Memûr dikarin bi GAD re bandor dikin
Heke hûn tedawiya giştî ya xemgîniyê (GAD) were tecrûbir kirin , hûn hestiyar û berdewamî heye. Dostên we û hevalên we dikarin wekî "nervous" an "wekî xemgîn." Hûn dikarin di derbarê rewşên rojane de xemgîn bikin û xemgîniya te dibe ku ji hêla rêjeya neqalûnî an jî bêparêzî ye. Dema ku GAD dikare rojane rojane bandor bike, ew dikare ji bîrên xwe berbiçav bikin.
Dema bîranînên me di bin demên tundî de nebe an bandor bikin yan jî hinek tiştek tengahiyê di nav mera me de dibe. Heke xirabiya xemgîniyeke girîng a ku wekî GAD dikare ji wan re pirsgirêkên wan bi awayek awayî biafirînin, mirovên ku di asta mûzîka mizgefta normal de kar dikin. Di bin çavan û xemgîniya hûrgelan de çend hûrgelên hûrgelan hûrgelan têne sînor kirin.
Xemgîn û Karbidestiya Karê
Di sîstemên me yên ku di kapîtaliyên cuda de kar dikin hene. Ji bo nimûne, pergala bîranîna me ya dirêj ya me em alîkarî û bûyerên ji dûrtirîn dûr ve, ji bo tiştek ku "bîranîna kar" tê gotin ku em bi alîkariya me re hişyar bimînin, wekî ku em bi xebatkar bi wan re dixebite. Karanîna bîranîn ji bo me ji bo çareserkirina bandor û bandorên agahdariyê li ser vê yekê girîng e. Dema ku ev sîstem ne di asta normal de xebitîn, ew dikare dibe sedema xeletiyên mezin, bi awayekî tengahî di rêkûpêk de, bi zehmetî cûre cûrbecûr û pirsgirêkên pirrjimar.
Mixabin, bi xemgîniyê û xemgîniyê xurt dike.
Ev dibe ku di xebatê û jiyana kesane de pirsgirêkek mezin e. GAD dikare dibe ku bîranîna karê xwe ji hêla ji ber xemgîniya we ve asteng bibe, dibe ku hûn ji bo karên girîng û navnîşan bîr nekin. Hûn dikarin li ser xebatkarên bêtir çêbikin an jî hewceyên ku hûn hewce dikin ku li malê bikin.
Pirsgirêkên Memory
Lêkolînên paşîn di salên 1970'yî de hat dîtin ku nîşana bîranîn û xemgîniya karê xebatê. Lêkolînan bi berdewamî nîşan dide ku dema ku mirov xemgîniyê tecrûbir dikin, bi taybetî jî gava ku xemgîniyê di asta bilind de ye, trademarka GAD'ê, kapasîteya bîranîna karkeriyê dixebite. Wê vê wateyê ev e ku ji bo mirovên ku bi GAD-ê re, gelek kesan bi GAD, çalakiya dibistanê / karê kar, kapasîteyên stratejiyê çareser bikin, û pêşbaziyên biryara biryara wê werinhev kirin.
Dermanên GAD
Heke GAD heye, bi taybetî eger hebûna asta bilind be, hûn dikarin pirsgirêkên bîranîn û pirsgirêkên hişmendiyê bibînin. Ger heke, ev yek ji sedemek baş e ku tedawiya we ya GADê bigerin. Têkilî dikare dibe alîkariyek mezin, bi taybetî eger hûn bibînin ku hûn bi karê xwe, perwerde, an jîyana şexsî dikin. Ji bo tedawîderek ku hûn di astengiya xemgîniyê de bisekinin binêrin. Ew dikare alîkarî ku hûn bi xemgîniya xwe bi rêbazek bi rêyên tendurustî û domdar re bikin. Ji ber ku hûn ji bo ku hûn di nav vê yekê de agahdariya girîng girîng bikin, tedawiya xwe ji bo bîhnfirehiya bîhnfirehkirina xweş bikin, tedawî dikare dibe ku hûn alîkariya xwe bidin ku hûn vegerin rojane ya rojane. Di hinek rewşan de dibe ku ji bo ku hûn xemgîniya xwe kontrol bikin, lê dibe ku ew dikare alîkariyek mezin be ku di nîşanên te de destnîşan bikin.
Fêrbûna ku kontrol bikin û xemgîniyê kêmtir dikare di nav bîranîna karker de pir guhertin.
Kanî:
Hayes et al (2008). Rojnamevaniya psîkolojîk.