Lêkolînek nû nîşan dide ku hinek davêjin dibe ku rastî dibe zehf
Gelek kesên ku bi astengiya şexsî ya sînor a kesayetiyê (BPD) tê fêr bibin ku çiqas hêrs di rêyên ku tendurustî û neçar e. Heke ku hûn bi borî yên xezebî di dema berê de têkoşîn kirin, hûn dikarin bihêz kirin ku hûn her tiştî bidin bila. Lêkolînek nû nîşan dide ku dibe ku dibe ku wekhev carekî tendurustî ne.
Heke BPD heye?
Gelek kesên bi BPD re tecrûbeya dijwar e ku carinan bi navê " xezeba sînor ". Dema ku ev ji we re çê dibe, hûn dikarin bi hestên hestî yên ku hûn hewce dikin, bi xiftanê, xweseriya xwe an jî xetereyên din ên xeter dibin .
Hêrsa tengahî bersiva bersivên însan ên têgihîştî tê, wekî hest mîna tiştek we nebûya an jî ji hêla yek hezkirî ve red kir.
Heke hûn vê hêrsa xwe tecrûb bikin, hûn dikarin demek zehmet bin kontrola xwe. Dermanên berê berê dikarin ji we re şîret kir ku hûn xezeba xwe ji hêla vekişîna rêveberiyê bikin yan "davêjin." Gelek caran ev forma behsa behsa dilsoz wek mîna kulikê qeçikê an dişûrekê de digire. Lêbelê, carinan carinan dikare derheqê wê derê bigirin ku ew dibe sedema zirarê ziyana din jî, bi xwe an zirarê bide xanî.
Fikra ku bala bêdeng derxistine we dikare alîkariya we ji we re arîkariya we xezeba xwe ya rêveberiyê ne nû ye; Di çend salan de profesyonelên tendurustiya derûnî difikirin ku ev celeb hewce ye ku ji bo birêveberiya hêrsbûnê. Gelek hestên giyanî yên ku ji hêla katarsiyan ve têne xuyakirin.
Ma Alîkariya Birêvebirina Alîkariya Vêwirmendiyê?
Bêguman fîzîkî ya di nav awayên zirarê de stratejiyek xirab e, yek dikare ji bo xwe û kesên din jî encamên ciddî bibe.
Di hinek rewşan de, dibe ku hûn pirsgirêkên hiqûqî yên ji bo we ji bo we re bibe. Lê çiqas bêhtir formek bêhêztirîn a ku, wekî mîna qulikê bikişînin?
Lêkolînan pêşniyar dike ku rêwîtiyê davêjin, her weha di formên herî bêhêzan de, rêbazek bandor e ku hûn hêrsa xwe kontrol bikin. Di rastiyê de, ev formên neheq ên bêhnfireh ên xuya kirin ku paşê li ser riya aggressive zêde bike.
Ew rastî ji bedenê te veguhestina tundûtûjiyê bi awayek rêvekirina rêveberiya BPD ve tê bikaranîn . Wusa, dema ku hûn dikarin demek baştirîn bifikirin, karûbarê avêtinê dikare ji we re bibe ku hûn bi xezeba xwe re riya darê zehmet e.
Di demên berê de, terapîstan kes ji we re wekî tiştên ku mîna pêçek bikişînin şêwirîn, lê niha em dizanin ku ew herdem her şêwirmendiya herî baş e; Ew çareseriya nerengî ya ku bi encamên encamên negatîf e.
Divê ez şaş bikim?
Di heman demê de, ji dermanên xwe re li ser rêbazên ku bi çêtirîn nîşanên xwe re biparêze bipeyive, bipeyivin. Hin teknolojî hene ku dê ji we re destûrê bidin ku hûn xezeba xwe bikin.
- Berbiçav bibin: Hûn xwe ji demên ku hûn ji te re dûr bikin . Ma gelo ev yek hevalbend an hevalek berê ye, li derveyî an partiyek derketin û ji ber ku ji wan re vebikin, dikare dikare alîkariyê ji xezeba destpêkê di destpêkê de dest pê bikin.
- Exercise: Bi rêve bikişînin an gym . Ew ê ji we re destûr dide ku hûn enerjiya xwe bistînin bêyî ku tevlihevî li her kesek zirarê.
- Vê binivîse : Jot çawa hûn di rojnameyê de yan di blogê xwe de kesek bifikirin . Bi ramanên xwe bistînin û li ser hestên te berbiçav, hûn dikarin li ser hestên xwe baştir bikin.
Heke hûn ji bo ramanên xwe û zextên xwe kontrol dikin, lê digerin ku bêtir rêbazan digerin, ji bo 10 Birêvebiriya tendurustî ji van hewceyan hewl bikin.
Çavkaniyên
Bushman BJ, Baumeister RF, Stack AD. "Catararsis, Aggression, û Bandoriya Persuasive: Pêwîstin û Pêxemberên Xweseriya Xweseriyê?" Journal of Personality and Psycholojiya 76 (3): 367-376, 1999.