Hûn bi fikrên xwarina xwe vegotin? Dibe ku bibe sedema sedemê.
Gelek caran di pratîkê de ez kesek dibînim ku ji bo tengahiyên xwarinê yên hemî dûr in, ew tê wateya ku ew nirxên tevlîheviya xwarinê nakeve, lê xwarina tedbîrên ku bi çalakiyên din re veguhezin re rapor bikin. Nimûne, min mirovekî ku dît ku fikrên xwarinê li ser xwarinê ji wê derfetê ve di hevdîtinan de pêk tê dîtin.
Ez guman dikim ku gelek ji van kes hene hene; Piraniya wan nikarin alîkariya lêgerînê ne.
Li vir çi ye?
Li gorî hîgarparêziya Maslowê, hewceyên mammaliyên hewceyê pênc bingehîn ji bo berxwedanê heye: xew, ava, germ, germ û xwarin. Heke yek ji van hewceyên sereke ne hevdîtin, mammal dê dawiyê bimirin.
Divê ev hewce dikarin demek bête zordar kirin, lê di dema demekê, gava yek ji van hewce ne tête, ew paceya zêdebûna wê hewceyê pêwîst e. Pêdivî ye ku hewcek hewce ye yekem, zehmet dibe ku têkoşîna hewceyê têkoşînê ye, û gelek tiştên ku bi pêşniyarî pêk têne pêk tê:
- Pêdivî ye ku baldarî hewceyê hewceyê hewceyê hewce dike;
- Ew zehmet dibe ku li ser tiştek din hişk bikin;
- xurtkirina xurtkirina hewceyê hewceyê hewce ye;
- yek dibe sedema zehf û bêhtir dibe; û
- Dema ku hewceyê dawiyê dicivin, ji bo kêmkirina bêkariyê hewceyê gelemperî mezintir e.
Baweriya ku hûn di xew de nebe, çi dibe.
Heke hûn çend şevan di nav rêzek de, pir caran di hefteyê de, dibe ku hûn bi xemgîn in, pir tengahiyê heye, û dema ku hûn diqewiminin, hûn ji şevê bêtir şewitandin.
Ji bo ku nîşan bide vê xwarinê û xwarinê xwarinê, Kathy Kater, LICSW, nivîskarên tendurustî yên tendurustî: Çi tiştên ku ew hewce ne dizanin , hewceya dermana tenduristiyê, pîlana dersînoriya dersên xwendinê pêşkêş dikin ku ew xwendekaran dike ku hewldanên "xwarinê asayî" bikin. Xwendekar xwendekek vexwarinê têne û ji wan re veşartin, bi nivînên xwe digotin, dema ku çîrokek ku ew çend deqîqe yan dirêj e.
Bi gelemperî xwendekaran ew zehmet dibînin ku li ser çîrok bêdeng bikin ku wekî sînoriya hewayê dest pê dike. Ew bi zûtirîn balkêş dibin û xemgîn dibin ku derheqê hewa hewa. Dema ku ew bi dawiyê ve têne destnîşankirin ku bi gelemperî vexwarinê, ew gazp, gulp, û ji bila hewayê hewayê germtir bigirin.
Ji ber vê yekê çawa bi xwarinê re lîstin?
Dema ku mirovekî xwarin, ew bi gelemperî bi xwarinê vebigirin û dest pê bikin ku fikrên xweser ên li ser xwarina fêr dikin, ew zehmet dikin ku li ser tiştên din bikin. Ev hewldana berxwedana herî bingehîn e ku hewce bike ku berxwedana berxwedanê. Dema ku hewce nebe, pêşniyazên ku bi hewceyê hewcedariyê re. Mirovên li ser dîktatoriyê wekî tenê mirovên ku ji xewçê ve bê xewn kirin, bêhtir xemgîn dibin.
Di pirtûka xweya xwarinê de Secretsên wî , Tracy Mann, Ph.D. Raportên ku lêkolînên laboratîfî piştrast dike ku dietersên dakêşiyên cognitive nîşan dide. "Li ser xwarin û xwarinê veqetandin (û carinan carinan di warê giraniya xwe de) ji hêla çalakiyên din ve girîng e, û bêtir fikrên xwarinên xwarinê yên diyarkirî yên ku di derbarê tiştên din de difikirin û karên din ên nasnameyî yên din dikin, hûrgelan dikin." Ji ber vê yekê, Her çiqas dietersên dravî yên mêjî nexwaşek xwarina kevneşopî tune ne, ev xwarina xwarinê dikare xwarinê bi karûbarek girîng in.
Ji bo van kesan ez gelek caran xwarina xwarinê ya Evelyn Tribole, MS, RD û Elyse Resch, MS, RDN. Xwarina xwarina xweser a felsefê ye ku li ser rêgezên derveyî derveyî navnîşên birçîbûnê yên laşê veguhestin. Li gorî pirtûka, gelek kesan ku difikirin ku ew bi baldarî dixwar têne xwarinê. Bi 10 prensîpên, nivîskarên xwendevanên rêberî rêber dikin ku ji bo xwarinê bidin û birçîbûna wan birêz bikin.
Heke hûn bibînin ku hûn bi fikrên xwarina xwarina xwe vegotin, hûn dikarin ji bo hefteyek ji xweya xwarinên xwarinê tije bikin û paşê lêkolîn bikin. Li ser ramanên xwarinên xwarin û tecrûbeyên xwe yên ku bi birçîbûna we birêvebirin û ramanên xwe bigire û bisekinin ka eger pêşniyara te veguherîne.
Heke ev bi vê armancê re çêtir nakin, ji kerema xwe ji pisporek alîkarî bixwaze.
Balkêşî:
Kathy Kater , Desthilatdarên Xweyî: Zarokên Zarokan Çi Ew Pêdiviya Pêdivî ye