Yoga bi awayekî celebek pirrfireh e, lê ji bo nexweşan ji bo nexweşiyên xwarina taybetî hene ?
Xizmetên Giştî ya Yoga
Li gorî Hevpeymaniya Yoga, "yoga ji 5,000 sal berê berê li Hindistanê bi pergala pêdivî ye ku her tiştî li ser asta pêdivî ye: fîzîkî, hiş, giyanî û giyanî. , hemî nêzîkî nêzîkî nêzîkî yoga hewce dikin ku tenduristiyê baştir bikin.
Yoga bi piranîya hevgirtinên veşartî û pêşniyarên fîzîkî bi bi kişandina hişk, hişmendiyê, û fikrên kûr.
Yoga dikare alîkariya fînansê, hêz, drav, û tengahî baştir bike. Ew tê nîşandan ku êşê kêm bike û bi hevrêz û alîkariyê re têkildarî têkildarên tendurustî, wekî diabetes, asthma, sclerosis, û kanserê. Ew dikare xewê çêtir bikin û alîkariya alîkariya xemgîniyê û dîskêşiyê kêm bikin. Herweha, yoga xebitandin di stu studio de destnîşan dike ku bi pêwendiyên din re têkilî bikin û hestek têkildariyê.
Tevî ku mekanîzmayên ku ku yoga çêkirina van xalên çêbikin, bi temamî fêm nakin, lêkolînê nîşan dide ku yoga asta asta neurotransmitter gamma-aminobutyric (GABA) zêde dike, ku dikare alîkariya alîkariya xemgîniyê û bêhtir.
Di heman demê de ev xuya dibe ku meriviya dilsoziyê, beşek hevpar a yoga, di guhertoyên hinek hûrgelên mizgeftê de bersiva ku di beşdarî bersivê hestyarî de birêvebirin.
Lêkolînên mirin ev dîtin ku di nav meha heşt hefteyan de di nav de 30 deqîqeyan de ji bo meditatorsan guhartin.
Sedemên Çima Yoga Yên ku Ji bo Derfetên Derheqê Xwîner Berbiçav dibe
Navendên dermankirinê yên xwarinê yên niştecîhê zêde zêde zêde kirinên dermanên asûposî yên wekî yoga bi pêşniyarê xwe ve zêde kirin.
Gelek nexweşan û profesyonelên tedawî ji hêla yoga ve têne xistin, lê di dema niha de tenê lêkolînên fermî hene:
- Di lêkolînê de, ciwanên di navxweyî de tedawiya xwarinê xwarinê ku xwarinê beşdarî beşdarî xuya dike di nîşanên nexweşiyê de kêm dibin kêm dibe.
- Lêkolînek din dît ku yoga bi xwarina hişk vekirî ye ku di navbera nexweşiya xwarinê de bi nexweşxaneyên jinan re xwarinê kêm kirin.
- Lêkolînek dawî ya pilot nîşan dide ku keçên ciwanan ku beşdarî di yoga de beşdarî beşdar bûn, tevî piranîya pîvanên derfetên pirrjimarbûnê yên derûnî yên xweserparêz ên xwarinê, xemgîniyê, xemgîniyê, û celebek celeb kêm bûn.
Gelek sedem hene ku bawer dikin ku yoga dikare wekî dermankirina nêzîkhevgirtinê ji bo tengahiyên xwarinê pir girîng be. Nexweşên ku bi astengên xwarinê bi gelemperî re wêneya nerazî û nermalifê tecrûbeya xwe dixe. Yoga bi xwe-pejirandin û aştiyê teşwîq dike. Ew alîkariya doktoran dike ku bedena xwe bi awayek celeb bisekine. Ji bilî xuya dike ku li ser xerîbê xwe yê derveyî, yoga doktoran dike ku ji bedenên navxweyî, hişk û neheqî pêk bînin. Bêguman, lêkolînek nîşan dide ku yoga bi kêmbûnahevbûna laş û hemî ji bo stinnessê ve girêdayî ye.
Wekî weha, dikare dibe ku wêneyê laşê çêtir bikin.
Yoga karên stratejiyê, hişyariyê, û stratejiyên kişandinê tevlîhev kirin. Ev pratîkên tedawî ji bo tehlîlên piştevanîya piştevanîya piştevaniyê têne kirin, ku celebek hevpar a xwarina xwarinê ye.
Robin Boudette, pisporê yoga ji bona tedawiya xwarinê xwarin, şirovekirina vê kalîteya fonksî dide dide:
Yoga jî bixwe dibe ku nexweşan bi awayekî nû ve nû ve bisekinin. Di civakê de dijîn, ku hûn çawa ji we re bifikirin, çiqas dibînin, nexweşên nexweşiya xwarinê pir caran bi bedenê girêdayî ye; Ew ji nerazîbûnê, hest, hest û hundurên hundurê ji pevçûnê dikişînin .... gelek nexweşan ji bedena ku ew çiqas dixwînin, bêtir bizanibin, lê ji bila ku ew xuya dike-ka paceyek nûkêşek nû ya vekirî ye bedenê yoga mat.
Çawa Bi Yoga Destpêk Çêdibe
Yek ji hûrgelan a yoga e ku ew bi gelemperî û têgihîştî ye. Lêbelê, divê ew wekî wekheviyek din ji bo dermanên kevneşopî yên kevneşopî bikar bînin û ne wek nexweşî tedbîrên ji bo nexweşiya xwarinê .
Ji kerema xwe bizanibin ku ji bo hemî nexweşan bi tengahiyên xwarina yoga maye nayê pêşniyar kirin. Pirrjimar a nîşanekek hevpar e ku tengahiyên xwarinê û kesên ku di astengiya xwarinê de dibe ku bi rêkûpêkek neheqî, bêhêz in. Her tedbîrên ku di dema veguhastinê de divê divê di navendî û destûra ji tîma tedawiya we re bêne kirin. Ji bo gelek, lê bi taybetî ji bo kesên ku bi astengiyên xwarinê yên kêmkirî, ew dikare xeter e ku di dema destpêka vegerandina destpêkê de kar bikin. Di dawiyê de, hebûna germê ya germ an jî Bikram yoga dibe ku xeter e.
Heke yoga ji bona we re ye, ew e ku hûn mamoste û stuoyê yî bibînin ku piştevanîya pejirandina celebên celeb û nirxên beden. Heke hûn ji nûvekêşiya xwarina xwarinê ne, divê hûn mamoste û stiyosî bisekinin ku bi karanîna bi karanîna paqijkirina paqij, festî an jî sînorên sînor dikin. Dema ku ev carinan bi jiyanê jiyanek girêdayî girêdayî ye, ew bi kevneşopî beşek yoga ne û ne bi hev re veguhestina bêhêşanê xwarinê ne.
Bi hişk vekişandin û hişyariyê, yoga dikare alîkariyê çêtir bikin û bixweberiya xwe û hişê xwe bigire. Xemgîn û hişmendiyê ku dikare ji rêbazên yoga ve hîn bûne jî dibe ku amûrên baş çêbibin. Agahdariyek baş e ku hin pişkên bingehîn dikarin li vir bibînin.
> Çavkaniyên
> Boudette, R, "Pirs û Bersîv: Di Dermana Tenduristiya Xwarina Bêxwarî û Tenduristiya Bêwirdariyê de: Çawa dibe ku Perestgehê Yoga dikare Bi Vegerîna Derfetkirina Xwarina Xwarina Xwe?" Di nexweşiyên xwarinê de 14 (2): 167-70, 2006 doi: 10.1080 / 10640260500536334.
> Carei TR, Fyfe-Johnson AL, Breuner CC, Brown MA, "Dadgeha Tenduristiya Kontrola Têkilî ya Yoga di Tenduristiya Xwarina Tenduristiyê de." Journal Nûçegihana Xwendekaran: Weşana fermî ya Civakî ya Çapemeniya Adolescentî 46 (4): 346 -51, 2010 doi: 10.1016 / j.jadohealth.2009.08.007.
> Hall A, Ofei-Tenkorang NA, Machan JT, Gordon C, "Bikaranîna Yogê ya Derveyî Dermankirina Derfkariya Xwarina Xwînanê: Lêkolînek A Pilot." Rojnamevaniya Xweseriya Xwarin 4: 38, 2016: 10.1186 / s40337-016-0130-2 .
> Neumark-Sztainer D, "Nexweşiya Xwarin û Xwînanê: Li Cihê Pêşîn û Tenduristiya Derfkariyên Xwarina Xêrxwazî û Berbiçavkirina Berbi Cihan hene?" Piştvaniyên Di Derfetên Xêrîn (Abingdon, Îngilîzî) 2 (2): 136-45, 2014, doi: 10.1080 / 21662630.2013.862369.
> Streeter, CC, Jensen JE, Perlmutter RM, Howard J. Cabral, et al, "Sessions As Yoga Asana Bersaziya GABA: Pirsgirêka A Pilot." Rojnameya Dermanê Alternatîf û Pêvek Derman (New York, NY) 13 (4): 419-26, 2007 doi: 10.1089 / acm.2007.6338.