Ma hûn difikirin ku li ser naveroka alkolê ku hûn vedixwin paş veşêre? Dibe ku hûn ji ber ber vexwarinê vexwarinê, an jî dibe ku hûn tenê piştî ku hûn piştî piştî xwarinê vexwarinê were bikaranîn, nexweşî tenduristên neyînî.
Heke ku naveroka alkolê ku we vexwarinê vexwarinê bi rêbazên pêşniyarî pêştir dike û ji we re rîskek ji bo pirsgirêkên pêwendîdar yên alkolê re biparêze , hûn dikarin bixwazin ku hewceya xwarina xwe kêm bikin an naveroka xwe.
Heke hûn niha ji hêla pêşniyarên pêşniyarî vexwarinê vedixwe, her guhertin ku hûn çêbikin, guhertinên biçûk biçûk dikarin alîkariya we bikin ku zerarê kêm dibe ku alkol dikare bibe. Hûn kêmtir vexwarin, rîska we ya rîska pêşveçûnê.
Ew kêmkirina zerarê tê gotin. Armanca we e ku hûn tendurustiya xwe û jiyana xwe baştir bikin ku bi bandorên alkolê kêm bikin.
Di rûpelên jêrîn de hin hûrguman û xeyal hene ku ji bo kesên din vexwarinê vexwarinê ve dakêşin, li gorî Enstîtuya Niştimanî ya Niştimanî ya Bexdayê û Alcoholism (NIAAA). Hin ji wan re dibe alîkarî ji we re we û yên din nikarin xebitîn.
Karta ku serketî ya serkeftinê jêbirin e ku hûn tiştek bibînin ku ji bo we kar dike. Ji van hewceyan hewl bikin û heger yek kar tîne, heya ku hûn ji we re bibînin ku hewce bike ku hûn li ser baca alkolê xwe bişînin.
Goalek Realistic Set
Dibe ku hûn çend rojan vedixwînin ku hûn di rojê de bixwazin û çend rojan hefteyek hûn vedixwazin. Di armancên xwe de nivîsandinê dikarin alîkariyê bidin we ku hûn dixwazin ku vexwarinê xwe kêm bikin. Mirovên ku di nav rêberên pêşniyarên vexwarinê vexwarin hene, rîsk pir pirsgirêkên pêşveçûnê hene
Tin Drinking Count
Têkoşîna xebata ku hûn çend vexwarinên we hene ku hûn dikarin bibin alîkarî bikin ku hûn jî vexwarinê xwe kêm bikin an jî hêdî dikişînin. Hûn dikarin bi hişkek nivîskî bikar bînin ku hûn di nav walletê de an vexwarinê vexwarin an qeydkirina xwe li ser smartphone an PDA, tiştek ku hûn ji bo we hêsan e.
Drink Drink Your Drink
Heke hûn diqewiminin ku çiqas pir vexwarinên we hene, da ku hûn rast in. Zêdetir dibînin ku çawa wekî pişkek standardî ye, da ku hûn dikarin çend çiqas bikêr binirxînin. Armanca ku hûn ji xaniyê xwe, xwarinê an jî di nav barê xwe de bimînin.
Pace xwe
Hin xwarinên ku hewl didin hewl dixebitin ji hêla vexwarinên xwe vexwarinê vedixwe û biqewitînin ku her demjimêr tenê tenê vexwarin. Mirovên ku zû xwarinê zû xwarin, bi taybetî bi vexwarinên pêşîn ên xwarinê, rîskek ji bo tedawiya alkol û alkolê alkol in .
Xwarinên Xwe
Pêdivî ye ku ji bo berxçîna alkolê kêmtir e ku ji bo spakers vexwarin - xwarinên nebalîkî yên ku di vexwarinên muxalîf in. Hin xwarinê dê vexwarinê avê, vexwarinê, sor û soda di nav vexwarinên xwe yên alkolê de ji bo xwarina xwe kêm bikin. Ma tu çiqas çi vexwarinê, ew her demek baş e ku ji bo vexwarinên pir alavên xwe bi pir vexwarinê vexwe .
Nexwarina Xwe
Ji bo hin vexwaran, xwarinê dixwin dê ji bo alkolê xwe kêm bike. Ev ji bo her vexwarinê rast e, lê eger tiştek xwarinê ji bo vexwarinê we kêm dibe, da ku hûn di demên ku hûn bi gelemperî alîkarî vexwarinê hûn xwarinê vexwarinê kêm bikin. Bê guman, ew e ku ji bo kesek veguhestiyek vala vexwarinê nake .
Xeberên Xwe Nekinin
Ma hûn hewl didin ku jêbirin an jî bi tevahî vexwarinê bistînin, ev fikr baş e ku hûn ji rewşên ku hûn vexwarinê vebirin, ji ber xwe vebirin. Mirov, cih, tişt û hin çalakiyên ku dikarin ji bo ku hûn dixwazin vexwarinê vedigire , bixwe dibe. Ji ber ku hûn nexwestin ku hûn ji vexwarinê ji we re vexwarinê ji ber ku hûn nehêlin nekin. Bîr bînin, tenduristiya we li dor e.
Hin Else
Heke ku vexwarî beşek jiyana we ya pir mezin bû, hewce bike ku hûn di dema ku hûn bixwe vexwarinê di dema demên din de çalak bikin . Wê hobbyek xweş bikin, bernameyek pisporek dest pê bikin, hevalên nû biafirînin, an jî bi malbata we re bêtir dem derbas bike. Vê tiştek bibînin ku hûn kêfxweş dikin ku wextê dema ku hûn ê bi gelemperî hûn vedixwe.
Hûn çi dibêjin 'Na'
Hûn dikarin di rewşên ku diçin ku hûn ê vexwarinê vexwarinê an jî hûn hêvî dikin ku hûn bi wan re di dema berê de vexwarinê vexwarinê bibin. Zêdetir bizanin ka bi awayek polîtîk re dibêjin "tu ji te re spas nakin," û rastî jî wateya wateyê Bi lez û bêdeng bêjin ku hûn nexweşî xwe bidin ku hûn ramanên xwe biguherînin. Hûn dikarin bixwazin ku hûn ê çi bêjin ku hûn ê dostên we ji we re vexwarinê vebêjin dibêjin.
Heke Tu Destûra Dabeşîne
Heke hûn bibînin ku hûn nikarin kêm bikin, dibe ku hûn berê ji ber nexweşiya bikaranîna alkolê ve pêşxistin. Pêdivî ye ku hûn hewce bikin ku hewl bidin ku ji tevahî vexwarinê vekişînin an alîkarî bixwazin ku ji dest derxistin.
Heke hûn bibînin ku hûn nikarin vexwarinê veguhestin, li vir hinek çavkaniyên ku hûn dikarin alîkariyê bibînin:
- Nabe ku ji vekişînê ve nekin
- Find Bernameya Tenduristiya Mafê Mirovan
- Dermanên ji bo alzozîzmê
- Anonymous Alcohol çi ye?
Kanî:
Enstîtuya Niştimanî ya Li Alcoholê Şaş û Alzimanîzmê. "Paqijkirina xwarin: Alkol û Tendurustiya we."