Tiştên ji bo ramana ramyarî
Hûn dikarin fêr bibin ka çiqas erênî bifikirin? Heya ku hûn fikrên fikrên erênî yên erênî li ser tişt an du tişt bihîstin. Lêkolînan pêşniyar dike ku ramanên erênî bi zehmetiya çêtirîn pisporan, seqetparêztir xurt dikin, û rîsk kêmtir nexweşiya cardiovascular heye. Dema ku ew panacea tendurustî ne, lê ji ramanên neyînî yên ruhanî ve bêtir hêviya xweşbînî digerin dikare dikare hemî hişmendiya we ya fikra xwe bistînin.
Ji ber vê yekê hûn çi dikanin ku ji bo ramanek erênîtir erê bibin ? Hin stratejiyên hevpar hevpeyman dikin ku fikrên çawa çawa fikrên neyînî nas dikin û fikrên wan bi erêntirtir erênî re biguherînin Dema ku ev demekê hinek dem digerin, hûn di dawiyê de hûn bibînin ku ramana ramana bi awayekî erênî bi awayek xwezayî dest pê dike.
Va ye ku çar tiştên ku hûn dikarin dikarin bi erênî fikir bikin.
1. Ji Xweseriya Negatorî Ne Avêveveveve
Di axaftina xweser de tiştên ku hûn bi xwe bi hişmendî xwe re dibêjin. Baweriya vî dengê hundirê hundirê we di bîra xwe de ku hûn çawa çawa dikin ku hûn çawa bikin û bi cîhanê re li ser cîhanê têkilî bikin. Heke navendên xwe-axaftina xwe li ser fikrên neyînî, bixwebaweriya we dibe sedema cefayê.
Ji ber vê yekê hûn çi dikin ku ji bo nîqaşên xwe yên neyînî yên şer bikin? Yek awayî ku ji bo nimûneyê veguhestinê ye ku hûn destnîşan bikin dema ku hûn van fikir hene û piştre çalakvanan bikin ku wan biguherînin. Dema ku hûn fikirên fikrên xemgîn ên xwe bifikirin, bisekinin ku paqij bikin û binirxînin.
Pêdivî ye ku bixweberiya xwe bi xeletî ye ku cihekî ku dest bi hewce dike ku bi erênî bi awayekî erênî bifikirin.
Heke hûn dizanin ku hûn nexşebûnên neyînî yên neyînî, hûn dikarin li ser rêbazan digerin ku hûn ramanên xwe biguherînin û şîrovekirina xwe ya raveyên xwe radest bikin.
Pisporê Pisporê Elizabeth Scott ji bo pêşniyarên xwe bi awayekî nexweşî-axaftina xwe bi awayekî erênî yên erênî yên erênî yên neyînî yên xirab bike . Ew xwendevanên pêşniyaz dikin ku ji hêla ramanên xwe ve behsa destnîşan bikin û piştre van guhartina wan bi erêntir erênî bikin.
Dema ku hûn bi xwe difikirin di fikrên neyînî de, xwe bi hişmendî xwe re dibêjin "Stop" dikare alîkariyê bikin.
2. Humor hewl bikin
Ew zehmet e ku hûn hêvîdar bimînin dema ku hûn di jiyana xwe de bi hêrs û hûrgelek hûrgel e. Heke ku hûn bi zehmetî re dibin, ew e ku hûn bi vekirî bisekinin û bi kêfxweş bimînin. Gelek caran, bi tenê di rewşeke hestiyar de helwesta nasnameyê dibe ku dikare dikare zordestiya we kêmtir û çavê te ronahî bike. Çavkaniyên çavkaniyên hêrs ên ku wekî sitotek kûçikek an jî xwenîşandanek xwendinê bixwînin lêgerîn dikarin ji we re fikrên erênî yên erênî bifikirin.
3. Bihêle Optimîzmê
Fêrbûna ku fikrên xweş bi awayekî fikrît e wek hêza mestik e; bêtir hûn bikar bînin, hêzdar e ew ê bibe. Lêkolînên bawerî bawer dikin ku şêweya we ravekirin, an hûn çawa bûyerên şîrove dikin, ne girêdayî ye ku hûn ji dilxwazî an pessimîst e.
Optimîstên stenbolê yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî hebin . Ger hûn tiştên baş ên ku bi pîşesaziyê û hewldanên xwe pêk tê, hingê hûn bi hêviyek dilxwaz e. Pişimîstan, li aliyekî din, bi gelemperî şêweyek nermalîf e. Ger hûn bûyerên baş ji hêzên derveyî kredî bikin, hingê hûn bi awayekî din awayekî fikrîtal a pessimistic heye.
Ev prensîpên rast e ku hûn çawa bûyerên negatîf dikin.
Optimîstan ji bo bûyerên cuda yên ku ji derveyî kontrola xwe têne xistin û pişimîstên ku gelemperî gelemperî û bi gelemperî xwe sûcdar dikin, dibînin ku bûyerên xirab an jî xirabdar bibînin.
Bi pêvajoya ku bûyerê nirxandin û bisekinin ku hûn bi xwe deyn dikin ku hûn ji bo tiştên qenc û ne ji bo tiştên ku ji bo kontrola derveyî xwe dikin, hûn dikarin dest bi xweşbikin .
4. Li ser xebitandina xebatê
Ji bo ramana erênî ve tune . Heke ku hûn çêtirîn xwezayî ya xwezayî ya xwezayî ne, ramaniya erênî dikare di rewşên dijwar de hewl hewl bidin. Wekî hedef, armanca ku ji bo demek dirêj ve ve girêdayî ye.
Heke hûn li ser fikrên neyînî li rûniştin bibînin, hûn dikarin ji bo rêbazên xweser ên neyînî kêmtir bikin û hûn dikarin çavdêriya xweştirtir hêvî bikin.
Bi dawiyê, netirsin ku alîkariya alîkariya heval û malbatê. Dema ku hûn difikirin di ramana neyînî de dest pê bikin, hevalek an endamê malbata xwe bikin ku hûn dikarin li ser xweş bikin û pêşniyar dikin ku pêşniyar bikin û pêşniyarê xweş bikin. Bawer bikin ku hûn bi awayekî erênî bifikirin, hûn hewce bibin ku xwe bikin. Enerjiya enerjiyê li tiştên ku hûn kêfxweş dikin û bi derdora xwe re li derdora nêzîkî du awayan ne ku hûn dikarin di jiyana xwe de erênî erênî erênî berbiçav bikin.
Peyvek Ji
Fêr bibin ka çiqas bifikirin erênî erêneyek zûtir e, û tiştek ku dibe ku meriv dikare biseketin. Bersivên xwe yên ramanên xwe bisekinin û rêbazên nûçeyan digerin ku ji bo jiyanek erênî yên erênî yên erênî yên ku hûn dikarin bi awayekî nêzîktirîn ramanek erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî yên erênî ne.
Çavkaniyên
Boehm, JK, û Kubzansky, LD Daxuyaniya dil: Di navenda tendurustiyê de di navbera tendurustiya giyolojîk û tendurustî de giyanî. Bulletin, 2012; 138 (4): 655-91. doi: 10.1037 / a0027448.
Naseem, Z., û Xalid, R. Di ramana raman û tendurustiya tendurustiyê de ramana erênî ya ramana erênî. Di Perwerdehiya Çandî, 2010; 4 (1): 42-61.
> Scheier, MF, & Carver, CS (1993). Li ser hêza ramana erênî: Hêzên ku hêvîdar be. Dîmarên Rojane Di Zanîngeha Psycholojîk, 1993; 2 (1): 26-30.