Hûn Dîra Stûyê Girêdana Hûn çi bizanin
Gelek celebên cûrbecûr hene, û ne hemî ne hewce neheq in. Stress yek ji wan kêmtir zirarên zordariyê ye, kîjan baş e ku ji vî rengî pir gelemperî ye. Em di tevahiya rojê de gelek caran gelek tedawî tecrûbirînin. Stress tengahiyek zûtirîn, an jî fîzîkî, hestyarî an jî psîkolojîk tête ceribandin.
Ev gefan ne hewce ne ku tehdîtî bi zehmetî be-ew dikarin tengahiyên hûrgelan ên ku di demek vekişînê de, karmendek nû, an jî telefonek bi telefonê re bersiv bikin ku hûn bersiv bikin ku hûn bersiv bikin ku hûn li xweşxanê û telefonê xwe bistînin. li odeyê ye. Stressê acute jî dikare ji hêla bileziyê ve dikişînin, bi hevalek re hevalek digel an testê vekişîner be. Dibe ku gefa rastîn an xeyal be Ev têgihiştina gefa ku bersiva bersivê vedike.
Di dema bersiva tundûtûjiya tundûtûjiyê de, xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya xweseriya autonomîk ve zêde dibe û astengiyên laş ên ku cortisol , adrenaline û hormonesên din zêde bûn, ku rêjeya dilê zêde dibe, rêjeya xwîna zûtirîn û bilindkirina xwîna bilind. Xwînê ji aloziyên mezin re, ji bedena amadekariyê şer dikin yan jî dûr bixin. Ev jî wekî bersivê şer-an-fel tê zanîn .
Stress dikare bi hêsanî rêve dibe ku ji ber vê yekê dibe û paşê wê li ser.
Ew nexweşî li tendurustî ku bi tedbîrên zerîn re tête çêkirin e ku ew e ku hêsantir ji hêla tundûtûjiya acute-teknolojî ya hêsan e, dikare dikare bi lezkirina bersiviya we re zûtirîn li bersiva bersivê çareser bike.
Lêbelê rewşên tundî yên acute, lê dibe ku bêtir çekan bigirin.
Ji ber ku tundûtûjên tundûtûjî yên cuda yên cuda (bûyerên zordar ên tundî yên tundûtûjî yên ne girêdayî) an jî bûyerên dubare yên heman zordar ên zordar (bi heman demê re bisekêşin dikin) dikare tundûtûjiya zîndanê dikare li ser ku li bersiva bêdengiya laş berdewam dibe. Ji ber vê yekê, girîng e ku planek rêveberiya stratejiyê heye. Ji pêngavên jêrîn dikarin derfetên kêmkirina tundûtûjiya we ya kêmtir asta girîng a stratejiyê zêde bikin.
Dema Kişandina Pevçûnê Destnîşankirin
Li ser tiştên ku piçûk bi we rexne bikin, tedbîrên xwe yên berbiçav bikin - -Be asta tevahiya asta we kêmtir bikin. Hûn dikarin dikarin gavên din jî bigirin ku zordariya jiyanê kêmtir bikin. Hûn nikarin hemû tehlûkê nebînin (ne jî hûn dixwazin dixwazin), lê hûn dikarin li ser ku derfet bikin û dikarin ev bi rastî zêde bibin.
Teknolojiyên Têkiliya Zêdetir Dibe ku Kar ji bo Karê We
Ev wateya rêyên ku hûn bedena xwe baxşînin û hişyariya we bibînin . Hûn nikarin herdem herdu zordariyên di jiyana xwe de pêşniyaz dikin, lê hûn bersiva bersiviya xwe ya ku hûn ji van zordariyan re bikişînin.
Zebûrkirina Hilbijartina Rehabîlasyonê
Erê, hûrgelên hin hûr dikarin li hember xetereya berxwedanê ava bikin. Ev navnîşan, pispor, û bêhtir hene. Li ser van adetî (an jî çend) dikarin bi rastî alîkarî bikin ku hûn birêvebirina tundûtûjî û stratejiya zindî bikin.