Pirsgirêkan: Ez dikarim Çawa dikarim Bihêja Xweşîniya Xwe Bêtirîn Xwe Bixwe?
Min ê hefteya vê hefteyê li ser seqetê ji bifikirin û ez di navenda dawiyê de xemgîn im. Ez Duşemê heta Îniyê dixebite, ku ez xweşeng dikim û bi cravings re bikim da ku ezmûn bikin. Dema ku ez nebêjim, dema ku ez nexwendim, lê ez ditirse ku ez diçim ku wextê cixare dikim. Ma ez çi bikim ku bêyî sezayan bêyî ku cixarên cigarettes bikim?
Bersiv: Di hefteya yekem a betalkirina cixarê de tê gotin ku bi hefteya Hell-ê re tê gotin, ji ber ku piraniya me, bêhêziyên fizîkî yên vekişîna nîkotînê hêja ne. Psychologî, hişên me hewl didin ku bi hewldanên hewl didin ku em bixwazin cixarê bikin .
Ew gelek hewldanên ku li ser şewitandina paşî ve bigire û bigirin, pêşî hewce ye, lê ew hewce ye ku heger di rojên pêşîn de paqijkirina xwarinên pêşîn bikişînin
Yekem Smoke-Free Weekend
Wekî ku smokers, me hemû cixareyên ku bi xemgîniyê ve girêdayî bûn. Di nav hefteya pêşîn de (an jî dahatê din ê heger hûn hûn bi hefteyê dixebitin) rêvebirin, bêyî hewldanên hinek hewl didin, lê gengaz dibe, bi taybetî jî heger hûn planek lîstik heye ku ji ber wextê pêşî xebitîn. Amadekirina piçûk dê alîkariyê bikin ku hûn di kontrola xwe de û dişewitandinê de bimînin.
Lîsteya Rêgezên Xwe Ji Xwe Ji Xwe Dike
Vêkêşînek rêbazek bandor e ku ji bo cûreyên giyayê bişewitînin.
Bi gelek çalakiyên ku hûn kêfxweş dibin û hewl bikin ji bo ku hûn ji smokers veguherînin.
Ji bo nimûne, hûn dikarin mallê yan fîlmek ku li ser cixarê nexwarî ne. Hûn dikarin ji bo karê kedê bibin, hûn li xwarina xwarina xwarina ji bo xwarina xwarinê yan jî kûçikê malbata geriyê li ser golê bibin. Heke hûn li malê ne, hûn difikirin ku hûn dikanin ku destên xwe bigirin, an jî projeyek xaniyek xaniyê ku hûn di derbarê ramanê de bistînin.
Çalakî hilbijêre ku hûn kêfxweş in - hûn ê ji hêla çalakiya xwe ve girêdayî bikin bi hêsanî xwe xwe bikişînin
Hinek Bawer bibin
Heke hûn tengahiyê û berbiçav dikin (nerastên hevpar ên vekişîna nîkotînê), nîv-êvarê nîv-ê. Hinek hefteyên pêşîn ên dravê bi şewitandinê tune.
- Top 10 Xizmetên Xizmet ên Xew
Ji vekişîna nîkotînê dikare bête kirin. Tiştek din jî dê ji bo ku hûn bi rojên cixarê vexwarinê bêne hevdîtin bikin ku hûn battereyên xwe re veguhestin, ku hûn ê baştirîn xwe biparêzin.
Pêvajoya ji Ji Çerxa Nîkotînê re Prosesek e, bûyerek ne
Piraniya me dehsalan avêtin û bi hezaran têkiliyên di navbera cixaze û tenê li her tiştî di jiyana me de çêbikin. Regrgramming ku wan komeleyan di dem û bîhnfirehiyê de, lê hûn dikarin bibînin ku roja ku hûn her tixûbê bêhnfireh tê temam kirin, zincîranên ku ji we re bikişînin bitikîne nîkotine-bit-by.
Dibe ku hûn di rojên pêşîn ên paşîn de pêşveçûnê dikin, lê hûn bi tevahî
Bi rêya wê diçin ku Bi rêya wê bidestxistin
Dema ku hûn paşiya hefteya paşîn ya bîhnfirehî li pişt we piştrast bikin, paşê yek wê hêsan be.
Bawer bikin ku ji nûvekirina ji nîkotînê veguhestinê, dem, bîhnfireh û tedbîrên kevnê digire.
Bila pêşveçûn ku hûn bi bi rexneyên rojane têne qebûl dikin û qezenckirina piştgiriya li vir li ser foruma cixarê bêdengkirinê li vir.
Rojekê di demekê de çaxê diçin çiyayan.