Pevçûnên zehfên sirûştî, qurbaniyên êşkence û nehêle, û eskerên ku yên xirabtirîn û şexsî hemî rastiyê jî baş nas dikin. Di jiyana xwe de tune. Dibe ku ew xemgîniyek biçûk an trawiyek mezin e, em hemî tengahî di jiyana me de. Di navheviyên me ne tenê ne di nav hişê xwe de nebe, lê di heman demê de em çawa bersivê dema ku di deriyê me de xistin.
Ma hûn ji xwe re li ser jiyana xwe ji hêla nehêleya xwe ya bêkêşkêşî veşartin? Ma hûn bi dilsoziya têkoşîna berbiçav dikin?
Pêdengiya kapîtaliyek heye ku bi têkildariyê re bipeyivin û astengkirina karanîna hêz û bihêzbûnê ye . Pêdivîbûna berxwedanê nayê wateya ku hûn têkoşîn nakin, çewtiyê çêbikin, an hewce ne ku alîkariyê bikin. Pir ji ber vê yekê, kesê hûrgelê ew in, ku gava ku rewşê zehf an jî bêhnfireh dibe, ji wan biparêzin, ku ji wan veguhestin û xirabiyên xwe hîn dikin, û yên ku bi bawerî û bawerî bi wan re girêdayî dikin.
Zerariyê di rê de wê hişyar dike û ji alozê wê xeletî nabe. Lê belê dema ku êrîşên terorîst, mezinbûnê dibe. Pêşveçûna piştî trawmatîk -which carinan bi tundûtûjeya piştî traumaticî -we-guhertinên erênî yên erênî yên ku di encamên traumatîk de encam dibe û dikare ji bo jiyanek pirfirehî, hestyariya xwe ya yekane, û têkiliyên bihêztir ên din jî hene.
Dibe ku hûn têkoşîna we têkoşînê an traumas an jî rojên rojane, amûrên pişkiyê dê ji we re alîkar bikin ku hûn bigihînin ser ser rêya xwe bigirin û guhartina erênî ya erênî. Dema ku tengahiyê we roja rojê bikişîne û we vedixwe ku hûn avê vedixwe, stratejiyên van çarçoveyê alîkariyê bikin ku hûn biparêzin.
Repretasyona Te Reframe
Mirovek ji bo rêkûpêk peyda dike ku rewşên xwe di rewşeke erênî yên erênî de hîn dikin ku hîn jî rastiyê qebûl dikin. Dîrokek nûçeyek nûçeyek nûçegihandina qurbaniyên xwezayî ya ku piştî salek hevpeyvîn digire. Hinek pirtûka: "Em ê carî carî paş veguhestin me." Gelek din zêrîn zêr dibînin: "Ev tiştek xirab bû ku tiştek bi min re çêbû, lê ew jî yek ji herî baş e. Ev civatê bi hev re tête û hêza wê gelek şaşên bêbawer nîşanî nîşan bide. "(Baweriya ku hûn ji ramanên neyînî yên xwe bistînin.)
Em xwediyê kapîtaliyê biryar bidin ku em ê diçin ku tengahiyên ku em bi rûyê şirove bikin. Pirsgirêkên xwe ne erênî ne. Lê gava ku em dixebitin ku ji bo ku ji hêla tengahiyê ve digerin, ji bo ku çi hatîye pejirandin û ji bo zêdebûna we digerin, em nêzîkî nêzîkbûna jiyanê bêtir dilfxweş dikin. Zehmetiya ku ji me ditirsin pir caran heman tiştê jiyanê ye ku şehreziya zehmetiyê hilber dike. Gava ku hûn dibînin, neyînî ye, nêrînek we bi xwe bipirsin, "Başûrê ku di encama vê xirabiyê de baş bû?"
Nasnameyek Çi ku hûn kontrol bikin
Optimîstên herî mezin ên me yên me hene, û ew bi rûmeta ku ji wan re çêtirîn rewşên xwe çêtirîn balkêş dikin serfiraz bibin.
Dema ku tengahiyek dijwar, fikrên pessimîst ên ku bêhtir guhertinên erênî yên erênî nerazî dibin bêtir blind bin. Di demeke kurt de, ew mizgîniyek qurbanê qebûl dikin.
Optimîstan nêrîna rastîn ya kontrola wan heye. Li darizandinên şerê li Viyetnamê wekî darizandinên Admiral James Stockdale binêrin. Paradoxê Stockdale-ê, ji hêla nivîskarê Jim Collins re hevpeyvîn bi hev re got ku Admiral bi serpêhatiya wî re hevpeyvîn kir, ew tedbîra ku ji bo rastiya rastîn û armancê têkoşîn e ("Girtiyek şer a dijwar e") bi bawerî û baweriya ku hêvî bikeve ("Ev ê çêtir dibe û ez dikare çêtir çêtir bike").
Tevî ku di pevçûnek hûrgelê de, Stenddale û girtiyên wî di nav hucreyên din de pergalek xurt kirin ku bi hev re hev re biaxivin. Bi dilsoziya rastînparêz nîşan dide kontrola kontrola û ji wan re feda dike. Berxwedan, bi şîrovekirin, bi tevahî rewşek pêşveçûna pêşveçûnek e, û gava ku em ji bo tiştek ji hêla kontrolê ve em dikarin binirxînin, em ji bo xwe veguhestin.
Dema ku hûn bixwe bisekinin, guman an jî di xetereyê de xistin, hûn tiştek ku hûn li ser kontrolê bikin û çalakiyê bigirin.
Piştgiriya Piştgiriyê
Di gelek çandî de di kulturê xwe ya bixwebawer de, helbestek ku xwediyê hêza kesane kesek hêzek dide ku ji bo astengiyek tengas bike. Ev wêneyan ev çewt e.
Dema ku hêza kesane kesek pir girîng e, ew bi awayekî civakê û têkiliyek ji bo kesên ku dihêzkirina rastiyê de rast e. Lêkolînên zarokên ku diçin zehmetiya girîng a girîng dibînin ku zarokên ku di jiyana xwe de jiyana xwe de heye ku ji bo piştevanî û piştevanîya hebe hema pir zarokên ku ji wan re nakeve baş bikin. Enerjiya ku têkildar û pêvajoya pêvajoyên di çarçoveya pêwendiyên têkiliyên ewlehî yên li hemberî gelek bandorên neyînî yên guman ên travmayê.
Û pêwendiyên pêwendiyên bi mezinan re dirêj dikin. Stockdale û girtiyên wî yên ku di sîstema pêwendiyê de çêkiriye bisekinin ku dawiyê bi "hişk" bi hişê xwe re "hev re ne." Dizanin ku gava ku em ji bo hejmarê dakêşin, yekî din din heye ku kîjan xemgîn e. Têkilî ji we re girîngtirîn têkiliyên girîng, ku dema ku baş çêbawer dike û baweriya dilovanî dibe ku dê alîkariya wan têkiliyên ku gava dijwariyê dijîn bimînin.
Pirsgirêka Şaş û Pevçûnê
Fehl ji bo gelek ji me re bigirin. Em ê ji tiştek veguhestin û bi destên xwe paqij bikin ji bila bêaqilê xwe bike. Lê gava ku em têgihîştina perspektîfek ku dikare mirovên me bihêz bikin û ku em dikarin ji serkeftî û xemgîniyan jî hîn bibin, em em pîşesaziya me ya mebesta xwe dixebite.
Ev e ku em bêjin ku em gefa dijwariyê, bi taybetî bi zehmetiyên ciddî ku bi bandorên aliyan re bigirin. Lê belê rêbazên biçûk, rêbazên rêveberiyê ku xwe li ser bingeha yekser bi zehmetiyê dê baweriya xwe û kesayetiyê ava dikin. Dersa ku hûn di çend hefteyên çûyî de balkêşin bibin. Vê telefon bikin ku hûn telefonî nebe lê hûn bizanin ku hûn hewce bikin. Hin sînorên hûrgelên piçûk kêm bikin û nêrînek ji ber lêpirsîn û cenazeyê bigire ka gelo peydakirina we qewimîne yan jî şewitandin. Bi vî rengî bizanin, hûn zanebûn û agahdariyê dibin. Dema ku em hîn bikin ku pêvajoya hewldanên ku di encama encamên bandor de tête naskirin, nas dikin -yivînek ji bo jiyanê.