Vê ka kîjan xwarinên ku dikarin derfetên xwe yên nîkotînê çêbikin baştir bikin
Heke hûn di demek kişandina kişandina nexşîna xwe ya cixaran de li ser cravings û birêvebirinê dijwar in, hûn dikarin li ser vitamînan ji bo alîkariyê vexwarinê veqetin. Dema ku datasiyên berbiçav hene ku îspat bikin ku pisporên vîtamîn bi rasterast bi kişandina xwarinê vexwarinê dibe, hinek ji berjewendiyên tendurustî yên têkildar têkildar dibe ku dibe ku derfetên xwe bigirin ji bo serkeftîbûna xwe bigirin.
Lêkolînan dide nîşandan ku statuya nermalîşên bêtir ji hêla ne-smokers an berê-smokersan ve xurt dike. Dûmana çixareyê zirarê ziravên zirav û zirav - kîjan kîmyewî ye ku hema her organê hundur di hundurê xetereyê de rîsk dikişîne. Ew gelek radîkal azad dike ku dibe sedema xilasên me yên zirarê yên vîtamîn û mînerîtên zirarê yên hucreyî û kêmtir dibe.
Vitamins Ji bo Alîkariya Hişyariya Xwe Ji Bo Alîkarî
Berî ku hûn dest bi xwarinê dest pê dikin, li ser doktorê xwe re biaxivin. Dermanên derman an jî tenduristiya tendurustî dikare celeb an jî xwarinê bandor bike ku hûn bigirin. Nîqaş bikin ka gellek gelemperî dê çêtir be û an jî hûn gerek xweya vitamînek yek an bêtir zêde bikin. Hinek alternatîfên ku bisekinin:
Multivitamins
Smoking on a body harder. Wekî ku ji ber tedawiyê, dema wextê veguhestina nerazîbûnê dikare ji we re alîkariya tezmînata xwezayî û tenduristiya xwe baş bistînin, da ku hûn pêdivî bikin ku tezmînata rastdariya nutriyan bistînin.
Riya herî çêtirîn ku bi rêya xwarinê baş hevdengî ye, bi gelek fêk û fêkûpêk hene, yên ku di xwendekaran de bêhtir lêkolîn bûne ku di smokersan de zêde bûn (pir caran caran ji bo nîkotînên nîkotîn ên çewt ên şaş) çewtiya wan kêm dibe. Lê mafê xwarin rast e, her tim ji bo hin kesan, multivitamin rêbazek baş e ku hûn her roj bi xewnên baş peyda bikin.
Ew ê jî alîkariya tedbîra ku pir caran di dema dema nîkotînê de kêmtirîn pêk tê dibe.
Vitamin B Complex
B vitamins, bi vitamin B1, vitamin B12, vitamin B6, vitamin B9 (folate), ji bo çerm, porên, çav û cebra tendurust girîng e. Raportên Anecdotal nîşan dide ku van vitamins dikare alîkariya dermanên nîkotîn û zerdeş bikin, lê daneyên lêkolînê tune ku ji bo van îdîayên îspat bikin.
Niacin (Vitamin B3)
Niacin kemîkî wekî nîkotine wekhev e, û bi rastî, navê wê ji nicotinic acidê ve hate guhertin ku ji berhevkirina du materyalên ku ji mirinê veguherîne. Hingê dîsa, lêkolîn nehatiye provîn kirin ku Niacin dikare ji alîyê smokersan ve bikevin, lê hin tiştek hebû ku niacin zextê nîkotîn e . Tewnanî ev e ku vîtamîn bi malacîn receptor re di nav mêjû (ku ji hêla smokersê ve têne nokotîn têne girtin) bi heman awayî ve vekirî di heman awayî de veguhestin veguhestina endorphîn di nav mêjûya opozî de. Dersên mezin ên niacin dikarin encama liverek û tevlîheviyên tendurustî yên din, ji ber ku hûn pêveka xwarina xwe ya xwarinê re bipeyivin ku hûn bi doktorê xwe re biaxivin.
Heke hûn bi bi kravên nicotînê re têkoşîna dijwarî digerin, hûn dikarin ji bo ku bi ewlehiyê re lênêrîna tenduristiya xwe biparêze anî bipeyivin ka gelo ew tedawî hewl bikin.
Çavkaniyên
Clarkes, R. "Niacin ji bo Nicotine?" Lancet , p. 936. 26ê nîsana, 1980.
Evans, C. û Lacey, J. "Xweseriya Vîtamîn: Komputerên Tevgera Tenduristiyê". BMJ 292: 509-510. 22ê sibatê 1986
Gariballa, S. û Forster, S. "Bandorên Smoking Li ser Rewşa Dewletê û Response Bi Ser Dermanên Dermanê." Nutr Clin Practice 24: 84-90. 2009'an de
Griggs, R. "Nicotinic Acid." Zanist , p. 171. February 13, 1942.