Tedawiya Behindî ya Têkilî (CBT) ji bo mezinên mezin ên ku bi astengiyên xwarinê çêbikin. Sazkirina xwarina xwarinê ya yekem yek ji armanca pêşîn ya CBT ye û astengkirina avakirina avahiyek girîng e. Pir kesan ku tedawiya xwarina xwarinê dest pê dike destnîşan kirine ku xwarinê neheqandî ya ku bi gelemperî ji hêla veguherîna diranan (xwarinên xwarin xwarin, hûrgelan, hûrgelan) û / an sînorê xwarinê (xwarina xwarinê de) bi taybetî tête kirin.
Ev dikare bibe forma xwarina xwarinê ku di demeke dirêj de derfet bike, tenê ji bo xwarina xwar, avê vexwarin an vexwarinên ku bimînin "tije," an jî caloriyan hejmarek û tenê bi xwarinên ku tenê têne parastin "wergirtin. , "Non-fattening, etc.
Pêwîstiya xwarin û qedexekirin dikare bi xwarina xwarinê û / an bi vîzê, laxetevan, an tecrûbeyê re bibe. Ev cûreyek xwarina xwarina ku hûn di sê awayan de xwarinê digel we bêtir bêhêz kirin.
- Bêdengek fizîkî: çend demjimêr di navbera xwarinan de û di hin xwarinên xwarinê de kêm dikin û kêmkirina xwarina xwarinê encam dibe birçîbûnê fîzîkî. Dema ku birçîbûnê bêdeng dimîne û rêbazên tengas e ku ji bo demekê ve tête, hûn dikarin bandorên fîzîkî li ser pîvan, kardekek, anemî û guherînên metabolê, dikarin bi navê xwe bifikirin.
- Preoccupation bi xwarin û xwarinê : xwarinê sînorkirina pir caran di nav û çaxê hûn bixwin, xwarinê, xwarinên xwarinê, xwarin û amadekirina xwarina xwarinê bixwin.
- Hestiyariya psîkolojîk: Hin bi xwarina xwarina xwarinê, xwarina xwarinê tête kirin, û bi awayekî fîzîkî têne birçîkirin, hinek caran, encamên di xwarinê xwarinê de an jî sînor bike. Bi bêdeng bifikirin ku hûn nikarin tiştek neyê ku di dema xwarinê de xwar xeletiyek nerazîbûna encam dibe. Dema ku ev yek dibe, hûn dikarin biryar da ku "her tiştî bibin," ji ber ku we berê berê destûra xwe hilweşand. Ji bo nimûne, heke hûn kûçikek xwar kir ku hûn "nebe," hişyariya xwarina xwarinê dikare ramanên mayî yên xwarinê û paşê xwarina we di roja xwarinê de dest pê bike.
Çawa xwarinê ya Regular See Like?
Nimûneya xwarinê xwarinê pêşniyar kirin wekî beşek CBT sê xwarin û du an sê sê snax hene û tiştek tiştek tiştek dibîne:
- Taştê
- (Nîvê sibehê navberê navîn)
- Firavîn
- Nîvê şevê
- Xwarina xwarinê
- Snake
Pispor di nav rojê de xwarinê û xwarinê di nav xwarin û xwarinên xwarinê de xwarina xwarin û xwarinên xweyek xwar dikin. Bi xwarinê xwarinê xwarinê rêvebirin ku ji bo dorpêç û purging, ji ber ku pêdiviyên di çalakiyên tevlîhev de digel xwarina xwarin / purgîngê, an jî "surfing dixwaze ." Girîngî, divê hûn ji çar saetan zêdetir di navbera epîsodes xwarinê.
Ev cure xwarin hewl dide, bi taybetî di destpêkê de dermankirinê. Pêdivî ye ku ew hewceyê pêşniyarî, plankirin , an jî amade dike ku wekî guhdarên xwarinê bixwin, bi taybetî di çarçoveya xebata kar, dibistan û malê de rûniştin. Dema ku xwarina xwarinê berdewam dike, li seranserê hefteya bêhtir hewceyê xwarinê pêwîst nabe, lê hûn herdem herdem dizanin û gava ku hûn çi xwarinê an xwarinê bibin.
Di destpêka dermankirinê de, girîng e ku hûn li ser avê û xweya xwarinê, lê ji hêla ku hûn xwarinê dixwin.
Piştî dermankirinê, pirsgirêkên wekî xwarinên dûr vekirî têne binpêkirin û ceribandinê têne kirin. Hinek ji hêla xizmeta pêşkêşkirina xwarinê ya xwarinê, ji bo hin karan dikarin ji bo plana plana û cûreyek pêdivî û xwarina xweşfxweş bibin. Xweseriya Xweseriya Xweser dikare dikare di tevahiya rojê de berdewam bike ku hûn bi tevahî rojane xwarinê li ser veguhestinê bimînin, û heger heke bingeş, purging, an astengkirina xwarinê (ED) ya xwarinê dibe, da ku hûn çi bikî ka tevgerê.
Derheqê Derheqê Xwîner a Reguler
Ew ditirsî ku dermandarî xwarinê wê dibe sedema encambûna giran. Lêbelê, ev pir caran ne pirsgirêk (ji bilî kesên ku bi nervosa anorexia ji bo ku armanca destpêkê ya veguhestina avahiyê giran e).
Mirovan ne naxwazin ku biguhêrin ka ew dixwin an naveroka xwarina ku ew dixwin. Ji bilî, encamên xwarina xwarina xwarinê xwarinê kêm dibe, ku bi tevahî veguhestina enerjiyê ve girêdayî ye.
Kesên ku bi tehlûkên xwarinê bi gelemperî an jî jî ji hemî giranbûna giraniya xwe nizanin, an jî ew bixwe pir caran (bi roj an jî gelek caran). Bi zûtirîn giran e ku ji sedemên sirûştî yên di bedena xwezayî de ku di asta astê de têne dîtin, nerazîbûna ku xwarinê bêtir kêmkirina xwarinê nabe, heger heya hejmarê dibêje: "Ger we giran bibe, hûn dikarin ji xwe re bêjin:" Divê ez xwarinê bimînim li ser veguhestinê, "heger hûn giran dibin, hûn dikarin ji xwe re bêjin:" Ez hêtirtir xwarinê ji bo hin encamên xwe bibînin. "Ji ber ku hûn bizanin ku giraniya we jî jî dizanin pirsgirêkek pir e, ku hûn dikarin bisekinin we giran e ku hûn bi awayekî erênî bi awayekî erênî bi awayekî erênî bi awayekî tehlîm dike bifikirin, dema, rastiyê, weyana we ya bêdeng e. Ji bo vê yekê, bi temenek bi temenî, bi gelemperî cara heftane, ew e.
Tirsek din a ji bo ku xwarinê dixwin, ew e ku di destpêkê de roja ku bi taştê ve dest pê dike, dê di çarçoveya roja rojê de xwarinê xwarinê bête xwar. Dîsa, dema bicihkirina stratejiyên din û karsaziyên hînkirî hene, ev tirs bi gelemperî ne. Di çarçoveya xweya xweser a rasterast de veguhestin we ji bo ku hûn tirsa vê tirsê bikişîne û wateya kontrola û fêmkirina xweya xwarinê ya xwe bistînin.
Ji bo hinekan, ev dikare çend hefteyan bidestxistin ku armanceya xweya xwarinê bi vî rengî bigirin. Her çiqas ew dibe ku dijwar dibe, xwarina xwarinê di pêvajoyê de di pêvajoyê de dihatin ku tengahiyên xwarinê bigirin. Dema ku xwarina xwarinê xwarinê tête kirin, tedawî dikare li ser rûyên din ên ku ji bo parastina xwarina xwarinê digirin, bi awayekî giran û giran bikişînin, bandorên moodên negatîf li ser riya xwarinê, û fikrên cesaziya laş.
Alîkariya Xwe
Hinek ji nûvebirinê dikare piştgiriya xwarinê ji bo xwarinên din . Piştgiriya xwarin di dema demên xwarinê de piştgiriya hestyarî ye, bi taybetî li ser alîkariyê li alîkariya xwarinên xweyî tije temam dike.
> Çavkaniyên
> Navenda Pêşniyarên Clinical (CCI). Bersaziya Xwarina A Beş, Module 5: Xwarina xwarin û Bihêz
> Fairburn, CG (2008). Tenduristiya Tenduristiya Tenduristî û Tenduristiya Cognitive. Guilford Press.