Têkiliya di nav dehsalan de di nav deh salan de xweseriya xwe ya berbiçav û dermankirinê ava kirin. Di salên 1970-a de, bikarhênerên narkotîk, bi taybetî jinê, hatin dîtin ku bixwebaweriya xwe kêm dikin , û di demeke nêzîk de, pêwendiya di navbera xweseriya xwe û raktorî de kêmtirîn tawanbaran , xwarina înternetê , pirsgirêkên xwarin , û kirîna bargêrîn .
Di destpêkê de, alkol, derman an şîdetek mûzîkî dikare neheqiyên hûrgelan dikin û heta ku mirov ewlehî bifikirin.
Ev hestên kêm-jiyanê nebe, lêbelê, lêhêra xwe ji hêla xwe vebawer dike.
Dema ku Dermankirina Xweseriya Xweseriya Xweseriya Xweser bike
Heke hûn difikirin ku li ser derheqa te ya xwekina we dikin, an jî hûn li ser riya rasterastê ne, hûn ê ji bo gavên xwe yên hêsan bistînin ku hûn bi serbestiya xwe ava bikin.
- Şahidiya xwe binivîse . Agahdariya ku hûn ji xwe re dibêjin, hêsanek hêsan, hêsan e. Dema ku şertên ku di destpêkê de, carî di dema demên rastîn de nabînin, ew dixwînin ku hûn rêyên xwe ji xwe re bifikirin. Baweriya xwe binivîse ku hûn çawa bi xwe re bifikirin ku hûn bifikirin; Ji bo nimûne, "Ez li ser serbilind im." Bi xwe re mehê xwe bidin û her roj bi xwe re ji xwe re bilind bike.
- Ji bo xeletiyên borî baxşînin. Mirovên ku bi zextek têkoşîn kirin, bi gelemperî nexweşî têne derxistin, ku bixwebaweriya xwe kêmtir dike. Tewrê dikare bi rastî biryara xwe û darizandinê kontrol dike, da ku hûn dibêjin û tiştên ku hûn paşê şaş dikin. Bi xistina xwe li ser ku hûn berê li we çi kir, bi tenê dibe sedema derfetkariya wê zêde dibe, hingê niha wextê ku we kiribû û qebûl dike, em bila ji ber cezayê xwe bikin, û bi pêşeroja tiştên din di cih de pêk bikin. Bi gotinên din, tu carî xeletên berê yên ku niha hûn diyar dikin.
- Pesnê qebûl bikin. Kesên ku bi xwezayî kêmtir caran derfetên xwe yên serbixwe derxistin ji hêla peyvên din ên qebûl dikin. Dema din, kesek we pesnê xwe dide , berxwedana xwe bisekinin an jî xwe bifikirin ku kes ne wateya wê. Li şûna, bifikirin ev rast e, û hûn dikarin tenê bibînin ku ew e.
- Hûn her rojê her tiştî dikin. Yek ji riya zêdekirina pesnê ku hûn ji ber we re diyar dikin, ji bo wan tiştan cûre bikin. Hûn hewce ne ku merivek mezin be; tiştek hêsan e ku wekî deriyek ji bo kesek din vekirî ye, kursiyek li otobûsê bigirin an kesê ku heya winda dibînin wê bide dayîn ku "dikare spas bike" rast eşkere dike. Heke ku kesê din nerazîbûna xwe nake, hûn dikarin hestek baş in ku kesek din kesek alîkarî bikin. Hûn dikarin bi dilxwazî bifikirin ku ji bo kesên din çêbibin alîkarî bikin.
- Guhertina guhertina Hûn nikarin alîkarî bikin ku hûn xwebaweriya xweseriya xwe bikin, wekî xweseriya xwe. Herkes tişt hene ku ew dixwazin di jiyana xwe de, an jî di jiyana xwe de li ser wan bigirin, lê ji bo mirovên bi zindanê veguherîn, di guherînan de dibe. Heke guhertineke mezin diqewim, pir kêm karên biçûk derxistin, û hilbijêre ku rojek an yek hefteyek, kîjan ku hûn bifikirin, hûn ê li ser serî bikin. Bi guherîna her piçûk, di hundurê serketina xwe ya ku di armanca xwe de digerin armanca pîroz dikin.
Çavkaniyên
Gossop, M. "Depression Depression and Self-Esteem," " Bikaranîna Tevger û Misuse 11 (5): 741-753. Sala 1976
Hanle, A. û Wilhelm, M. "kirîna mûçik: An lêgerîn di nav rûmeta xwe de û rûmeta dravê." Journal of Aborî Psycholojiya 13 (1): 5-18. Sala 1992
Mayhew, R û Edelmann, R. "Siyaseta xweser, baweriyên bêaqilî û stratejiyên pêkanîna pirsgirêkên ku di nifûsa klînîk de dixebite." Kesayetiyê û Pevçûnên Kesane 10 (5): 581-584. 1989
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Bikaranîna Înternetê Bikaranîna Înternetê di nav xwendekar û Têkiliyên Zanîngehê de bi xwe-Esteemî, Pirsgirêka tendurustiya Giştî (GHQ), û Disinhibition." Cyber Psychologî û Behavior 8 (6): 562-570. 2005.