Tenduristiyê bigirin
Pir kesan ku di tevlîheviya nermalavê de tevlihev dibin û li ser pêşveçûnek rastîn bibînin ku li ser derxistina wê ji wan re hêvîdar e. Tevî ku pirsgirêkên mirov bi narkotina derkevin ve têne naskirin, dema ku mirov bi kar tîne, ew gelek caran difikirin ku ew tehlîmek mîtoloj e û ew dikarin her dem ji wan re veqetin, yan jî ji bilî desthilatdariyê ne. Ev tiştek rastîn ên nehêlek an zextên raktorî yên ku tevlî xwarin, zayendî, qezenc, firotin û pisporê zêde dibe.
Çi rewşa ku hê bêtir tevlihev e ku ew ji bo tevgerê her addictive ye, hinek kes hene ku nikarin di tevgerê de bêkariyê çêbikin. Ev yek ji hemû zordariyên rekêşî ye (hin ji wan re tevgerên xwarin, pispor û firotin), lê belê ji hêla materyalê vexwarinê, vexwarinê ya marijuana tê bikaranîn, û hê jî karanîna heroinê jî tête kirin.
-
Çi tiştên ku ji bo Te ji bo ku hûn ji bo kêmkirina alkolê ve kêmtir bikin kar bikin
-
Tenduristên Bingehî yên Kesên Ku Li Serketina Tenduristiyê
Vebijêrkek zindanê ji cûdahiyê di navbera dermankirin û bi hêsanî de di tevgera rendirvekirinê de digerin, kîjan zehmet dibe ku serê xwe bigire dest bi dest bi destpêkê. Gelek kes difikirin ku ew yek ji hin kesên kêfxweş e ku nehêle, lê mixabin wê rastiyê qebûl nakin heta ku ew pir dereng e. Dema ku ew hewceyê guhertina hewceyê nas dikin, ew ne jî dixwazin dixwazin. Ew dikare çend salan bi encamên neyînî yên rîsk berî ku rastiya rastkirina ku pirsgirêkek girîng in.
Biryara Guhertina Guhertina
Zû zû yan paşê, pir kesan ku ji ber zindanê ve biryar didin biryarên guhertinê bikin.
Dema ku biryara bête çêkirin, piranîya mirovan armanceke taybetî heye. Ew dibe ku bi temamî derkevin, ji bo ravek lêhêşîn û materyalên derxistin, lê ne hemî, heqê gavên ku li ser rûbirandina addictive derbas dibe, an jî kêmkirina şîdeta nermakariyê. Ji bo nimûne, bikarhênerên pir derman destnîşan dikin ku ji hêla heroin û meth vekin, lê biryara xwe berdewam dikin ku vexwarina vexwarinê, an cigarettes smûk an marijuana. Gelek xwarinên giran hene ku armanca tenê rojek vexwarinê an jî tenê bi civakî re vedixwe. Berî ku armanca xwe bikişînin ber armanca xwe ya zelal bike, serkeftî ji bo ravekek nermaliyê alîkariyek e.
Her çiqas biqewitîn ku riya herî baş e ku, kêmkirina hilweşandina an hilweşînê ya bikaranîna herî zehmet a herî mezin e û çêtir dibe sedema zirarê kêm dibe. Di heman awayî de ji bo raktoriya raktorî: Her kesê ku biryar dide ku bi temamî xwarina xwarinê tê veşartin ji bo ji bo nexweşiya xwarina xwarinê dike, her çiqas rawestîne û xwarina xwarinê tendurustî ye ku guhartina tendurustî ye. Ji binpêkirina cinsî ya cinsî dikare forma dermana cinsî be, wekî wekî anorexiya cinsî tê zanîn, lê hînbûna xurtkirina tenduristiyê piştî çêkirina zindanê pir zêde dibe.
Û pisporkirina xweseriya zehfî ya ku di asta tendurustî de kêm dibe dibe ku ji tendurustî û başahiyê bêtir xebitandin.
Biryara guhertina biryarê, û biryarê ku guhertina wê dê wusa bibînin, pêvajoya ku pir caran carî dike. Ew wekî asta nerazîbûnê ye , ji ber ku ew difikire, an jî fikirse, ka çi biguhêrin û çi guhertina tevlêbûnê ye. Armancên armanca herdem herdem baş ne; çêtir e ku ji bo armanca amade bike ku hûn bi rastî bêtir ji bo plana sar a tirkî derkeve û vekişînê vedike, ji hêla bêyî guhertinên berdewam berdewam dibe ku xetertir xeter dibe. Şêwirmendiyê doktor, şêwirmendê derûnî, an psîkologist bi taybetî di vê qonaxê de alîkarî ye, ji ber ku ev pispor dikarin alîkarî ji we re rîskên xwe alîkar bikin û alîkarî ku wan wan kêm bikin.
Amadekirina Guhertina
Dema ku hûn li ser armanca xwe zelal in, hûn hewce ne hewce ne ku amade bikin ku guhertin. Preparations di nav jiyana we de ji bo malê we û ji bo ku hûn dibe ku hûn ji wan veguhestinê re bikar bînin digerin ji materyalên herdu herdu veguhastin.
Mirovan ji bo cinsiyetê dibe ku hewce bike ku pisîkên cinsî û malperên jinê yên ji hêla dîrok û bijarteyên xwe vekin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku hewceyê ku bi riya xwarinên xwarinê diçin û ji hilberên kondî û kûçikan veşartin. Shopaholics û gambûlên pirsgirêk dikarin hewceyê karta krediyên xwe bikişînin û bi bankeya xwe re bigirin ku tenê heqê kredî heye ku lêçûnên barger û lêçûnên rûniştin.
Dibe ku amadekariyên herî dijwar pêwendiyên civaka sosyalî, yên ku bi gelemperî ji bo mirovên bi zewacî re dorpêç dikin. Ji nişkêve ravekek nermalavî dikare dibe tenê tenê, eger taybetî ku hûn bi mirovên ku ji wan re behsa tevliheviyê didin neyê winda kirin. Gelek xwarinên pir caran bi tevlîheviya xweseriya xweserî, wek AA, alîkariyek ji bo hevalên hevalên ku ew dizanin ku ew diçin.
Dema ku hûn hevalên xwe re bêyî dadbar kirin, dema ku hûn zehmet bibin û hûn pêdivî bibin hevalên heval û malbatê re têkilî bikin. Hûn jî dixwazin ku bila wan hevalên ku hûn vexwarinê vexwarin, dermanan bikar bînin, an jî tevgerên nermalavên tevlihev bibin ku hûn bizanin ku hûn plan dikin ku guhartina xwe bikin.
-
Çawa Tenduristiya Çandî ya Têgihîştî Can Recycle Re Recovery
-
Li vir e Pêwîste Jinên ku Jîndarkirina Ji Re Recovery From Addiction Seeking
Ew nikarin fêm nakin-an jî hûn bi kêfxweş bibin şaş kirin. Wekî away, ew fikr baş e ku hûn armanca xwe ji we re bizanibin û çi bikin ku ew dikarin piştgiriya wê bikin, heta ku ew tê wateya ku ji hevalbendiyê derxistin.
Çimkî alkol û narkotîkan, ji bo doktorê xwe ve an dermana dermana xwe ya dermanê re dipeyivin ew e ku hûn alîkariya doktorî di hewlê de hewce dike. Ji bo van rojan ji bo dermanên paşveçûnê kêmtir bijartir hene hene û heke hûn pirsgirêkek tendurustiya derûnî ya bingehîn ên bingehîn, wek xemgîniya an xemgîniyê, hûn dikarin di dema pêvajoya vekişînê de xirab dibînin. Bi gelemperî, klînîkên doktor û dermanan gelek piştgirî û dilovan in ku hûn hewceyê ku we hewceyê we hewce dikin, ji ber ku hûn nekevin nav xwe.
Behavioral Addictive Quit
Ji bo herkesî tecrûbeyên cûda ye. Hin hin pêvajoyê rizgar kirin û hêzdar dibînin, û bifikirin ku ew dikarin tiştek bigihîjin. Hinekan ew xemgîn, zehmet û xemgîniyê dibînin, carinan carinan hinek caran hewce ne ku hewldana berî armanca xwe bigirin. Hinek din di çarçoveya pêvajoyê de (pêvajoyek mezintir, ji bo nimûne) di nav xwe de aliyên nû digerin.
Vê gavê "rast" tune ku hûn hestî dema ku hûn derxistin. Lê heger heger hûn tengahiyê nebînin an jî xwe bi herdem herdem bixwazin ku vegerin raktorê nûvebirin, divê hûn piştevanî û tedawiyê ji doktorê xwe bigerin.
Tenduristiyê Ji Bo Tenduristiya Bendê
Gelek dermanên cûda hene ku di dema pêvajoyê de bi alîkariya rakirina dermankirinê, di nav tedawî û bijîşkên psîkolojîk de alîkariya xwe bikin. Dibe ku tecrûbeya tedawî "rast" tune ye, her çend hin nêzîkan baştir ji hêla lêkolînên din ve piştgirî dikin. Gelek wekî mîna tedawiya cognitive treat (CBT) gelek alîkarî dike, û lêkolînê nîşan dide ku ew di alîkariya mirovan de her tiştî tawanbar bike. Lê belê CBT ji bo her kesî ne, û rêbazên din dikarin ji bo kesên ku ne baş e ku fikrên xwe fikrên xwe, hest û behavişan bisekinin.
Pêwîstiyên bingehîn ên ku li ser bingeha mindfulness pir nêzîkî gelemperî bûne û dibe ku hêsanî ji bo gelek kesan ve girêdayî ye. Wekî ku CBT, hişmendiya hişmendiya mirovên ku bi pirsgirêkên tenduristiyê yên derûnî yên bingehîn, wek xemgîniyê an bêhêzan e.
Cûreyek din ên dermanan dikarin bibin, tevlî hevalên şêwirmendiyê , tedawiya malbatî û neurotherapy . Derman dikare di demek kurt an demdirêj dirêj de alîkar bibin. Ji doktorên xwe re li ser bijartiyên ku ji bo we û ji bo we re riya xwe re bipeyive.
Bi Têkiliya Nîşaneyên Têkilî
Nîşaneyên vekişîna vekişînê dikare zehmetiyek zehmet e ku herduyan, ji bo materyal û raktorên raktîk.
Bi rakirina madeyên fîzîkî, aliyên fîzîkî yên paşveçûn dikare pir xemgîn be, wekî mîna hestek xirab dibînin, an jî jîyana jiyan-xeter dibe. Ji ber vê yekê, ev fikra baş e ku doktorek li ser riya herî çêtirîn û cîhê herî çêtir e ku ji materyalê, pişkker, benzodiazepîn û dermanên din, meth, lez û heroin.
Bi kêfxweşî, piraniya zordariyên derfetê di nav hefteyekê de yan du derkevin, çiqas hûn hewcek taybetmendî nebin, da ku hûn dravê kevnê bigirin eger hûn vekişînê bibin. Gelek rîska ku ji hêla vekişînê ve pir zêde ye, heke hûn ji rêya vekişînê ve ye, wekî ku tolerasyona dermanê wê ji beriya ku ji ber ku ji we ve çû. Bawer bikin ku hûn biryarê bidin ku hûn bi we re yekî din heye.
Lê belê, rêjeya mirovên ku ji ber zikê vekişînê digerin ku nîşanên hin vekişînê têne dîtin û li ser. Ew wekî sondrokêşiya paşketina paşîn-ê, tête zanîn û ew dikare çend hefteyan di hefteyên, meh, an jî salan de digerin.
Ji bilî, êşkence dikare carinan pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên xweser ên navxweyî dikirin, wekî xemgîniyê, xemgîniyê, tengahiyên xew, û hest jî psîkolojî, û tedawî û alkol dikare jî ev pirsgirêkan didin. Heke ku hûn digerin ku hûn hest û zehf dikin, an ku hûn dizanin ku dinya an jî mirovên din jî ji ber ku hûn derketin, doktorê xwe bipeyivin. Ji bo van pirsgirêkên bandor ên bandor hene ku ji hêla madeyên veguhestinê û tevgerên bêhtir bandor in.
Nerazîbûna Nerazîbûnê
Kesê ku hewldana hewldanên jêbirinê an vekişîna dermankirinê vekişîne, ji hêla veguhestinê dixwaze, ji hêla veguhestina yekem ve ji hêla veguhestineke gelemperî ye. Ev nayê wateya ku hûn dê xelet nekin- wateya wateya wateya ku hûn dikarin çend kes diçin ku hûn rast bikin.
Yek ji sedemên veguherîna herî gelemperî cravings e. Cravings xurt dikin ku ji bo tevgerê lêhêlekariyê bikar bînin an jî tevlî bibin, û ew di dema vekişînê de gelemperî. Lê ew dikarin bi bêdeng bêdeng bibin, û carinan carinan bête, hefte, mehan, an sal piştî piştî revandin. Her çiqas ew dikarin xweşikî bifikirin, hûn dikarin bizanin ku bêyî ku di nav wan de bi cravings re bipeyivînin.
Sedemeke din a veguhestinê ye ku hûn nuha kontrol dikin, û xwarin, karanîna narkotîk, binge, yan tiştek wê tiştek ne. Belê, dibe ku ew e û ne dibe. Gelek caran veguherîna vexwarinê an vexwarinê ye, û hûn dikarin ji we re bibînin, ne jî bêhtir kêfxweş bibin, an jî dibe ku dorpêçek pêdivî ye ku bi karûbar an zûtirîn bi kar anîn. Ew dikare wateya mirinê yan mirinê.
Têkiliya Têkilî
Vê girîng e ku nerazîbûna nerazîbûnê bibînin. Yekem yekem ku hûn gava ku hûn fêm dikin ku te veguhestin ye ku ew fêm bibe ka çi bûye.
Têgihiştinê çima hûn ketin veguhastin yek ji hin parçeyên herî girîng ên bi rastî bi rakirina dermankirinê ve ye. Dema ku hûn fikrên xwe û qelsiyên xwe fêm bikin, hûn dikarin tiştan pêk bikin ku derfetên kêmkirina veguhastinê bikin. Hingê hûn dikarin her tiştî bikin ku hûn ji pêşî ve ji we re vegotin an ku hûn jêbirin an jî jêbirin, paşê dema bêtir serkeftî bibin.
Behind Behind Behind Têkilandî Têkilî
Heke heger armanca we bi temamî derxistin, hûn dikarin di paşerojê de biryar bidin ku hûn dixwazin ku carinan bêyî ku bi karanîna carinan bêyî hûrgelan bistînin. Ev yek e, lê girîng e ku hûn li ser çi bikin ku hûn dixwazin bikin. Ji bo nimûne, eger hûn dixwazin bi hevalên xwe re vexwarinê vexwarinê, hûn hewce ne ku hûn bikaribin vexwarinê bikin û paşê raweste.
Ev dibe ku ji bo we ezmûnek nû ye, û ew dikare azad bike. Ew dikare bêdeng û zehmet dibe. Gelek vexwaran carinan ji hêsantir bimînin, bi carinan ve bêhtir vexwarin. Heke hûn bixwazin ku vexwarinê bikin, û çend bi dawî bibin, divê hûn armancên xwe bistînin û di vê demê de jiyana xwe ji bo we çi bistînin.
Avakirina veguherînên Addictive veguherînin
Hinek kesan dibînin ku dema ku ew riya rakirina nermaletê vekişîne an biguherînin, din jî bi hev re veguherîne. Pir vexwarin û smokersên giran bixwe xwe xweş bikin û bi giraniya xwe bibînin. Gelo ku têkoşîna bi zexta cinsî têkoşînê dibe ku xwe bi karanîna xwe re bikişînin. Ji ber ku tevgerên nermalav ên pêvajoyên neurolojîk û psîkolojîk hene, û hest û hestyariyên xelasbûnê çêbikin, di nav wan de dixebitin ku di hewldanên rakirina dermankirinê de gelemperî ye.
Bêhtir ji bo tedawiya veguhestina rakirina pêdivî ye ku li ser ezmûnên normal ên normal. Ev tecrûbeyên zehmetî û behsa raktorên zordestî ne, lê dixwazin ku bizanibin û mîna wan dikare dikare asta nûkûpêk nû bikin ku hûn qet berê berê nebe. Û gelek kesan difikirin ku ew di rastiyê de bêtir di têkiliyê de û pêwendiyên bêtir ji dema ku ew herdem bi kêfxweşiya xwe digerin rasttir in.
Pêwîstiyek din girîng e ku lêgerîna rakirina dermankirinê ji bo pirsgirêkên tendurustiya derûnî yên navnîşî li navnîşana wan e. Têkilî dikarin trajuma paşîn, an hestiyên binpêkirin ên xemgîniyê, xemgîniyê, an tirs binêrin. Dermanên psîkolojîkî, herweha dermanan, dikare ji bo van pirsgirêkên demek dirêj dirêj dikin.
Guherînên Di Têkilî û Têkilî
Têkiliya we û hevalbendên we dibe ku hûn guherîna xwe bigirin. Çawa ku dê li ser dorpêvekariya nermalavê nabînin, ew dikare ji bo ku hûn nermalek nû nirxandin. Hûn dikarin ji hêla dilsoz û sadebûna wan ve digotin ku bêyî jiyanê bijîn bêyî bilind dikin. Hûn dikarin hevalên xwe û malbatê bibînin ku hûn nikarin bi wextê ku hûn di şîrketiya te de nehêle ku hûn vegerin jiyana xwe.
Lêbelê, ew dikare ji bo ewlehiya ku hûn bi hevkariya xwe re di tevlêbûna we de tevlî bûne heger hûn hevalên heval an malbatî tengahî bikin û hewl bidin. Hûn dikarin jî bibînin ku hûn bi hevalên ku hûn pir caran di dema ku we dihêle we ji te re derfet kirin, bi hev re kêm e, û hûn dikarin bibînin ku ew bi jiyanê nû ya neheq in. Ya bîr bînin, hûn modela rolek mezin in û xizmetkaran bi karûbareke mezin a ku ev nîşanî wan nîşan dide ku ev gengaz e. Wê got, da ku hûn ji we re vedigerin ku hûn paşê vekişin.
Peyvek Ji
Hêvîdariya demdirêjê demek dirêj e, lê pêvajoyek berdewam dike û bêyî jiyanê bi riya rakirina ravek ji bo riya ku ji rêyên ku bi rojan re veqetîne an jî çêtir dibe. Ew pêkanîna domdar berdewam dike, ku dikare di her demê de-taybetî bi tundûtûjiyê dikare bigire. Heke ji ber ku ji bo vexwarinê vexwarinê an vexwarinê an jî alîkariyek di navxweyî de bêhtir alîkarî digerin, hucreyî biceribînin. Hinek kesên ku bi destê xwe ve anî, yan pisporên ku di karanîna karan de dixebite, fêm dikin ku hûn jî dîsa hewce bike ku careke din di demekê de carek hewce bike ku di demên xirab de. Em dixwazin ku hûn ji bo tendurustiya we ev girîng bikişînin.
Çavkaniyên
Denning, P., Little, J., and Glickman, A. Li ser Influence: Rêberdana Harmendkirina Çareseriya Derman û Alcoholê. New York: Guilford. 2004.
Hartney, E., Orford, J., Dalton, S. et al. "Paqijên giran ên ku: xwendina kalîtîk û quantitative ya girêdayî û amadekariyê biguherînin." Lêkolînana Têkilî û Theory 2003 11: 317-337.
Miller, WR & Rollnick, S. Hevpeyvîn Hevpeyivîn: Hêzdarkirina sêyemîn ya Piştgiriyê . Sala 2012
Miller, WR & Carroll, K KM KM Daxuyaniya Zehmetiya Niştimanî: Kîjan zanistî çi ye, û çi çi em divê di derbarê 2010 de.
Orford, J. Daxuyaniyên Girêdanê: Çavkanîya Psyolojîk View of Addictions. Vîdyoya Duyem Chicester: Wiley. 2001.