Çima em Çêdikên Xweşandina Pêdivî ye
Vebijêrk tiştek e ku piraniya mirov bi kêfxweşiyek biçûk heye. Ma tu çiqas çiqasî baş-rêxistîbûn û tezmînata te ne, çi dibe ku hûn xwe diqewiminin di demjimêr de hûrgelan dûr bikin (dahatina televîzyonê, nûvekirina fêrbûnê ya Facebookê, dema ku hûn di dema xebatê de yan dibistan-related projeyên
Heke hûn ji bo xebatê ji bo karê projeyê derxînin, karûbarên xanî yên kar dikin, an karanîna malbata bêbawer dikin, birêvebirin dikare li ser kar, we û we jiyana we bigire bandorek girîng e.
Çima Em Pêwîstin?
Em hemî hinek dem an jî hevdû bibin, û lêkolînvanan pêşniyar dikin ku pirsgirêk dikare bi taybetî di nav xwendekaran de bêne gotin. Bi texmînek 25-75% ji xwendekarên zanîngehê re li ser karê akademîk derxînin. Yekemîn 2007 lêkolînek dît ku xwendekarên 80 û 95% kolek kolektîf li ser damezirandin, bi taybetî bi dema ku ew hatibûn bicîh kirin û kursê karûbar kirin. Siyonê 1997 aşkere kir ku ji bo biryareke yek ji sereke ya herî bilind bû ku çima Ph.D. namzedan nekarin ku berfirêjên xwe bigirin.
Li gorî Ferrari, Johnson û McCown, hinek hûrgelên nasnameyên mezin ên ku ji bo derxistina akademîk ve hene.
Xwendekar ji bo:
- Ji ber ku karên xwe yên ku ji bo karên xwe têne qedandin
- Pêwîstin ka ew çawa di pêşerojê de bibin
- Bêtirîn çalakî dê çend çalakiyên ku bi temamî bigirin
- Xeletî bi awayekî fêm dikin ku ew hewce ne ku di çarçoveyek projeyê de kar bikin ku di çarçoveyek hişmendiya rast de be
Wekî ku hûn di vê lîsteyê de bixwînin, hûn dikarin çend caran di borî de bîr bînin bîra xwe ku heman şêweya mantîk ji ber ku hûn paşê tiştan davêjin.
Dema ku hûn difikirin ku we çend hefteya çepê bû ku hûn projeyek ku bi rastî ji roja pêşî ve were derxistin? Çawa ku we biryar da ku hûn naxwazin xaniyê xwe paqij bikin, ji ber ku hûn "nexweşî mîna vê yekê dixebitin."
Em gelemperî difikirin ku projeyên ku heta ku ew ê bi rastî dibe, bi awayek nerazîbûna derewîtiyê dibe ku dema ku em bawer dikin ku em hêj ji bo karanîna van karan tije hîn jî hîn bibin. Yek ji yek faktorên herî girîng beşdarî dravaniyê ye ku ev mebesta ku me em bisekinin an jî hewceyê xwe bikişînin ku di karê taybetî de kar bikin. Ya rastiyê ev e ku heke hûn li benda ku hûn di çarçoveya rastê de hişmendiya hişk in (karên taybetî yên neheqîn), hûn ê bibînin ku wext carî carî carî carî carî nabe û karê qet carî nehatiye qedandin.
Mirovan bixweber dikarin rola sereke bikin. Dema ku hûn ne diqewiminin ku çiqas projeyek we yan qasên we di ewlehiyê de neheq bikin, hûn dikarin xwe bibînin ku bi karên din ên li ser karên din re dixebite.
Bandora Negative Negotiable Negative
Ew tenê xwendekarên ku di nav xwe de nebe "ne ez ê vê paşê bikim" trap. Li gorî Yûsuf Ferrari, profesor a psîkolojiya li Zanîngeha DePaul li Chicago û nivîskarê Pêwîste Dîsa Pawlos: Ne Rêberê Hîndema Rêberî ya ku Dema ku Dema Dike , nêzîkî 20% ji mezinên mezin ên amerîkî mezin eşkere dikin.
Ev mirov ne tenê carî nebin; Ew beşek girîng a jiyanê ya xwe ye. Ew bi derengiya dravên xwe davêjin, heta ku şev beriya demekê, paşiya betlaneyê heta dawiya Eve-ê û xebitandina dravên bacê didin dest pê bikin.
Mixabin, ev pêvajoyê dikare bandorek li ser hin jiyanên ciddî, hebin ku tendurustiya derûnî ya kesane. Di lêkolîna 2007'an de, lêkolînerên dît ku di destpêka semesterê de, xwendekarên ku dravîtinkeran bûne ji nexweşiyên nehêşterî yên kêmtir nexweşiyê û astengiyên kêm kêm kirin. Ev bi dramatîk veguherandina dawiya dema, dema ku dravîtinatoran asta bilind a tehdît û nexweşiyê rapor kirin.
Ne tenê nehêle ku tesîrê li ser tendurustiya xwe neyînî ye; ew dikare têkiliyên civakî yên te bikuje. Bi tiştan vekişînin, hûn li ser mirovên li ser we tengahî digerin. Heke hûn lihevhatî di projeyên derengî de an jî dawiya dawiya dawiyê veguherînin, mirovên ku hûn li ser we girêdayî dikin, wekî hevalên we, malbatî, hevkaran û xwendekarên hevpeyman dikarin dikarin şaş bibin.
Sedemên Çima Em Pêşniyar dikin
Ji bilî sedemên ku em pêbawer dikin, em gelek caran bi şaş û rationalîzmê re bibin ku ji bo tevgerê me rastdar bikin. Li gorî Tuckman, Abry, û Smith, ji sedemên sereke 15 kes hene ku meriv pêbawer in:
- Ne dizanin ka çi hewce ye ku çi be
- Ne dizanin ka çawa tiştek bikî
- Ne naxwazin tiştek bikin
- Ne carî nebe ku ev pêk anî an na
- Dema ku tiştek çêbûye xemgîn nekin
- Di nav moodê de nerazî nakin
- Di nav deqîqeya dawîn de li benda rûniştinê de
- Baweriya ku hûn di bin zextê de baştir bikin
- Hûn difikirin ku hûn dikarin di dawiya dawiyê de bi dawî bikin
- Ji bo destpêkirina destûra destpêkirinê
- Bibin
- Tenduristiyê an tenduristiya nexweşî
- Li hêviya rastê ye
- Pêdivî ye ku hûn li ser karê xwe bifikirin
- Ji bo ku li ser hevdû karê yek karekî kar dike
Çawa Pêşniyarên Xweser Ji Ji Ne-Proqrastinatorên cuda cuda?
Di piraniya rewşan de, nerazîbûna nexşeya ciddî ye. Ew fikra gelemperî ye ku em hemî li ser cihekî din an jî bidin. Ew tenê di rewşan de ku derheqê celeb pir zûtir dibe ku ew dest pê dike ku li ser jiyana rojane ye ku ew pirsgirêkek girîng e. Di van rewşan de, tenê ne tenê pirsgirêkên rêveberiya demokrasî ne. Ew nîşan dide ku Ferrari çawa jiyanek xetera maladaptive dike.
"Ne-procrastinatoran li ser karê ku hewce dike ku hewce dike ku hewce nebe. Ew nasnameyeke kesane xurt e ku di derbarê ku çi psîkologan" sosyal sosyal "re dibêjin - çiqas din wek me çawa dikin - li hember xwe bi rûmetiya xwe ya ku bi me re bifikirin xwe, "Dr. Ferrari bi hevpeyvînek bi Komeleya Psycholojîkî ya Amerîka re got .
Li gorî psîkologolog Piers Steel, mirovên ku nebawer dikin ne di nav xemgîniya kesayetiyê de, ji hêla pêşniyarên berfirehtirîn, ji hêla pênc fikrên kesayetiyê ve hatibû naskirin. Mirovên ku di dilsoziyê de mezintir e, di heman demê de deverên din ên ku bixweber, xweser û berpirsiyariya kesane ne.
Ji ber ku ji berhevkirina van nasnameyên van nasnameyên cognitive hêsantir e, lê bi kêfxweş in, tiştên cûda hene ku hûn dikarin bikin bikin ku ji bo derxistin şer bikin û dest bi serdema xwe de dest pê kirin .
Çavkaniyên
Komeleya Psycholojîkî ya Amerîka (2010). Psycholojiya Pevçûn: Çima Piştgiriya Piştgiriya Pêdivî ye Çima Pêdivî ye. Ji "http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx" hatiye standin
Green, KE (1997). Faktorên Psychosocial Affected Dissertation Completion. Li Good Goods, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Pêvajoya Pişka Dissertasyonê: Pêdekirina Kesên Kesane û Rêxistin. Nîşeyên Nû yên Perwerdehiya Bilind, 99,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Çewendiya Jîngehê: Pêwîstiya Meta-Analytîk û Theoretîkî ya Pêwîstiya Xweseriya Navxweyî ya Pêdivî ye. Bulletin, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Lêkolînek Pirrjimara Pevçûn, Performans, Stress, û Tenduristî: Pargîdanî û Xizmetên Dawdling. Zanîngeha Psycholojî, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Perwerdehiya Pêşveçûn û Tevgera Pêşeroj: Rêberiya Rêberiya Serkeftî (Endamê duyemîn). Deryaya Saddle, NJ: Halla Pearson Prentice.