Xwarin Xwe Guhertina Guhertinên Pirtûka Hûn Dîtin Di Yek Dera Xwe?
Sînemarek yek : Gelo (kurê xwe, "keça," "jina," "mêrê," "hevpeyman," "hildan) dibînin? Apathetic? Hêcber? Sosyallyk vala? Hûn di derbarê depression de fikar dikin.
Du sîtaroyê : Ma (kurê xwe, "keça xwe," "jina," "mêr," "hevpeyman," "hilda te ye. Hûn dişewitîn ku rojên şewq û zûtirîn, zû û zûtir dibînin. Hûn difikirin ku eger dolar-an-ê din-nîjerîkek din-ê ya nîşana herî kêm-ê ji we re hezkirî ji we re hez dikir.
Sê sêyera sêwirdar : Hûn xwe bistînin (kurê xwe, "keç," "mêrê," "mêrê," "hevpeyman," "hevpeyman," "etc.) nû an bi zûtirîn bi xwarinê , kalîteya xwarin, pirtûkên xwarinê, û xwarin ji bo din Hûn difikirin ku eger bêkariyê an xwarina xwarinê yan jî nesaxa nermîner dibe ku ji bo we hezkirineke xwe ya rastîn be.
Bersivên ji bo van senaryo jî pir caran wekhev in. Wekî ku lênêrîner an jî jê hez dikir, hûn dikarin kesê xwe bisekin ku ji bo nirxandinek psîkatrîkê û fîzîkî (an ku hûn dêûbav in, banga hûn ji kesê bangî bikin) bikin. Ji ber ku sedemên gaziyên biyolojî yên gumankirina tenduristî ya mumkunî mayin pêşniyaz kirin, bi gelemperî tête pêşniyar kirin, da ku hûn yek ji xwe hez bikin ku dibe ku muayeneyên ku bi îmtîhanê û labî digerin û da ku bizanin ku moodek zelal an kesayetiyê guhartin ne tiştek ji bo ku ji hêla bijîşk rewş. Nirxandina dermana psîkotropîk a bi riyektoriya psychiatristî jî dibe ku di nav kesek herî baş de.
Û , çi xwarin? Zilamek ji bo tiştek mîna kesayetiyê û / an guhertina mood dikare carinan ji xwarinê vexwarî dikare dibe. Me guman ji gotina xwe bihîst, "Hûn ku hûn xwar dikin." Bi rastî, çi ye, "Kesê we çi ye?"
Ev gotarên rêbazên hûrgelan dike ku rêbazên xwarinê yan xwarinê dikare bandorek û psîkolojî bandor dike û agahdariya ji Enstîtuya Keyên Ancel, Experimenta Minnesota (Franklin, Schiele, Brozek, Key, 1948).
Ev tecrûbeya 1940-ê ceribandin ji mirovên ku di bandorên nîv-birçî de fêm dikin, ku pir caran dikarin nexweşiyên psikrîkîkî û her weha jî zewacên fîzîkî wekhev bikin.
Di vê lêkolînê de 36 kesan di navbera 20 salî û 33 salî de bûn. Bikaranîna çalak a tevahî 1 salan dirêj kir. Di vê demê de lêkolînek pêvajoya sê mehê-sê mehan-ê, piştî wateya ku pêvajoya enerjiya rojane beşdarî di dema dema kontrola (3,492 calories) de beşdarî dora nîv ji (1,570 calories) ). Bi balkêş e, Enerjiyê (Endamê AKA calorîk) ku encama van mirovan merivên bêdengî yên bêdengî nemaze dikarin rastiya enerjiya enerjiya hin rojên populer ên îro. Di dawiyê de, beşdaran di dema 3-meha de di heyama rehabilitasyona kontrola kontrolkirî de vegeriya zêdebûna calorîk vegeriyan.
Di dema heyama nîv-birçîbûnê de an jî çi dibe ku îro îro ji bo hin kesan "xwarin" di normal de dîtiye-lêkolîneran gelek encam hene. Hişyar bikin ku bandorên nerazîbûnê yên belgeyên ku hûn li ser xwarinê xwarinê ne dizanin mîna ciyawaziyên psîkolojîk an jî fîzîkî ye.
Di pêvajoyê de, guhertinên nîv-birêkûpêk, guhertinên psîkolojîk û berbiçav ên wekî "wendakirinê, hûrgelên berbiçav, zordariyê, zehfîbûn û windakirina libido" (Franklin, Schiele, Brozek, & Key, 1948, p.
30) bû. Di encamên zêdebûna zêdebûna civakî ya civakî de, hestên wan ên bêkêmasî û nefretkerî, û nehêle ku hewce dikin. Nişkêva di navbera demên mêjî û yên nizan de hatine ceribandin. Di helwesta yekem de neheqî ya di nav komên mirovan de mezin bûn.
Di bedenê de, ev mêr jî ji hêrişiya giraniya anjî an xuyabûna pêşbîniya dravaniyê di nav riya xwe de jî bandor kirin. Li gorî raporên germbûna bêdeng û gavên porê û gazên bişkojkên guman û zelaliyên xemgîniya xuya bûn ku di xew de bimînin. Babetên hûrgelan bi ramanek sar re diyar kirin. Cenazeyên wan wusa dixwest û enerjiyê parastin (wek nimûne, rêjeyên hûrgelan hêdî).
Hevrêz bi gelemperî bandor kirin û tevgerên fizîkî hêdî bûn, lê di nav çend demjimêrên bêdengên berbiçav ên enerjiyê de bêyî kêm. Bi 3 mehên kêmkirina boriya calorîk, lêkolînek diyar kir ku gelek edema (mînakek, di kincên dirûşm, rûk û rûyê) tecrûbir kirin. Bi balkêş e, hestên ku raporên birçîbûnê yên fikrkirî rapor diyar kirin yekane nebe; şirovekirin ji raporên hestyarên tehdît ên di nav germê de da ku tengahiyê berbiçav be. Gelek hêza fîzîkî ya bi gelemperî rapor kirin.
Bawer bikin ka ev nîşanên ku dikarin li gor raporên fizîkî an psîkolojîk ên hevpar aşkere bibin çawa çawa dibe?
Vebijêrkên Keys diyar dike ku nîv-birçî jî bû ku di encama xwarinê de xwenîşandan de encam bû. Gotûbêja xwarin-xurt bûn. Hêviya xemgîniyê ji çavên mirovan dixebitin xuya bû. Vîdyoyên kûçikan û fîlmên bi xweya xwarinên hişk ji wan re hişyar bûn. Hin ji wan re xerîb xuya kirin.
Bêbaweriya semî jî xuya dike ku helwest û tevgerên xwarina dora derdorê bandor dike. Dersên ku li seranserî xizmeta xwarin û amadekirina xwarinê xemgîn bûn, pir caran gelemperî û li ser xwarinên xwe yên parastinê be. Wan dest bi mîkrofên mûzîkan ên bi mûçik û germê re dixebitin. Rênûrên dora xwarin zêde bûn, û zilamek xuya bûn ku carinan carinan hewl bikin û pir dirêj bikin, gelek caran di nav xwarinên rîtualist-type behavişan de digerin. Gelek edibles û mîkrofên bijartî bûne; mijarên ku ji bo germbûna germa warmest nîşan dide. Gûçikek zêdebûna guman û kafê, çayê, û xwarîna avê xuya bû ku ji bo alternatîfên xwarina an xwarinê tê bikaranîn.
Hişyar bikin ka çiqas van nîşanan dikare dikare an hişyar an xwarina xwarinê an jî hûrgelên din ên derûnî yan jî doktor dikarin bibînin? Li ser encamên vê tecrûbeyê de, girîng e ku hûn mijarên di vê lêkolînê de ji gelemperî gelemperî bijartin (û zelal kirin ku ji ber dema qedexekirina xwarinê xwarina fizîkî û psîkologî) têne hilbijartin û ne bi taybetî bi xweseriya xwarina xwarinê.
Heke ku hûn hez dikin, di vê gotarê de, û / an kesayetiyê an guhertinên paşveçûnê de, ji ber ku hûn hez dikin, li ser mijarên nîqaşan têne danîn kirin, ew kes dikare bibe an jî nebe-nîşanên nîv-birçîbûnê yên potansiyonê. Xweseriya tenduristî yan tendurustî ya ku hûn difikirin, dibe ku rast be ... û dibe ku ew ne. Herweha, ev cureyên nîşanên we dikarin hişyar bikin ku ji we re yek ji hezkirî yan dibe ku ne bi xwarinê an xwarinê an xwarina xwarina xwarinê. Di astengiyên xwarinê de têne zanîn ku rêjeyên nexweşî yên pirtûka yek kesî nexweşîya psikrîkê, da ku hûn bawer bikin ku hûn ji hêla nexweşiya xwarinê bandor dike, bi kerema xwe alîkarî û rêberiya pîşeyî dixebitin.
Ev gotara we naxwaze ku hûn li ser çavdêriya nutritionalên jorîn an li pêştirîn faktorên tenduristî yên derûnî; pêşniyarên tenduristiyê yên destpêkê û nirxandinên derman dikarin herdu tendurustî û tenduristiya xwe ya girîng be. Yan jî an jî herdu caran hewl didin ku hewlên sereke yên pêşîn. Belê, ev gotara wateya ku hûn ji bo ku hûn çiqas yek ji riya yekîtiya xwe hez dikin guhartin, ji ber ku hûn xwarina xwarinê bikişînin. Ji bo nimûne, hûn bi axaftina klovakî "nasnav," rast nas dikin? Ev nimûneyeke mezin e ku nebûna kêmkirina xwarinê dikare dikare yek ji xwe hezkirî, an jî hêj bi xwe , kesayetiyê, şehreqî, û ravek bandor bike. Pêdivî ye ku girîng bikin ku xwarinê ku kîmyewî û bandora giştî ya hişmendiyê bandor dike bandor dike (Sarris et al., 2015). Li vir ji hêla bav û dermana hippocrates, dîrokek dîrokî û hêzdar e: "Bila xwarina xwe derman be û dermanê xwe xwarinê xwe be." Di rewşên cuda de, dibe ku ew ê ji bo hemî mirovên ji bo nirxên nerazîbûnê bi baldarî veguhestina tedawî re bibin. û xeterên tendurustiya derûnî.
Ev gotar ji bo şêwirdariya tenduristî an şêwirmendiya tenduristiya derûnî ye. Ew berpirsiyariya we ye ku alîkariya lêgerîn, pisporê pispor.
References:
Franklin, JC, Schiele, BC, Brozek, J., & Keys, A. (1948). Çavdêriyên li ser riya mirovan di semistaravan û rehabûnê de ezmûn. Journal of Psychologology, 4 (1), 28-45.
Sarris, J., Logan, AC, Akbaraly, TN, Amminger, GP, Balanzá-Martínez, V., Freeman, MP,. . . Jacka, FN (2015). Dermanê xweseriyê di warê psîkrasî de sereke. Pispora Lancet, 2 (3), 271-274.